Vijesti

Istraživanje prehrane: Ako preskočite doručak, podržavate gubitak kilograma


Ne jedete doručak da biste smršavili?

Izjava da je doručak najvažniji obrok dana, posebno za ljude koji pokušavaju smršavjeti, zapravo se ne odnosi. Govorilo se da ljudi koji jedu uravnotežen doručak ujutro uspješnije gube kilograme od ljudi koji uopće ne jedu doručak, ali australijski istraživački tim sada dolazi do drugačijeg zaključka.

Naučnici sa Univerziteta Monash u Melbourneu, prilikom pregledavanja studija, otkrili su da naš jutarnji doručak ne izgleda kao dobra strategija za mršavljenje. Eksperti su rezultate svoje istrage objavili u British Medical Journal (BMJ).

Da li doručak čini da imate prekomjernu težinu?

Britansko dijetetsko udruženje (BDA) ranije je na doručku savjetovalo da ljudi treba imati izbalansiran doručak, čime je manje vjerovatnoće da postanu prekomjerne tjelesne težine i olakšat će kilogramima s viškom kilograma u odnosu na ljude koji preskaču doručak. Međutim, nova revizija izaziva sumnju u vezi s ovom tvrdnjom.

Pregledano je 13 studija

Istraživači sa Univerziteta Monash u Australiji proučili su ukupno 13 studija o doručku i težini u zemljama sa visokim dohotkom. Rezultati su pokazali vrlo malu razliku u težini između onih koji su doručkovali i ljudi koji to nisu, kažu naučnici. U prosjeku su ljudi koji su preskočili doručak bili lakši 0,44 kg.

Ljudi koji jedu doručak pojedu u prosjeku 260 više kalorija

Kad su ljudi jeli doručak, pojeli su u prosjeku 260 više kalorija dnevno. Ljudi koji su preskočili doručak nisu uravnotežili ove kalorije kasnije tokom dana, objašnjavaju ljekari. Istraživači nisu otkrili značajnu razliku u metaboličkoj stopi između ljudi koji jedu doručak i subjekata koji su preskočili doručak. Ovo sugeriše da nema dokaza da doručak vodi do gubitka kilograma.

Doručak nije dobra strategija za mršavljenje

Trenutno istraživanje sugerira da jede doručak nije dobra strategija za mršavljenje, bez obzira na uspostavljenu naviku doručka. Preporučuje se oprez ukoliko se doručak preporučuje za gubitak kilograma odraslih, jer bi to moglo imati suprotan učinak, objašnjavaju autori studije.

Potrebno je više studija na tu temu

Potrebna su kvalitetnija, randomizirana, kontrolirana ispitivanja kako bi se utvrdilo da li osobe koje žele smršavjeti trebaju preskočiti doručak. Međutim, neka istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu doručak imaju tendenciju da budu zdraviji. Ali nema jasnih prednosti ako doručkujete samo za mršavljenje, kažu stručnjaci. Studija pokazuje da jednostavan doručak nije magični recept za gubitak kilograma.

Doručak može biti zdrav uravnotežen obrok

Ako ste jedna od onih osoba koja ujutro uživaju u doručku, obratite pažnju na to što točno jedete. Doručak može biti uravnotežen obrok. Jednostavan doručak od integralnih mueslija i mlijeka, uz čašu nezaslađenog voćnog soka, pruža bjelančevine, vlakna i niz vitamina i minerala. Ako ste jedna od onih osoba koja ne može doručkovati rano ujutro, pripremite zdrav doručak kod kuće i onda ga ponesite sa sobom na posao. To je puno bolje za vašu prehranu i zdravlje, nego ako npr. Kupite čokoladni kolačić i kafu od mlijeka ako tijekom dana razvijete glad. (kao)

Podaci o autoru i izvoru


Video: Smuti za lak brz i ukusan gubitak kilograma (Novembar 2021).