Vijesti

Zdravstvene koristi od sporta nastavljaju se godinama


Trening obavljen prije godina i dalje utječe na zdravlje

Već odavno je poznato da sport ima značajan uticaj na naše zdravlje. Međutim, ono što je sada pokazano u novoj studiji iznenađuje. Američki istraživači otkrili su da čak i obuka koju smo radili prije godina i danas može uticati i poboljšati naše zdravlje.

Sport ima uticaj na zdravlje ne samo kratkoročno

Zdravstveni stručnjaci opetovano ističu važnost sporta za naše tijelo. Redovno vježbanje može vam pomoći da smršate i pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti poput visokog krvnog pritiska ili srčanog udara. Kako su sada otkrili istraživači, zdravstvene koristi od tjelesne aktivnosti traju mnogo duže nego što se ranije mislilo. Pozitivni efekti zadržavaju se i godinama nakon treninga.

Kretanje donosi trajne koristi

Trening koji smo radili prije nekoliko godina i danas može uticati i poboljšati naše zdravlje.

To pokazuje nova studija o trenutnom životu i zdravlju ljudi koji su sudjelovali u sportskom istraživanju prije godina, čiji su rezultati tada objavljeni u časopisu "Medicine & Science in Sport & Exercise".

Novi rezultati sugeriraju da koristi od vježbanja mogu biti održivije nego što bi mnogi očekivali, čak i ako ljudi ne vježbaju u istoj mjeri kao prije.

Međutim, kako izvještava New York Times (NYT), utjecaj može ovisiti i o vrsti i količini obuke.

Hoće li pozitivni učinak treninga ostati dugoročno?

Prema izvještaju, u medicini su česte trajne posljedice po zdravlje od eksperimenata.

Na primjer, sudionici u prethodnim ispitivanjima dijabetesa čiji je šećer u krvi strogo kontroliran dijetom, lijekovima ili drugim metodama često su imali bolje zdravlje srca godinama kasnije od dijabetičara izvan studije, iako su se u međuvremenu povišeni nivoi šećera u krvi povećali.

Međutim, nije bilo poznato mogu li se slične studije s dugoročnim učincima primijetiti i u studijama koje se bave kretanjem.

Međutim, iz drugih znanstvenih i obeshrabrujućih osobnih iskustava znamo da ćemo, ako smanjimo sport ili prestanemo vježbati, izgubiti veliki dio naše kondicije i povezane zdravstvene koristi.

Ali zar stvarno nema dugoročnog pozitivnog efekta treninga?

Ovo je pitanje koje su proučavali naučnici sa Univerziteta Duke u Durhamu, Sjeverna Karolina. Većina ovih istraživača bila je uključena u raniju studiju koja je trajala od 1998. do 2003. godine.

U to vrijeme stotine sudionika sa prekomjernom težinom sudjelovalo je u različitim programima treninga u sklopu takozvane studije Strride (Studije usmjerene na smanjenje intervencija za smanjenje rizika kroz definiranu vježbu) i pod nadzorom istraživača.

Za razliku od ljudi u neaktivnoj kontrolnoj grupi, ispitanici su pokazali poboljšanja u izmjerenim markerima zdravlja, kondiciji, krvnom pritisku, osjetljivosti na inzulin i veličini struka.

Istraga se nastavlja nakon desetogodišnje pauze

Nakon eksperimenata, učesnici studije su pušteni. Tek su deset godina kasnije naučnici ponovno kontaktirali s njima.

Više od stotinu tih ljudi vratilo se u laboratoriju radi novih ispitivanja njihove aerobne kondicije i zdravlja metabolizma.

Oni su također ispunili upitnike o svom trenutnom zdravlju i lijekovima i koliko često su vježbali svake sedmice.

Rezultati nove studije nedavno su objavljeni u fronti u časopisu fiziologija.

Učesnici studije bili su montirani čak i nakon godina

Kao što su istraživači utvrdili, većina muškaraca i žena u kontrolnoj skupini koji prije deset godina nisu vježbali imali su veće linije struka, dok su sportaši pokazali malo ili nimalo širenja struka u odnosu na razdoblje prvog ispitivanja.

Pored toga, učesnici iz kontrolne grupe sada su se manje slagali. Većina je izgubila oko deset posto svog aerobnog kapaciteta.

Prema NYT-u, to je tipično jer većina ljudi starijih od 40 godina izgubi oko jedan posto svoje kondicije svake godine.

Međutim, ispitanici koji su tokom prvog ispitivanja energično vježbali osam mjeseci, ostali su značajno produktivniji.

U prosjeku je njihov aerobni kapacitet bio samo oko pet posto niži nego kada su sudjelovali u studiji Strride, a rijetki koji su prijavili vježbanje najmanje četiri puta sedmično sada su bili prikladniji nego prije deceniju.

Zanimljivo je da ispitanici iz Strride-a koji su radili umjerene treninge nisu imali iste dugoročne kondicijske prednosti kao oni koji su više vježbali.

Većina njih je u proteklom desetljeću izgubila oko deset posto svog aerobnog kapaciteta, slično kao ljudi iz kontrolne grupe.

S druge strane, pokazali su iznenađujuće održiva poboljšanja u metaboličkom zdravlju, više nego s intenzivnim vježbanjem.

Još uvijek su imali zdraviji krvni pritisak i osjetljivost na inzulin nego prije nego što su uzimali Strride, čak i ako su sada rijetko vježbali.

Oni su također imali zdraviji metabolizam od muškaraca i žena koji su intenzivno vježbali svih tih godina.

Trajni efekti

Sveukupno, ovi rezultati sugeriraju da je "vježbanje moćan modulator zdravlja i da neki efekti mogu biti trajni", rekao je William Kraus, profesor medicine i kardiologije na Univerzitetu Duke, koji je nadgledao novo istraživanje.

Međutim, efekti mogu varirati i ovisno o tome koliko naporno neko trenira, kaže specijalista.

Da bismo izgradili i održali visoku izdržljivost, možda će nam trebati da se znojimo i naprežemo. Ali šetnja će vjerovatno biti dovoljna za poboljšanje našeg metaboličkog zdravlja.

Naravno, ovo istraživanje ne objašnjava kako vježbanje dugoročno mijenja naša tijela. Prema dr. Dijelom bismo mogli izgraditi fiziološki rezervat.

Ako se aerobni kapacitet poveća ili je osjetljivost na inzulin poboljšana fizičkim naporom, ovi će se efekti kasnije smanjiti s neaktivnošću i starošću, ali to će vam pomoći da učinite bolje nego ako nikad niste vježbali.

Obuka će vjerojatno imati i trajni utjecaj na naše gene i ćelije koje utječu na zdravlje, kaže dr. Kraus.

On i njegove kolege nadaju se da će biti u mogućnosti da ispituju otvorena pitanja u narednim studijama kako bismo mogli bolje proceniti kako fizički trening utiče na naša tela u prošlosti i daleko u budućnost. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru


Video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Decembar 2021).