Vijesti

Da li spavanje vikendom nadoknađuje nedostatak sna tokom sedmice?


Možemo li doći na spavanje za vikend?

Mnogi ljudi vjeruju da nedostatak sna koji se dogodio tokom sedmice mogu nadoknaditi spavanjem kasno u vikend. Međutim, ljekari su otkrili da dodatni sati spavanja vikendom ne mogu nadoknaditi izgubljeni san u napornoj sedmici.

U svojoj trenutnoj studiji, naučnici sa Univerziteta Kolorado Boulder otkrili su da nedostatak sna tokom nedelje ne može nadoknaditi ljudi koji duže vikendom spavaju. Stručnjaci su rezultate svoje studije objavili u časopisu "Current Biology" na engleskom jeziku.

Učinci nedostatka sna

Nedovoljno sna ugrožava zdravlje. Stručnjaci preporučuju da bismo trebali spavati osam sati spavanja svake noći, ako je moguće. Ako manje redovito spavamo, povećavamo, primjerice, rizik od hvatanja prehlade i gripe. Ujedno povećava vjerovatnoću da će imati prekomjernu težinu i razviti dijabetes tipa 2. Uz to, premalo sna smanjuje mentalno blagostanje.

Pridržavanje sna nije efikasna zdravstvena strategija

Rezultati trenutne studije sugeriraju da ponašanje tipično za mnoge ljude da spavaju premalo tijekom sedmice i da nadoknade izgubljeni san vikendom nije učinkovita zdravstvena strategija. Ako su ljudi spavali samo pet sati dnevno pet dana u sedmici prije nego što su mogli spavati dva dana koliko su htjeli, to je dovelo samo do blagog oporavka. Kad su ljudi spavali vikendom, imali su koristi od oporavka, ali efekti su se smanjili čim su se vratili u normalne uvjete uskraćivanja sna tokom radne sedmice.

Ispitanici su podijeljeni u tri grupe

Grupu ispitanika sa uspavljivanjem sna tokom sedmice upoređena je sa drugom grupom sudionika koji su dobili upute da spavaju devet sati svake noći tokom devet dana. Osim toga, postojala je i treća grupa koja je spavala samo pet sati u noći i čiji se unos hrane i izloženost svjetlu neprestano prate.

Muškarci više pate od nedostatka sna

Rezultati su pokazali da ispitanici iz grupa s ograničenim spavanjem teže jedu noću što ih je navelo da dobiju na težini i smanjuju osjetljivost na inzulin. Na kraju, to nije imalo pozitivnog efekta na metabolizam kada su ljudi spavali vikendom. U prosjeku su ispitanici činili samo 66 minuta sna tijekom vikenda. Muškarci su uglavnom patili od nedostatka sna u odnosu na žene koje su učestvovale, javlja istraživački tim. (kao)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Da li je zdravije spavati na levoj ili desnoj strani? (Oktobar 2021).