Vijesti

Ovaj sport pomaže kod osteoartritisa

Ovaj sport pomaže kod osteoartritisa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Degeneracija zglobova - koji sportovi su dobri za osteoartritis

Osteoartritis - degeneracija zglobova - prati jaka bol koju je često teško podnijeti. Međutim, oboljeli ne bi trebali biti previše oprezni, jer vježbanje može ublažiti simptome. Međutim, nisu svi sportovi prikladni, objašnjavaju stručnjaci. Oni također ističu koji je sport dobar za prevenciju.

Pogođeno je pet miliona Nemaca

Prema njemačkoj pomoći o artrozi, osteoartritis je najčešća bolest zglobova u Njemačkoj, a pogođeno je oko pet miliona ljudi. Mnogi oboljeli brinu se o sebi jer su boli ili nisu sigurni u naprezanju koje mogu da postave na svoje zglobove. Ali pravi sport u pravom iznosu može vam pomoći usporiti napredovanje osteoartritisa. Zdravstveni stručnjaci objašnjavaju koji su sportovi ovdje posebno pogodni i kako ih možete spriječiti.

Mogućnosti liječenja osteoartritisa

Osteoartritis uzrokuje upalu zglobova, koja može bubri, boljeti i izgubiti pokretljivost.

U akutnom slučaju riječ je o tome što se zna šta stvarno pomaže oboljelima. Zdravstveni stručnjaci često savjetuju primjenu lijekova protiv bolova ili primjenu topline ili hladnoće.

Naturopatija također ublažava osteoartritis bolove i ukočenost. Oni uključuju đavolje kandže i ekstrakt koprive.

Pored toga, tradicionalne mogućnosti liječenja iz kineske medicine (TCM) i postupci poput akupunkture ili Qi Gong pogodni su za osteoartritis.

Prehrana takođe igra važnu ulogu. Uz osteoartritis ne biste trebali jesti meso i samo malo sira. Osim toga, ljudima se obično savjetuje da smršaju ako pate od prekomjerne težine ili gojaznosti.

Vježba također može pomoći u ublažavanju simptoma osteoartritisa, ali ovdje nije dobar sport.

Posebno su pogodni sportovi

„Sportski terapijski pristupi pokazuju da sport i vježbanje mogu biti važan lijek za osteoartritis ili u prevenciji osteoartritisa“, stoji u biltenu GOTS-a (Društva za ortopedsku traumatološku sportsku medicinu).

U komunikaciji koju je objavila Science Information Service (idw), GOTS objašnjava u kojoj su mjeri sport i osteoartritis kompatibilni i koji sportovi se preporučuju.

Prema riječima stručnjaka, sportovi kao što su biciklizam, planinarenje sa motkama ili nordijsko hodanje, klasično skijanje na stazi ili akva-aerobika posebno su pogodni.

Posebno prilikom vožnje biciklom, ciklično kretanje u ležećem sjedećem položaju posebno je povoljno za donji krajnik.

Ako je pokretnost već ograničena, posebno se preporučuje ergonometar za bicikle, koji olakšava koordinaciju za uključivanje i izlazak.

Silazak niz cestu može se olakšati korištenjem ženskog bicikla ili bicikla s niskim razmakom. Odgovarajuće prebacivanje stepena prenosa i izbor ture i opreme presudni su za opterećenje zgloba.

Preporučuje se samo u ograničenom obimu

Prema GOTS-u, smanjeno opterećenje na zglobovima donjeg ekstremiteta kada je nordijsko hodanje nešto manje nego što se u početku pretpostavljalo.

Upotrebom štapova korak postaje malo veći, a samim tim i utjecaj ponekad veći, tako da se to može preporučiti samo ako se sport dobro savlada.

Sport s većim tehničkim zahtjevima mora se svladati prije razvoja osteoartritisa, jer je učenje s osteoartritisom teško ili nemoguće.

U ove sportove spadaju tenis, golf, skijanje, stolni tenis, jedrenje i jahanje. Uz odgovarajuće iskustvo i prihvaćanje pomalo ograničenog nivoa performansi, ovi se sportovi i dalje mogu baviti.

