Vijesti

Pravilnom dijetom gubite kilograme - ona se svodi na negativan balans kalorija

Pravilnom dijetom gubite kilograme - ona se svodi na negativan balans kalorija


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Smanjite težinu vježbanjem i pravilnom prehranom

Zdravstveni stručnjaci kažu da sve veći broj ljudi s prekomjernom težinom živi u Njemačkoj. Glavni razlog za to je rašireni nedostatak vježbe i hrane bogate masnoćom i šećerom. Uz vježbanje i pravilnu prehranu uspijevate izgubiti višak kilograma.

Nezdrav način života pogoduje prekomjernoj težini

Sve više i više ljudi je debelo. U većini slučajeva prekomjerna težina ili gojaznost (pretilost) posljedica su nezdravog načina života, uz malo vježbanja i puno hrane bogate energijom. Ali kako se možete riješiti suvišnih kilograma? Uz sport i pravilnu prehranu, objašnjavaju zdravstveni stručnjaci. Međutim, tablete za dijetu se ne preporučuju.

Dijetalni proizvodi se ne preporučuju

U nedavnoj najavi Barmer zdravstveno osiguranje savjetuje uporabu dijetalnih proizvoda.

"Ne postoje čudotvorna liječenja koja lako puste kilograme", kaže Micaela Schmidt, stručnjakinja za prehranu u Barmeru.

„Ako želite smršaviti, morate redovno vježbati i na taj način pojačati sagorijevanje masti. Također je potrebno promijeniti način prehrane sa manje hrane koja je jako zaslađena šećerom ili sadrži skrivene masti. "

Inače, yo-yo efekat često se pojavljuje nakon prekida proizvoda za mršavljenje. Često završite sa težinom više nego ranije.

Sagorite više kalorija nego što je progutate

Ravnoteža kalorija je posebno važna. Prema Schmidtu, ključno je izgubiti više kalorija nego izgubiti težinu prilikom gubitka kilograma. Kako kažu iz zdravstvenog osiguranja, dodaci prehrani u najboljem slučaju bi mogli biti potpora. Postoje različiti načini djelovanja.

Neki dijetalni agensi spriječili su razlaganje masti u hrani, drugi su ublažili osjećaj gladi.

"Naročito s kapsulama sitosti koje nabubre u stomaku, trebali biste piti mnogo da spriječite zatvor", rekao je Schmidt.

Postoje i kapsule koje stimulišu metabolizam. Međutim, najzdravija i najodrživija metoda ostaje jesti uravnoteženu prehranu i dovoljno vježbati.

Jedite redovno i polako

Redovna dijeta pomaže vam da izgubite kilograme, savjetuje Schmidt. Treba jesti polako, jer osjećaj sitosti često počinje nakon 15 do 20 minuta.

O vama ovisi da li jedete pet manjih obroka ili samo tri veća obroka dnevno. Ako imate apetit za slatkišima, trebali biste odabrati voće, umjesto punu mliječnu čokoladu.

Svježe jabuke ili kruške, na primjer, sadržavale su manje slobodnog šećera i kalorija, ali su umjesto toga sadržavale važne vitamine i minerale i, iznad svega, neočišćena vlakna.

"Ako jedete uravnoteženu prehranu i izbjegavate brzu hranu, gotove obroke ili slatkiše koliko god je to moguće, na dobrom ste putu da ostvarite svoj lik iz snova", kaže Schmidt. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Lubenica dijeta skinut će ti pet kilograma u samo 15 dana (Juli 2022).


Komentari:

  1. Garn

    I ja sam se suočio sa tim. Hajde da razgovaramo o ovom pitanju.

  2. Mezizshura

    Vrlo korisno pitanje

  3. Carrol

    Preporučujem vam da posjetite stranicu, što ima mnogo članaka o temi koje vas zanima.



Napišite poruku