Vijesti

Poremećaji spavanja: Gotovo svi svakodnevno čine ovu nesvjesnu grešku


Osigurajte higijenu u krevetu za miran san

Loš san ne samo da vas umara, već predstavlja i opasnost po zdravlje, a da biste pronašli odmorni san, treba voditi računa i o odgovarajućoj higijeni u spavaćoj sobi. Zagovornici potrošača objašnjavaju koje su mjere potrebne za to.

Ozbiljni zdravstveni problemi

Nedovoljno ili loše spavanje ne može rezultirati samo umorom i lošom koncentracijom, već i ozbiljnim zdravstvenim problemima. Prema medicinskim stručnjacima, poremećaji spavanja mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti poput visokog krvnog pritiska i oslabiti imunološki sistem. Međutim, općenito se ne preporučuje upotreba lijekova za probleme sa spavanjem. Umjesto toga, preporučujemo zdrav način života uz vježbe opuštanja i izbjegavanje kave, nikotina, alkohola i intenzivnih sportova navečer. Također je važno osigurati odgovarajuću higijenu u spavaćoj sobi.

Pustite da se odeja prozrači

Mnogi ljudi krevet kreću odmah nakon ustajanja - ozbiljna greška. Jer ako to učinite, možda čak i da krevet prekrivate prekrivačem, grinje pružaju savršeno sabirno tlo, pojašnjava Consumer Service Bavaria u poruci.

To se događa zbog toga što se sitni pauci, čije izlučivanje može izazvati alergije ili astmu, sakrivaju u krevetima, jastucima i ćebadima.

Ako se prekrivač prekriva ujutro i stavlja odmah, grinje su pokopane ispod i zarobljene u vlažnoj, tamnoj sobi između pokrivača i madraca po ceo dan. Zato bolje prebacite pokrivač i pustite da se ispuši.

Redovno perite posteljinu

Zagovornici potrošača preporučuju mijenjanje i pranje posteljina i prekrivača za jastuke i ćebad svaka dva tjedna.

Uostalom, ljudsko tijelo preko noći otpušta oko pola litre do jedne litre vlage.

Philip Tierno, mikrobiolog i patolog sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Njujorku, zna da postoji više razloga da se posteljina redovno pere.

U izvještaju na veb stranici "Business Insider" objasnio je šta sve može biti u krevetu: "Tamo imate gljivične spore, bakterije, životinjsku dlaku, polen, zemlju, pahuljice, materijale sa posteljine, bojila, sve vrste izlučivanja iz organizma kao što su znoj. "Slina, vaginalni i analni izlučivači, urin, peruti" i kozmetika koju ljudi koriste.

Ako spavate neobavljeni ili se jako znojite, bavarska služba za zaštitu potrošača trebala bi barem jednom tjedno mijenjati plahte i jastučnice.

Povucite krevete pažljivo, nemojte ih tresti i odmah stavite u mašinu za pranje veša. No znoj i perut ne nakupljaju se samo u posteljini, već i u ćebadima i jastucima. Zato je potrebno odabrati pokrivače i jastuke koji se mogu prati.

Također se preporučuje da jastucima i prekrivačima dajete malo svježeg zraka s vremena na vrijeme, na balkon ili prozor.

Važna je prava temperatura

Kako se dalje objašnjava u poruci, dijelimo naše spavaće prostore sa oko 1,5 miliona grinja. Da biste ih se riješili, posteljinu morate oprati na najmanje 60 stepeni. Ova temperatura ubija i bakterije i mikrobe.

Ušijerena naljepnica za njegu otkriva najvišu moguću temperaturu pranja rublja. Ako je posteljina u boji u boji, to je obično 60 stepeni i također bi se trebalo koristiti prema stručnjacima.

Kada kupujete novo posteljinu, treba voditi računa da se sastoji od 100% pamuka i da podnosi veće temperature pranja i puno deterdženta.

Osim pranja, alergičari mogu pomoći i u navlakama za madrace, takozvanim kućištima. Ovi srednji prekrivači otporni na alergiju štite oboljele od grinja na kućnu prašinu od alergena grinja koji se nalaze u madracima, pokrivačima i jastucima.

Grinje u prašini osjećaju se najudobnije u toploj i vlažnoj klimi, hladnoća je pauk. Stoga spavaću sobu treba čuvati hladnom i suhom tokom cijele.

Stručnjaci smatraju da je sobna temperatura niža od 20 ° C i vlažnost zraka niža od 60 posto idealna. To takođe znači da možete mirno spavati.

I posljednje, ali ne najmanje bitno: vaša pidžama također upija znojnu tekućinu i opuštene stanice kože i zato je treba mijenjati svaka dva do četiri dana.

Oni koji skloni obilnom znojenju, trebali bi svakodnevno menjati pidžamu. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru


Video: Noc Bez Sna pa onda na posao! - Vlog #22 (Januar 2022).