Vijesti

Potpuno bez lijekova: brza pomoć protiv tenzijskih glavobolja


Napetost glavobolja: spriječiti i liječiti pravilno

Zdravstveni stručnjaci kažu da do 30 posto populacije ima povremene glavobolje zbog napetosti. Mnogi oboljeli brzo uzimaju lijekove kako bi se riješili simptoma. Ali često to ne bi trebalo biti slučaj. U mnogim slučajevima ova vrsta glavobolje može se lečiti i bez pilula protiv bolova.

Žene su pogođene češće od muškaraca

Prema Njemačkom društvu za migrenu i glavobolju (DMKG), oko 20 do 30 posto populacije pati od povremenih glavobolja napetosti. Žene su pogođene malo češće od muškaraca. S medicinskog stanovišta, ova glavobolja u većini slučajeva nije opasna. „Ljudi koji pate od bola razumljivo i dalje žele brzu pomoć. Primamljivo je uzimati lijek protiv bolova, ali obično nije neophodno “, napisala je zdravstvena kuća Barmer GEK u biltenu. Dobro provjereni kućni lijekovi za glavobolju često mogu pomoći.

Kao da je glava stegnuta u poroku

Obično se tenzijske glavobolje javljaju na obje strane. Kao što zdravstvena osiguravajuća kuća DAK Gesundheit objašnjava na svojoj web stranici, bol se širi od vrata do glave i čela.

Obično se osjećaju opresivno i vučno. Za razliku od migrena, one se ne pogoršavaju tokom fizičkih aktivnosti.

Pored toga, nema mučnine, povraćanja ili poremećaja vida.

Neki ljudi imaju povećanu osjetljivost na svjetlost i buku. Mnogi pacijenti opisuju bol kao da je glava stegnuta u poroku.

Točni uzroci još uvijek nisu razjašnjeni

Prema DMKG-u, stručnjaci su do sada mogli samo nagađati o mogućim uzrocima ove vrste glavobolje: sumnja se, stres, osjećaj straha ili napetost mišića.

U više od polovine bolesnika mišići su također posebno osjetljivi na bol - znak da je oslabljena obrada boli u mozgu i utjecaj živčanih signala koji olakšavaju tijelo.

DAK Gesundheit također ističe da nepravilno držanje, grickanje zuba noću i grozničave infekcije mogu dovesti do tenzijskih glavobolja.

A s kroničnim pritužbama, postoje dokazi o genetskoj komponenti.

Dnevnik boli može biti koristan

Da bismo razlikovali napetost od glavobolje od ostalih vrsta glavobolje, anamneza je od velike važnosti: U detaljnoj raspravi s liječnikom važno je što je moguće preciznije opisati simptome.

Ovdje može pomoći dnevnik glavobolje, u kojim okolnostima pod kojima se javlja glavobolja i koliko dugo bol traje.

Da biste isključili druge bolesti, ponekad su potrebni i postupci snimanja.

Razlikuje se između dvije vrste glavobolje napetosti: Ako se simptomi pojave najmanje deset puta godišnje, ali manje od 180 dana, vjerojatno postoji epizodna glavobolja sa napetošću.

Međutim, ako pacijent pati od najmanje 15 dana mjesečno duže od tri mjeseca, to je hronična glavobolja napetosti. To bi definitivno trebalo liječiti ljekar.

Što može pomoći kod kroničnih tegoba

Prema DMKG-u, metode liječenja bez lijekova posebno su važne za hronične glavobolje napetosti.

Progresivno opuštanje mišića, tehnike opuštanja, biofeedback i druge psihološke strategije pomažu pacijentu da se “imunizira” protiv unutarnjih i vanjskih faktora stresa.

Osim toga, stručnjaci savjetuju jednostavne sportske aktivnosti.
[GLIST slug = ”10 kućnih lijekova protiv glavobolje”]

Savjeti za akutne napade bola

Prema Heidi Günther, ljekarnici kompanije Barmer GEK, sljedeći savjeti su dokazali svoju vrijednost u akutnim napadima boli:

Pijte dovoljno vode. Jer nedostatak vode često je pokretač glavobolje, jer osim mišića i organa, mozak posebno nije adekvatno opskrbljen hranjivim tvarima.

Utrljajte nekoliko kapi razrijeđenog ulja peperminta na čelo i sljepoočnice i pričekajte dok bol ne prestane. Prema informacijama, Njemačko društvo za medicinu bola uključilo je ovu preporuku u svoje smjernice nakon što su studije pokazale da je 77 posto ispitanika moglo bez tablete protiv bolova nakon upotrebe.

Vježba na svježem zraku: šetnja potiče cirkulaciju krvi i osigurava opskrbu glave dovoljno kisikom.

Samo-masaža: Tlak se smanjuje masiranjem tačaka boli. Ove tačke sjede na sljepoočnici ili na čelu i mogu se lako masirati. Kratko odmarajte nakon otprilike pola minute, a zatim ponovite onoliko često koliko želite.

Topla kupka ili vrući tuš mogu ublažiti grčeve i umiriti bol. Podražaj od hladnoće također može biti jednako učinkovit, na primjer stavljanjem hladne krpe na čelo.

Prema riječima farmaceuta, povremena upotreba pilula za glavobolju je u redu za vrlo jake glavobolje.

„Međutim, tablete protiv bolova ne treba uzimati više od deset puta mesečno. Jer ako se lijekovi protiv bolova uzimaju prečesto, postoji rizik da i sami izazovu glavobolju “, upozorava DMKG.

Prevenirajte sa umjerenim treninzima izdržljivosti

Kako piše DAK Gesundheit, dokazano je da su dobre preventivne mjere protiv tenzijskih glavobolja redoviti, umjereni treninzi izdržljivosti.

To može biti sporo trčanje, na primjer, ali i plivanje, vožnja biciklom ili hodanje.

Budući da loše držanje također može uzrokovati probleme, preporučuje se ciljano držanje i trening mišića.

Ako je uzrok psihološki stres, psihoterapija može pomoći.

Za hronične glavobolje napetosti, mjere opuštanja kao što je progresivno opuštanje mišića ili joga dokazano su učinkovite ne samo za liječenje, već i za prevenciju. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Njemačko društvo za migrenu i glavobolju: Natezna glavobolja, (pristupljeno: 8. srpnja 2019.), Njemačko društvo za migrenu i glavobolju
  • Zdravstveno osiguranje DAK zdravlje: glavobolja napetosti: Ako se povlači u glavu, (nazovite: 08.07.2019), DAK zdravlje
  • Tvrtka za zdravstveno osiguranje Barmer GEK: glavobolja protiv napetosti: nježni savjeti protiv jakog pritiska, (pristup: 08.07.2019.), Barmer GEK


Video: Glavobolja i migrena - kako sam se resila bola - Natasa Obracevic (Januar 2022).