Vijesti

Zdravi izbor: bolje učite uz pravi lomljeni kruh


Fit i usredotočen: zdrav lomljeni kruh s cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem

Starije studije su pokazale da mnoga djeca idu u školu bez doručka. To znači da je sposobnost koncentracije u učionici umanjena. Studenti ne bi trebali jesti samo nešto prije škole, već i tokom pauze kako bi održali kondiciju. Stručnjaci objašnjavaju kako zdravi lomljivi kruh može izgledati.

Poticanje koncentracije

Zdravstveni stručnjaci kažu da zdrav doručak školarcima daje više fokusa i performansi. Ali i drugi doručak tokom pauze također je jako važan - ne samo za prvoklasnike. Kao što potrošački centar Bavaria piše u poruci, zdravi hljeb za kruh pomaže svim školarcima da se koncentrišu i ostanu u formi.

Odaberite zdrave sastojke

Prilikom sastavljanja lomljivog kruha treba odabrati sastojke koji sadrže malo šećera i osigurati da nivo šećera u krvi polako raste i traje dugo.

Daniela Krehl iz bavarskog potrošačkog centra daje nekoliko primjera: integralni kruh ili peciva sa srdačnim preljevom, poput kriški sira ili biljnog kvarka, te prirodni jogurt sa muslima. Uz to ide i sitno sjeckano sirovo povrće i voće.

"Ako djetetu nešto uopće ne sviđa, bolje je da mu se odrekne zdravog sastojka prije nego što ga uopće ne jede", rekao je stručnjak za prehranu.

Krehl ističe da je raznolikost važna tako da se pomisao „ne ponovi“ ni ne pojavi.

Takođe može pomoći da se hrana dobije u drugim oblicima, na primjer, hljeb izrezan na trokut ili voćni kolač.

Djeca škole trebaju kao piće imati bocu za piće sa vodom ili nezaslađenim voćnim čajem.

Popularne grickalice često sadrže puno šećera

Stručnjak ne smatra da je dekstroza za pojačavanje koncentracije korisna.

"Glukoza sadržana u glukozi važna je za mozak, ali ovaj nalet energije ne traje dugo", kaže Krehl.

To je slučaj i s brojnim drugim namirnicama koje školarci vole ponijeti sa sobom kao užinu. Mnogi roditelji podcjenjuju njihov visoki udio šećera.

Takve dječje grickalice sa izrazito visokim sadržajem šećera uključuju, na primjer, šipke granole ili voće u vrećici za cijeđenje.

Oprez treba biti i s pićima. Kakao, pića od voćnih sokova i pića od jogurta popularni su među studentima, ali često sadrže puno šećera. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Moja kći Ayla - Turski film sa prevodom (Septembar 2021).