Srce

Negativan način prehrane: Pokazano je da poznati yo-yo efekt narušava zdravlje srca


Yo-yo efekat je posebno štetan za srce

Većina ljudi je bila na dijeti barem jednom u životu, a mnogi od njih već su iskusili ne voljeni yo-yo efekt. Boravak na dijeti obično je težak. Još je neugodnije ako se izgubljeni kilogrami ponovo vrate u bilo kojem trenutku i mogu ih se pročitati na vagi tokom svakodnevne upotrebe. U nedavnoj studiji istraživači su takođe otkrili da i yo-yo efekat takođe oštećuje srce.

Nakon dijeta uglavnom je kao prije dijete

Ako nakon jela ponovo jedete normalno, takozvani yo-yo efekt često se dogodi prilično brzo. To znači da se vraćanjem uobičajenoj prehrani izgubljeni kilogrami obično vraćaju brže nego što se očekivalo. Može postati još neugodnije ako se težina povećava više nego prije dijete. Ove fluktuacije u težini predstavljaju veliko opterećenje za naš kardiovaskularni sistem.

Metabolizam se prilagođava načinu ishrane

Tokom dijete, koja je prirodno smanjena kalorija, metabolizam se prilagođava. Ako nakon uspješne prehrane jedete kao i obično, vaš metabolizam je i dalje usmjeren prema niskom vremenu smanjenog kalorija. Rezultat toga je da tijelo troši manje energije i stoga brže skladišti masti.

S jedne strane, sva energija koja je unesena u ishranu je izgubljena, a s druge strane yo-yo efekt također ima štetan učinak na zdravlje srca, navode istraživači o rezultatima svoje studije o Portal američkog udruženja za srce. Što češće dolazi do yo-yo efekta, gore je srce.

Uslovi za studiju

Samo žene koje su izgubile najmanje pet kilograma kroz dijetu i koje su ih ponovno povećale u roku od godinu dana, imale su pravo na sudjelovanje u studiji.

Odlična studija

U istraživanju je učestvovalo 485 žena u prosjeku starijih od 37 godina. U prošlosti su skoro sve ove žene imale yo-yo efekat i to najviše 20 puta. Većina tih ispitanika i dalje je imala višak kilograma. Ovdje postaje jasno da dijeta obično ne dovodi do trajnog gubitka kilograma. A što češće žena iskusi yo-yo efekat nakon dovršetka dijeta, pogoršava se zdravlje srca.

Nadalje, utvrđeno je da su mlađe žene, koje nikada nisu bile trudne, počele dijetno ludilo početi znatno ranije, a zdravlje srca im je bilo lošije. Zaključak: Što ranije iskusite yo-yo efekte, to lošije izgleda i zdravlje srca.

Zdravlje srca je ocijenjeno na sljedeći način

Zdravlje srca žena koje su sudjelovale u istraživanju ocijenjeno je na osnovu ovih sedam faktora:

  • Da li su žene imale visok krvni pritisak?
  • Da li su žene imale problema sa nivoom šećera u krvi?
  • Da li su žene imale visok holesterol?
  • Je li među njima bilo pušača?
  • Je li žena imala višak kilograma?
  • Da li su žene bile aktivne u sportu?
  • Kako žene jedu?

Da li je gubitak kilograma moguće bez yo-yo efekta?

Međutim, ona će uzeti u obzir i to najviše Yo-yo žene unaprijed su imali loše zdravlje srca zbog trajne prekomjerne težine. Zato se toplo preporučuje i srcu i za trajno zdravu tjelesnu težinu kako bi prestali pokušavati kratkotrajnu dijetu.

Promjena načina života

Umjesto da nastavite dijetu nakon druge, radije mijenjajte svoj način života i prehrane kako biste imali sretnu i zdravu tjelesnu težinu. Ovo bi dugoročno reguliralo krvni pritisak, izravnalo nivo šećera u krvi i poboljšalo nivo holesterola. (fm)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Yoyo EFEKT (Oktobar 2021).