Čini se da je upotreba obučenih cipela ili pomagala za hodanje važna.

Koji je sport bolji ne?

Neprikladni sportovi za osteoartritis su prije svega timski sportovi ili sportovi koji su povezani sa velikom brzinom, nepredvidivim promjenama smjera i vanjskim utjecajima.

To su na primjer skvoš, trampolin skokovi, košarka, rukomet, nogomet, odbojka ili discipline poput dizanja utega i atletske discipline.

Važno je znati: u nekim slučajevima sport može pospješiti i razvoj osteoartritisa.

"Stres u vrhunskom sportu u sportovima zajedničkog naprezanja češće je povezan s razvojem osteoartritisa", istakla je prof. Dr. Stefan Nehrer, član uprave GOTS-a i univerzitetski profesor na Dunavskom univerzitetu Krems.

Međutim, umjereni oblici treninga srednjeg intenziteta mogu imati korisne efekte za bolesnike sa osteoartritisom. Sport i vježbanje nisu samo važan lijek za osteoartritis, već su, prema stručnjaku, i u prevenciji osteoartritisa.

Što je dobro za spoj

Osteoartritis u osnovi može zahvatiti sve zglobove. Artroza u zglobu koljena, gornjeg zgloba gležnja, praćena kukovima i ramenima relevantna je za sport.

Razvoj takvih oštećenja zgloba ubrzava se ozljedama, naročito u sportu. U koljenima su to uglavnom povrede meniskusa, križnih ligamenata i hrskavice, u nestabilnosti gornjeg gležnja i povrede hrskavice, kao i povrede kapsula na kuku.

Hronične situacije preopterećenja u zglobovima, posebno u kolenu, mogu se pogoršati položajem O i X nogu.

Prema stručnjacima, ciklična faza utovara i istovara važna je za prehranu ćelije hrskavice. Ova ćelija ovisi o difuziji uzrokovanoj pumpnim mehanizmom opterećenja.

Zbog iscrpljenosti viskoelastičnih sposobnosti hrskavice potrebne su faze oporavka.

Prekomjerna opterećenja kao što su stajanje dulje vrijeme ili dugo sjedenje štetni su za zglobne hrskavice. Takvi obrasci punjenja mogu biti problematični jer se tekućina istiskuje i mehanizam podmazivanja hrskavice iscrpljuje.

Štetna su i kratka ekstremna opterećenja koja prelaze lomljiva opterećenja hrskavice.

Izbjegavajte preopterećenje

Dr. Markus Neubauer, ljekar ortoped u sveučilišnoj bolnici Krems, objašnjava šta treba učiniti u vezi s osteoartritisom: "Prije svega, mišića i snaga i koordinacija se moraju vratiti", kaže stručnjak.

„Poboljšanje funkcije zglobova dovodi do ublažavanja iritacije, a time i do smanjenja boli. Sportsku terapiju prvo treba naučiti u fizioterapiji “, nastavlja Neubauer.

"Preporučuje se utvrđivanje početnog stanja kako bi se osiguralo individualno prilagođavanje opsegu pokreta i intenziteta i izbjeglo preopterećenje."

Preduslov za to je sportski ljekarski pregled. U sljedećem koraku programi vježbanja također se moraju provesti u kućnom treningu.

Na taj način možete to sprečiti

Ciklično opterećenje i kretanje održavaju funkcionalnost hrskavice i zgloba, izvještava GOTS.

Međutim, pokreti se moraju izvesti s najmanje mogućeg opterećenja i sile kako bi se ovaj efekt mogao optimalno koristiti.

Zbog toga je biciklizam vrlo pogodna prevencija. Sprečava pojavu iritacije koja trajno oštećuje hrskavicu kroz upalu.

Ako se ipak pojavi razdražljivo stanje, mora se primijeniti privremena zabrana bavljenja sportom i započeti protuupalnu terapiju.

Ako se uzmu u obzir sva pravila i sport, svi se još uvijek mogu baviti sportom na zadovoljavajući način, čak i sa osteoartritisom. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru


Video: Što je Nautubone upotreba, prevara ili ne: protiv bolova u mišićima i zglobovima (Februar 2023).