Vijesti

Prehrana na bazi biljaka pomaže protiv depresije, dijabetesa i pretilosti


Vegetarijanac vas čini fitnijim, vitkijim i sretnijim

Oni koji jedu vegetarijanske ne samo da gube na težini, već i poboljšavaju mentalno zdravlje i smanjuju efekte dijabetesa tipa 2 i rizik od razvoja. Ovo su ključni rezultati engleske analize kojom se ispituju učinci prehrane biljaka.

Istraživači sa Londonskog univerziteta, Univerziteta Northampton i NHS Healthcare Trust u Istočnom Susseksu analizirali su rezultate jedanaest studija o ishrani biljaka i njihovim uticajima na zdravlje. Pokazano je da pretežno vegetarijanska prehrana pomaže u gubitku kilograma, poboljšava mentalno blagostanje i kvalitetu života, te je pogodna za kontrolu dijabetesa tipa 2. Rezultati su nedavno objavljeni u stručnom časopisu "BMJ Open Diabetes Research and Care".

Nije potrebno potpuno odricanje

Biljne prehrane ne postaju samo sve popularnije, one također djeluju pozitivno na brojne zdravstvene aspekte. Dok se vegani odriču svih životinjskih proizvoda, uključujući mliječne proizvode i jaja, studije su proučavale dijetu u kojoj manje od 11 posto dnevnih kalorija dolazi iz životinjskih proizvoda.

Pozitivni efekti biljne prehrane

„Može se zaključiti da prehrana na biljnoj osnovi koja prati obrazovanje može poboljšati mentalno zdravlje, kvalitet života, nivo HbA1c i težinu“, istraživači sumiraju svoje rezultate istraživanja. Osam studija pokazalo je poboljšanje vrijednosti HbA1c. Ova vrijednost omogućava donošenje zaključaka o kvaliteti podešavanja šećera u krvi u posljednjih osam do dvanaest tjedana. Tri su istraživanja pokazala pozitivne psihološke učinke, kao što je percipirano povećanje kvalitete života i smanjenje depresije.

Uglavnom vegetarijanci pomažu vam da smršate

Šest od jedanaest studija proučavalo je učinke ishrane biljaka na tjelesnu težinu. Pet od šest studija pokazalo je da pretežno vegetarijanska prehrana dovodi do gubitka kilograma. U prosjeku su ispitanici izgubili više od pet kilograma tjelesne težine kao rezultat promjene prehrane.

Engleski zdravstveni organ komentariše rezultate

Budući da su rezultati istrage široko objavljeni u engleskim medijima, komentariše i engleska zdravstvena uprava (NHS). "Zdrava vegetarijanska prehrana može pomoći osobama oboljelim od dijabetesa tipa 2 da poboljšaju simptome i izbjegnu komplikacije", pišu zdravstveni stručnjaci NHS-a u saopćenju za javnost. Međutim, previše je ograničenja u istraživanjima da bi se moglo sa sigurnošću reći da je veganska dijeta najbolja dijeta za osobe s dijabetesom.

Vegetarijanski ne znači automatski zdrav

Kako izvještava NHS, zdrava prehrana uglavnom uključuje puno svježeg povrća, mahunarki, voća i integralnih žitarica. Uz dijetu koja se temelji na biljkama, posebna se pažnja mora obratiti na činjenicu da mnoga hrana dolazi iz ovih kategorija. Nasuprot tome, rafinirane biljne ugljikohidrate poput šećera i bijelog brašna treba konzumirati samo štedljivo tako da je prehrana na bazi biljaka zaista zdrava.

Dobro - ali ne nužno i najbolje

NHS naglašava da rezultati sugeriraju da zdrava vegetarijanska prehrana može pomoći kod dijabetesa i pretilosti. Međutim, to ne znači da je ova dijeta nužno najbolja. I drugi prehrambeni stilovi se dokazuju da djeluju na zdravlje i pogodni su za kontrolu dijabetesa. Na primjer, mediteranska prehrana pomaže vam da izgubite kilograme i sprečava dijabetes. Sveukupno gledano, broj sudionika u studijama bio je premali da bi se moglo apsolutno izjasniti o zdravstvenim koristima vegetarijanske prehrane. (vb)

Podaci o autoru i izvoru



Video: BILJKA KOJA LIJEĆI ŠEČER I MASNOČU U KRVI (Oktobar 2021).