Vijesti

Nepravilan san povećava rizik od metaboličkog sindroma


Spavanje i njegovi efekti na naše zdravlje

Ako imate problema sa spavanjem ili neredovnog spavanja uopšte, to povećava rizik od takozvanog metaboličkog sindroma. I dalje možete biti u opasnosti ako ste zapravo uvjereni da dovoljno spavate.

Nedavno istraživanje Medicinskog fakulteta Harvard otkrilo je da neredovno spavanje i različite količine sna iz noći u noć povećavaju rizik od metaboličkog sindroma, što opisuje kombinaciju visokog krvnog pritiska, trbušne pretilosti, poremećaja metabolizma masti i otpornosti na inzulin. Rezultati studije objavljeni su u časopisu "Diabetes Care" na engleskom jeziku.

Metabolički sindrom povećava rizik od srčanih bolesti

Posebno je problematično kada ljudi idu u krevet u različito vrijeme svake večeri (na primjer u 23 sata u noći i dva u slijedećoj noći) ili uglavnom imaju vrlo različita vremena spavanja po noći (npr. Sedam sati spavanja u jednoj noći i deset sati) Spavaj još jednu noć). Ovako poremećen san povećava rizik od razvoja metaboličkog sindroma, što zauzvrat povećava rizik od bolesti srca. Svaka satna varijabilnost u trajanju spavanja kod osobe povećana za jedan sat povezana je s 27 posto većom šansom za razvoj metaboličkog sindroma. Svako povećanje varijabilnosti spavanja za jedan sat povezano je sa 23 posto većim rizikom.

Za istraživanje je proučeno 2.003 osobe

Trenutna studija je uključivala 2.003 osobe koje su bile dio multietničkog istraživanja o aterosklerozi. Oni su tjedan dana nosili uređaje za praćenje sna, a također su ispunili upitnike o njihovim navikama spavanja. Istraživači su takođe analizirali i druge metaboličke faktore rizika poput velikog obima struka, visokog krvnog pritiska, visokog šećera u krvi navečer, visokog nivoa triglicerida i niske razine HDL-a. Kada se nekoliko od ovih stanja zajedno dogodi, oni povećavaju čovjekov rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i moždanih udara.

Ti su ljudi posebno ugroženi

Učesnici su medicinski praćeni oko šest godina, a oni koji su imali nepravilan san na početku studije su razvili više metaboličkog sindroma u njezi. Afroamerikanci, depresivni ljudi, pušači i radnici u smjeni imali su veću vjerojatnost da će dobiti nepravilan san u studiji, iznose istraživači. Zdravstvene posljedice vjerojatno nastaju zato što je čovjekov biološki sat poremećen. Mnoga istraživanja pokazuju da gotovo svaki metabolički proces ima cirkadijanski ritam, a nepravilan san je glavni izvor koji može doprinijeti cirkadijanskim poremećajima, objašnjavaju autori trenutne studije. Nepravilan raspored spavanja takođe može dodatno uskladiti ritmove ponašanja, poput vremenskog obroka, što dovodi do daljnjih posljedica po zdravlje.

Kako se možemo zaštititi?

Pokušajte ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svakog dana. Izbjegavajte drastične promjene između rasporeda spavanja radnim danom i vikenda. Važno je održavati redovan raspored spavanja tokom cijele sedmice. Ljudi koji rade na smjenama možda neće imati redovne šanse spavanja, jer osobe koje su pogođene radom neke noći, a ne druge noći. No, čak i ako tijekom dana spavate u različito vrijeme, barem biste se trebali potruditi da nahranite istu količinu sna svaki dan, savjetuju autori. Da biste održali svoje zdravlje, vrijeme koje spavate iz dana u dan ne bi trebalo da varira više od 120 minuta. Vrijeme odlaska noću u krevet ne smije se razlikovati više od 90 minuta. (kao)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Why does the universe exist? Jim Holt (Oktobar 2021).