Vijesti

Gojaznost putem svetlosti - umjetna svjetlost žene deblja u snu


Spavanje sa upaljenim lampicama ili televizorom deblja vam se

Novo istraživanje pokazalo je da je spavanje s uključenom televizorom ili umjetnim svjetlom povezano s povećanjem tjelesne težine kod žena. Isključivanje izvora svjetlosti tokom noćnog sna može umanjiti rizik od prekomjerne težine.

Uticaj na san

Odavno je poznato da televizija utječe na naš san i zdravlje. Njemački zdravstveni stručnjaci izvijestili su da oko jedne dvije odrasle osobe premalo spava zbog televizije. I britanski naučnici objavili su studiju u kojoj su zaključili da posjedovanje vlastite televizije u spavaćoj sobi potiče pretilost kod djece. Čak i ako više ne gledate u ekran, telly očito može negativno utjecati na težinu. Američki istraživači su to sada saznali.

Faktor rizika za debljanje

Prema naučnicima američkih Nacionalnih zdravstvenih instituta (NIH), spavanje s upaljenim televizorom ili lampicama u sobi može biti faktor rizika za debljanje ili pretilost.

Naučnici su do ovog zaključka došli u studiji koja je sada objavljena u stručnom časopisu "JAMA Internal Medicine".

Prema izjavi NIH-a, naučni rad je prvi koji je pronašao vezu između noćnog umjetnog osvjetljenja i debljanja kod žena.

Rezultati sugeriraju da bi isključivanje svjetla prije spavanja moglo smanjiti vjerojatnost da će žene postati prekomjerne težine.

Podaci više od 40.000 analiziranih žena

Da bi dobili svoje rezultate, istraživači su analizirali podatke upitnika od 43.722 žena u dobi od 35 do 74 godine.

Upitnik je pitao jesu li žene spavale bez svjetla, s malim noćnim svjetlom, svjetlošću izvan sobe ili sa svjetlom ili televizorom u sobi.

Naučnici su uporedili podatke o težini, veličini struka i bokova te indeksu tjelesne mase (BMI), koji su prikupljeni pet godina kasnije na početku studije i praćenju.

Koristeći ove informacije, istraživački tim je uspio istražiti pretilost i debljanje kod žena koje su bile izložene umjetnom svjetlu noću i u usporedbi sa ženama koje su prijavile spavanje u mračnim prostorijama.

Negativni efekti umjetne svjetlosti tokom spavanja

Rezultati su varirali u odnosu na nivo vještačke svjetlosti.

Na primjer, korištenje malog noćnog svjetla nije povezano s povećanjem tjelesne težine, dok su žene koje su spavale sa lampicama ili televizorom imale 17% veću vjerojatnost da će dobiti pet kilograma tokom perioda praćenja.

Autori su sa svjetlošću izvan prostorije bili skromniji, tvrde autori.

Naučnici su se pitali mogu li rezultati imati veze sa činjenicom da žene ne dobivaju dovoljno odmora na svjetlu.

"Iako je loš san inherentno povezan s pretilošću i debljanjem, to nije objasnilo vezu između umjetne svjetlosti tokom spavanja i tjelesne težine", izjavila je autorica studije NIH-a Dale Sandler.

Koautorica Chandra Jackson dodala je da su mnogi ljudi koji žive u urbanim sredinama često izloženi svjetlosti noću i da ulična svjetla, neonski znakovi i drugi izvori svjetlosti suzbijaju hormon sna melatonin i prirodni 24-satni ciklus svijetlo-tamno.

"Ljudi su genetski prilagođeni prirodnom okruženju koje se sastoji od sunčeve svjetlosti tokom dana i tame noću", kaže Džekson.

"Noćno izlaganje umjetnoj svjetlosti može promijeniti hormone i druge biološke procese na način koji povećava rizik od zdravstvenih problema poput pretilosti."

Drugi su faktori također mogli objasniti vezu

Međutim, autori ograničavaju da bi drugi zbunjujući faktori mogli objasniti povezanost između umjetne svjetlosti noću i debljanja.

Međutim, faktori kao što su starost, socioekonomski status, potrošnja kalorija i fizička aktivnost nisu imali utjecaja na rezultate.

Takođe je primijećeno da u studiju nisu uključeni muškarci.

Glavni autor Yong-Moon (Mark) Park, postdoktorski kolega iz Sandlerove grupe, zaključio je:

"Nezdrava, visokokalorična dijeta i nedostatak vježbanja najčešći su faktori koji objašnjavaju neprestani porast pretilosti."

I: „Ova studija podvlači važnost umjetne svjetlosti noću i pruža mogućnost ženama koje spavaju uz svjetlo ili televiziju da poboljšaju svoje zdravlje.“ (Oglas)

Veze do originalnih publikacija

Spavanje s umjetnom svjetlošću noću povezano s povećanjem tjelesne težine kod žena

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Asocijacija izlaganja umjetnoj svjetlosti noću dok spava s rizikom od pretilosti kod žena
  • Spavanje s umjetnom svjetlošću noću povezano s povećanjem tjelesne težine kod žena


Video: Kako pronaći balans u životu? (Januar 2022).