Srce

DASH dijeta: istisnite ovih pet namirnica i zaustavite ozbiljne srčane bolesti


Bolje od lijekova: DASH dijeta štiti od bolesti srca

Prehrambena studija koja je pratila 4.500 ljudi starijih od 13 godina pokazala je da bi određena dijeta mogla drastično umanjiti rizik od srčanih bolesti. Osobito bi osobe mlađe od 75 godina mogle imati koristi od takozvane DASH prehrane koja je posebno dizajnirana za smanjenje rizika od visokog krvnog pritiska, povišenog šećera u krvi i zatajenja srca.

Istraživački tim sa Medicinske škole Wake Forest u Sjevernoj Karolini nedavno je objavio rezultate dugotrajne studije u kojoj je promatrano prehrambene navike 4.500 učesnika u periodu od 13 godina. Istraživači su pokazali da su ljudi koji su slijedili koncept DASH prehrane imali značajno niži rizik od srčanih bolesti. Oni koji su strogo slijedili DASH-ovu dijetu, mogli bi gotovo prepoloviti rizik od srčanih bolesti. Prema riječima istraživača, to je bolje od bilo kojeg dostupnog lijeka. Rezultati su nedavno predstavljeni u Američkom časopisu za preventivnu medicinu.

DASH dijeta je efikasnija od lijekova

„Samo nekoliko prethodnih studija ispitalo je efekte DASH prehrane na učestalost zatajenja srca“, izvještava vodeći autor Dr. med. Claudia L. Campos u saopćenju za javnost o rezultatima studije. Ovo je istraživanje pokazalo da praćenje DASH dijetom može smanjiti rizik od zatajenja srca za gotovo polovinu. "Ovo je bolje nego bilo koji drugi lijek", naglašava doktor.

Šta je DASH dijeta?

DASH je prehrambeni koncept koji je posebno razvijen za prevenciju srčanih bolesti. DASH je skraćenica za engleski izraz "Dietary Approaches to Stop Hypertennsion". Dijeta je usredotočena na jedenje voća, povrća, orašastih plodova, integralnih žitarica, peradi, ribe i mliječnih proizvoda s malo masti.

Manje srčanih bolesti pravilnom ishranom

Učesnici su morali redovito odgovarati na upitnik o svojoj prehrani i stoga su podijeljeni u jednu od pet grupa. Kako se pokazalo nakon 13 godina, grupa koja se najviše pridržavala DASH principa imala je preko 40 posto manji broj slučajeva zatajenja srca od grupe koja je bila najudaljenija od ovog prehrambenog koncepta.

Bolje bi bilo da izbjegavate ove namirnice

Iako promoviraju zdravu hranu, nezdravu hranu treba znatno smanjiti ili izostaviti. Prema preporukama DASH prehrane, velika potrošnja soli, crvenog mesa, slatkiša i slatkih napitaka spadaju u hranu koja je najviše povezana s razvojem srčanih bolesti. Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti i alkohol također bi trebali biti izuzetak u prehrani prema DASH konceptu.

Zatajenje srca jedan je od najčešćih zdravstvenih problema

"Zatajenje srca je čest uzrok hospitalizacije kod starijih odraslih osoba i povezano je sa značajnim troškovima zdravstvene zaštite", rekao je dr. Campos. Stoga je važan javnozdravstveni cilj prepoznati promjenjive faktore rizika od zatajenja srca i drugih srčanih bolesti. Na osnovu izvanrednih rezultata ove opservacijske studije, sada treba provesti kliničku studiju koja će provjeriti može li se DASH dijeta posebno koristiti za sprječavanje srčanih bolesti.

Sve u svemu, DASH dijeta je posebno obećavajući način prehrane jer ima pozitivne efekte ne samo u pogledu zdravlja srca. Prethodne studije su pokazale da DASH dijeta takođe smanjuje rizik od raka i značajno povećava životni vijek. Preventivni učinak protiv srčanih bolesti koji je sada utvrđen stoga je samo jedna od mnogih naučno dokazanih prednosti DASH prehrane. (Vb)

Podaci o autoru i izvoru


Video: 10 RAZLOGA ZAŠTO NE USPEVAŠ DA SMRŠAŠ. Promeni ovo odmah i počni da mršaviš! (Oktobar 2021).