Vijesti

Manje sjedenja i više pokreta štiti vas od prerane smrti


Kako sjedenje utječe na naš rizik od prerane smrti?

Radite li uglavnom sjedeći ili možda velik dio slobodnog vremena provodite na sofi? Ako se to odnosi na vas, tada biste trebali ustajati i vježbati češće, čak i ako je to samo kratka šetnja do ureda. Ljekari su sada otkrili da vrijeme koje ljudi provode sjedeći treba prekinuti ili zamijeniti, ako je moguće, vremenom u pokretu da se zaštite od prerane smrti.

Istraživači sa Univerziteta Columbia otkrili su da zamjena vremena sjedenja s više vježbanja može zaštititi ljude od rizika prerane smrti. Istraživači su objavili rezultate svoje studije u časopisu na engleskom jeziku "American Journal of Epidemiology".

Adekvatno vježbanje tokom dana je važno za zdravlje

Čak i kratka vremena u kojima se ljudi kreću donose zdravstvene koristi, objašnjavaju stručnjaci. Kratka šetnja je prednost, kaže autor studije Dr. Keith Diaz sa Univerziteta Columbia. Periodi vježbanja mogu trajati samo jednu minutu, više se radi o dovoljnoj vježbi ili aktivnosti tokom dana, dodaje ljekar. Na primjer, možete doći do kolege na poslu kako biste im postavili bilo kakva pitanja, umjesto da ih kontaktirate telefonom. Na ovaj način smanjujete vrijeme sjedenja i povećavate aktivnost.

Za ovu studiju ocijenjeni su podaci gotovo 8.000 ljudi

U svojoj studiji naučnici su analizirali podatke skoro 8000 odraslih osoba u Sjedinjenim Državama starijim od 45 godina. Sudjelovali su u studiji o riziku od moždanog udara. Svaki od učesnika nosio je takozvani tracker aktivnosti u periodu između četiri i sedam dana. Sveukupno, učesnici su u toku dana proveli u proseku 694 minuta ili 11,5 sati sedeći tokom budnih sati.

Već 30 minuta više vježbanja dnevno imalo je veliki utjecaj

Nakon razmatranja faktora poput starosti, spola, rase, pušenja i raznih potencijalnih zdravstvenih problema, tim je utvrdio da zamjena sjedala vježbanjem smanjuje rizik od smrti. Zamjena 30 minuta vašeg vremena sjedenja 30 minuta niskog intenziteta tokom dana smanjuje rizik od prerane smrti za oko 17 posto. Zamena sjedenja 30-minutnim aktivnostima kao što su trčanje ili vožnja biciklom smanjila je rizik od prerane smrti za čak 35 posto. Međutim, ove su prednosti pronađene samo kod ispitanika koji u početku nisu bili posebno aktivni.

Je li bilo ograničenja na ispitu?

Ograničenja najnovije studije uključuju da nije ispitano da li se rezultati odnose i na mlađe ljude, da se podaci o kretanju bilježe samo u kratkom vremenskom periodu, da su zdravstveni podaci prikupljeni samo u određeno vrijeme i da su sudionici kratko vrijeme bili medicinski praćeni bili. Ipak, sjedenje je štetno i povećava rizik od prerane smrti, bez obzira da li kratko sjedite ili dugo provodite sjedeći, objašnjava dr. Diaz. (kao)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Čovek od 80 godina koji ne pije lekove i hrani se biljnom hranom (Septembar 2021).