Vijesti

Sunce je dobro: ublažavanje raspoloženja svjetlošću


Sunce: svjetlost stvara bolje raspoloženje

Vjerovatno su svi vidjeli da se raspoloženje poboljšava kad sunce sja. Prema zdravstvenim stručnjacima, ovaj efekat nema veze sa time koliko smo snažni i koliko dugo izlažemo svoju kožu sunčevoj svjetlosti.

Dosta sunca tokom prethodnih nedelja

Proteklih dana i sedmica zaista nam je bilo osigurano dovoljno sunca. Iako je dugotrajni toplotni val utjecao i na zdravlje mnogih ljudi, sunčeve zrake bi trebale stvoriti dobro raspoloženje za većinu njih. Ali zašto sunčeva svjetlost zapravo osvjetljava raspoloženje? Tvrtka za zdravstveno osiguranje hkk pojašnjava to na svojoj web stranici.

Bolestan od premalo svetlosti

Prema stručnjacima, postoje dokazi da boravak na suncu redovno pomaže ljudima s ozbiljnom depresijom da kroz život budu bolji.

Nalazi iz skandinavskih zemalja pokazuju kako se ne radi samo o ustajanju i napuštanju vlastita četiri zida.

Jer na Islandu, u Norveškoj, Švedskoj i Finskoj oko 20 posto pate od takozvane zimske depresije za vrijeme mračne sezone, koju stručnjaci nazivaju sezonski afektivni poremećaj (SAD).

Bolest ne treba brkati sa pravom depresijom. Umjesto toga, radi se o poremećaju koji dovodi do privremenog nedostatka vožnje, umora i - atipičnog za stvarnu depresiju - produženog sna, žudnje za slatkišima i debljanja.

Prema hkk-u, SAD je češći na sjeveru kojim idete. Jer su dani zimi tamo posebno kratki.

Kako klinička slika isparava s proljećem, očigledno je da prema zdravstvenom osiguranju postoji povezanost sa sunčevom svjetlošću.

Uticaji na psihu

Kako stručnjaci dalje objašnjavaju, svjetlost ima neizravan učinak na ljudsku psihu - kroz skretanje naše hormonske ravnoteže.

U našim očima postoje posebni receptori koji uopće nisu potrebni kako bi ih vidjeli, a ponekad djeluju i za slijepe.

Preko određenog intenziteta svjetla, ovi receptori šalju impulse do pinealne žlijezde, čiji je jedan od zadataka proizvodnja hormona spavanja melatonin. Ako se ovi impulsi ne pojave, proizvodnja melatonina je u punom jeku.

Kao rezultat, kada nema dovoljno svjetla, postajemo umorni i pospani. Organizam nam signalizira da je vrijeme za spavanje.

Posebna stvar kod ovih impulsa je da se oni ne pojavljuju u potpunosti kada intenzitet svjetlosti padne ispod određenog nivoa - baš kao da biste uključili prekidač.

Za intenzitet svjetla nije potrebna samo određena svjetlina, već i sastav svjetla igra važnu ulogu.

Na primjer, dnevno svjetlo ujutro i za vrijeme ručka ima znatno veći udio plave nego u večernjim satima - ili kao većina umjetnih izvora svjetlosti.

Svjesno teško primjećujemo te razlike u boji, jer naš mozak automatski obavlja takozvanu ravnotežu bijele boje - baš kao i većina modernih kamera. Ali podsvesni efekti su značajni.

Ako tokom dana ne postignemo potreban intenzitet svjetlosti kako bi se spriječilo da pinealna žlijezda proizvodi melatonin, neminovno se osjećamo umorno i nedostaje nam energije. To se lako može dogoditi ako cijeli dan provedete u zatvorenim prostorijama.

Potiče stvaranje hormona osećaja dobrog serotonina

Ali ako izađete na sunce, pinealna žlijezda odmah prima odgovarajuće signale.

Organ zaustavlja proizvodnju melatonina i umjesto toga potiče proizvodnju hormona serotonina, koji se smatra hormonom osjećaja i pospješuje raspoloženje.

Dakle, ne samo da se probudimo, već smo i u dobrom raspoloženju! Osim toga, ritam spavanja-budnosti se poboljšava, jer nas sunčeva svjetlost tjera da se tijekom dana osjećamo aktivnijima i aktivno oblikujemo dan.

Na ovaj način umor u večernjim satima je pouzdaniji. Ako bismo proizvodnju melatonina svjetlost suzbili nekoliko sati, uveče se znatno povećava, što nam omogućava da brzo zaspimo.

Sunčanje nije potrebno

Kako piše hkk, sunčanje nije potrebno za korištenje psihološki povoljnog učinka dnevne svjetlosti.

Jer odgovarajući svjetlosni receptori nisu u koži, nego u očima. Šetnja na otvorenom je dovoljna. A to također funkcionira ako je veš pokriven laganim oblakom.

Sunčeva svetlost takođe nije apsolutno neophodna za olakšavanje raspoloženja. Odgovarajući sastav svjetlosti i intenzitet, koji aktiviraju receptore u očima, također se mogu stvoriti umjetnim izvorima svjetlosti.

To je moguće s takozvanim lampama punog spektra, koje se u nordijskim zemljama uspješno koriste za sprečavanje i liječenje zimske depresije.

U proljeće i ljeto, međutim, ima smisla koristiti dnevnu svjetlost. Čak i polusatni boravak napolju ima snažan učinak na našu hormonsku ravnotežu - a samim tim i na našu psihološku ravnotežu. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • hkk zdravstveno osiguranje: Bolje raspoloženje kroz svjetlo, (nazovite: 02.07.2019), hkk zdravstveno osiguranje


Video: Zaštita od sunca i moji trikovi za brže tamnjenje (Novembar 2021).