Vijesti

Četiri pravila za sprečavanje demencije i Alchajmera

Četiri pravila za sprečavanje demencije i Alchajmera


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alzheimer-ove: Ove mjere mogu umanjiti rizik od demencije

Gotovo 50 miliona ljudi širom svijeta pati od demencije. Iako neurodegenerativna bolest još uvijek nije izlječljiva, različite mjere mogu značajno smanjiti rizik od njenog razvoja.

Neizreciva bolest

Samo u Njemačkoj oko 1,2 milijuna ljudi pati od demencije, a većina njih boluje od Alzheimerove bolesti. U svijetu postoji oko 47 miliona pacijenata sa demencijom. Iako bolest još nije izlječljiva, može se odgoditi lijekovima u ranim fazama. Također postoje indikacije da određene mjere poput "trčanja s mozgom" mogu pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti.

Propadanje nervnih ćelija sporo napreduje

„Demenzije obično imaju dugu, neopisivu kliničku fazu, tokom koje propadanje nervnih ćelija napreduje samo sporo i u principu se može zaustaviti. Kod Alzheimerove bolesti, ovaj proces traje oko 30 godina “, objašnjava njemački institut za prevenciju demencije na Univerzitetu Saarland na svojoj web stranici.

„Poznate su različite pojedinačne mjere za smanjenje rizika od bolesti. Međutim, još uvijek se ne zna koliko je ovaj zaštitni učinak veliki “, nastavlja on.

U novoj smjernici Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) sada je sažela najvažnije mjere koje mogu pomoći svima da smanje svoj lični rizik od demencije ili odgode nastanak Alzheimerove bolesti.

Redovno vježbanje i zdrava prehrana

Ljudi mogu smanjiti rizik od demencije redovitim vježbanjem, ne pušiti, izbjegavati štetnu konzumaciju alkohola, kontrolirati svoju težinu, jesti zdravu prehranu i održavati zdrav krvni pritisak, kolesterol i razinu šećera u krvi.

WHO daje ove preporuke u novoj smjernici "Smanjenje rizika od pada kognitivnog sustava i demencije".

"Moramo učiniti sve što možemo da smanjimo rizik od demencije", rekao je generalni direktor SZO Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus u saopćenju za javnost.

Preporuke u smjernici temelje se na prikupljenim znanstvenim saznanjima i potvrđuju da je ono što je dobro za naše srce dobro i za naš mozak, kaže dr. Ghebreyesus

Potrebno je više informacija o demenciji

Smjernice su sastavljene u dvogodišnjoj procjeni stručnog vijeća.

Među stručnjacima je bio i Dr. Ronald Petersen, direktor istraživačkog centra Alzheimerove klinike Mayo.

"Smjernice su osmišljene kako bi pomogle edukaciji zdravstvenih radnika i šire javnosti o mjerama koje mogu smanjiti vjerovatnoću kognitivnih oštećenja", rekao je Petersen u saopćenju klinike Mayo.

Što možete učiniti sami protiv demencije i Alchajmera

"Postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti koje možda neće spriječiti Alzheimerovu bolest, ali mogu odgoditi njezin početak i usporiti njezin napredak", naglašava dr. Petersen.

Jedna od najefikasnijih preporuka je redovna fizička aktivnost. Brojna istraživanja pokazala su da je fizički trening povezan s kašnjenjem početka demencije.

Dr. Petersen preporučuje vježbanje 150 minuta svake sedmice, na primjer tri puta 50 minuta ili pet puta 30 minuta. Odgovarajući sportovi uključuju brzo hodanje (nordijsko hodanje), plivanje, jogging ili aerobik.

Mršavite protiv demencije

Prema dr. Petersen takođe igra važnu ulogu u ishrani. Gojaznost i nedostatak vježbanja često idu ruku pod ruku, što izaziva brojne komplikacije koje također promiču demenciju.

„Većina stručnjaka sada preporučuje mediteransku dijetu“, izvještava direktor klinike. Ova dijeta je jedna od najzdravijih na svijetu i jača srce i mozak.

Općenito, može se preporučiti svaka hrana koja je zdravu srcu. Ovo nije samo dobra ideja za opće zdravlje, već je dobra i za mozak, smatra Petersen.

Mozak se želi iskoristiti

„Promatranja iz opservacije pokazala su da ljudi koji ostaju intelektualno aktivniji imaju manji rizik od razvoja kognitivnih poremećaja“, kaže Alzheimerov stručnjak.

WHO preporučuje da ljudi ostanu intelektualno aktivni u starosti i da uvijek trebaju tražiti nove izazove.

Izbjegavajte konzumiranje duhana i održavajte nisku potrošnju alkohola

"Općenito, ljudima preporučujemo da ne počinju piti, a ako već piju alkohol, trebali bi biti malo skromniji", rezimira dr. Petersen.

Malo alkohola je vjerovatno u redu, ali ne smijete mu dopustiti da vam to ispadne iz ruke.

Izgleda drugačije s konzumacijom duhana. WHO snažno savjetuje uporabu duhana kako bi se smanjio rizik od kognitivnog pada i demencije. Podršku možete naći u članku: Prestanite pušiti. (vb, oglas)

Podaci o autoru i izvoru


Video: Alchajmer 2209 (Septembar 2022).


Komentari:

  1. Bakari

    It's still fun :)

  2. Rodrigo

    Mislim da grešite. Siguran sam. Mogu to dokazati. Pošaljite mi e-poštu u PM.

  3. Bean

    They are well versed in this. They can help solve the problem. Together we can come up with a correct answer.

  4. Shay

    Sorry to interrupt you.

  5. Torion

    I advise you to try google.com



Napišite poruku