Vijesti

Gubitak kilograma terapijskim postenjem ili intervalnim postom: Koliko zdravo može biti post za nas?


Terapeutski post, postno post, intervalno post: neprikladno kao dijeta, ali dobro za vaše zdravlje
Ako patite od visokog krvnog pritiska ili imate dijabetes, možete ublažiti ili čak izliječiti svoju bolest. Međutim, izlječenje za post teško je pogodno za gubitak kilograma, jer nakon posta izliječenje obično se brzo ponovno pokaže. Stručnjaci njemačkog društva za prehranu (DGE) objašnjavaju kako djeluje terapijsko post i na što treba biti oprezan.

Oni koji se brzo dobrovoljno odreknu hrane u cjelini ili djelomično. Kao dio izliječenja od posta, post se često bavi svojim tijelom, zdravljem i prehranom. Stoga vas može pripremiti za početak prehrane koja promovira zdravlje.

Post nije prikladan kao dijeta i ne dovodi do dugotrajnog gubitka težine u ograničenom periodu. Osim ako čovek koji poste u isto vreme ne promeni svoj životni stil. Ovisno o vrsti posta, izbalansirana opskrba hranjivim tvarima može biti čak i u opasnosti, prema njemačkom Društvu za ishranu (DGE). Starije osobe, trudnice, dojilje, adolescenti ili djeca trebali bi u potpunosti izbjegavati post. Isto se odnosi na ljude s određenim bolestima kao što su poremećaji u ishrani ili bolesti jetre i bubrega. Terapijsko, bazno i ​​intervalno post su široko rasprostranjene u ovoj zemlji.

Terapeutski post

Terapeutski post ima tradiciju koja seže tisućama godina i namijenjena je čišćenju tijela, uma i duše. Koristi se i za prevenciju zdravlja i za terapiju određenih bolesti. Medicinski post treba obaviti pod medicinskim nadzorom. Izliječenje sa postom obično traje 7-10 dana. Pored toga, treba predvidjeti dan za pripremu s oko 1.000 kcal / dnevno, uključujući kofein, alkohol i nikotin, te tri dana nakon posta za normalizaciju ponašanja u prehrani. Za vrijeme posta, tijelo prima samo vrlo malu količinu energije od max. 500 kcal / dan u obliku tečne hrane.

Povoljni efekti terapeutskog posta naučno su dokazani za određene bolesti, na primer za metabolički sindrom, hroničnu upalu ili psihosomatske bolesti. Zdravi ljudi mogu koristiti ovu vrstu posta kao uvod u gubitak kilograma; nije pogodan za trajno mršavljenje.

Postno post

By Postno post organizam treba deaktivirati - metodu koja se često koristi u alternativnoj medicini. Podmetači mogu konzumirati samo hranu koja se smatra osnovnom, poput povrća, voća i nekih orašastih plodova te visokokvalitetno laneno, maslinovo ili uljanu repicu. Izvorska voda i razrijeđeni biljni čajevi dostupni su kao pića. Međutim, nedostaju naučni dokazi o učinku ove metode posta: Ni dokazano je postojanje šljake u tijelu, niti pretpostavka da hrana koja stvara kiselinu ometa tjelesno-baznu ravnotežu u tijelu.

Budući da se vitalne hranjive materije mogu dugoročno isporučivati ​​u malim količinama, DGE savjetuje protiv dugoročnog postnog posta.

Povremeno post

znači odustati od hrane svakodnevno ili po satu. Postoje različiti koncepti s dva uzastopna dana posta ili dva fiksna dana posta tjedno ili naizmjeničnim postom. Osoba koja posti, obično uzalud traži preporuke o tome koja hrana treba biti odabrana za preostale dane. Namijenjeno je povremenom postu da se koristi kao stalna prehrana i obično osoba koja posni želi dugoročno smanjiti težinu. Isprekidano post se pripisuje raznim učincima koji poboljšavaju zdravlje na metabolizam.

Ne postoje naučne studije o dugoročnim posljedicama intervalnog posta. Prethodni podaci ukazuju na pozitivan učinak na zdravlje i gubitak kilograma. DGE ne smatra da je intervalno gladovanje razumno kako bi se dugoročno regulirala njegova težina, jer nema konkretnih preporuka o odabiru hrane. To u pravilu ne vodi promjeni prehrane prema nutritivno povoljnom odabiru hrane.

Buchingerovo terapeutsko post

Ispitivanje efekata Buchingerovog terapeutskog posta pokazalo je da je metoda sigurna i terapeutski efikasna. Takođe pospješuje emocionalno i fizičko blagostanje. Tokom istraživanja pokazalo se da je masno tkivo ljudskog tela mobilizirano. Metabolizam je prešao s konzumacije glukoze u masnoću i ketona, što je rezultiralo brojnim pozitivnim efektima. Promjena metabolizma je dokumentirana u studiji stalnom prisutnošću ketonskih tijela u urinu. Post je doveo do značajnog gubitka težine, smanjenog opsega trbuha i smanjenog nivoa holesterola i masti u krvi.

Post je također normalizirao krvni pritisak na tešte i poboljšao parametre dijabetesa poput šećera u krvi i HbA1c, poboljšavajući na taj način mnoge faktore koji doprinose kardiovaskularnom zdravlju.

Nadalje, post se poboljšao u 84% slučajeva ozbiljnih zdravstvenih tegoba, poput artritisa, dijabetesa tipa 2, masne jetre i hiperholesterolemije, visokog krvnog pritiska i iscrpljenosti.
93% ispitanika nije osjećalo glad tokom posta, što je doprinelo njihovom emocionalnom i fizičkom blagostanju. (sb)

Podaci o autoru i izvoru


Video: Зашто да постимо (Oktobar 2021).