Simptomi

Manjak biotina - znakovi, efekti i prevencija


Biotin je vitamin B vitamina, tačnije vitamin B7, koji se još naziva i vitamin H. Vezana je proteinima streptavidina i avidina i rastvara se u vodi. Ova supstanca neophodna je za metabolizam masti i za ravnotežu proteina i ugljikohidrata u tijelu kao i za ravnotežu šećera u krvi. Manjak biotina manifestuje se na ispucanom kožom, bolovima u mišićima i stalnom iscrpljivanju. Mogu uslijediti ozbiljni simptomi poput gubitka sluha ili mentalnih poremećaja. Ukratko o osnovnim osnovama:

  • Tijelo ne može sami proizvesti biotin, ali ga unosimo kroz hranu.
  • Biotin je neophodan za razne tjelesne funkcije kao što su nervni sistem, metabolizam, koža i kosa.
  • Zbog nedostatka biotina dolazi do raznih simptoma.
  • Manjak biotina može se izlečiti dodavanjem vitamina B 7.

Kako djeluje biotin?

Bez biotina teško možemo pretvoriti masne kiseline, aminokiseline i glukozu. Dakle, ako u hranu unosimo masti, proteine ​​i ugljikohidrate, oni se bez biotina ne mogu pretvoriti u „gorivo“ za tijelo i mozak. Biotin takođe igra bitnu ulogu u izgradnji kose i kože. Odatle stari naziv: Vitamin H.

Biotin se rastvara u vodi, struji krvlju, a višak izlučujemo mokraćom. Dakle, u tijelu nema zaliha biotina i vitamin moramo uzimati opet i opet.

Ko je u riziku od nedostatka biotina?

Manjak biotina retko se javlja. Povećani je rizik kod ljudi koji uzimaju trajne lijekove za grčeve ili antibiotike i ljudi koji pate od probavnih bolesti poput Crohnove bolesti ili sindroma Leaky Gut-a. Često pogađa i ljude koji uglavnom pate od neuhranjenosti i nedostaju im dovoljno hranjivih sastojaka putem neadekvatne ili jednostrane prehrane.

Seniori

Stariji ljudi često jedu manje. Stoga biste trebali posebno paziti na unos dovoljne količine biotina. Osobito stariji ljudi ne primjećuju nedostatak biotina, jer su njegovi ključni simptomi poput suhe kože i gubitka kose ili fizičke iscrpljenosti također tipični simptomi starenja tijela.

Sportista

Onima koji mnogo vježbaju i / ili su pod stresom potrebno je više biotina da bi popravili stanice. Ako sada nedostaje sna i psihološkog stresa, potreba se još više povećava i vitamin lako nedostaje.

Cigarete i alkohol

Pušenje snižava nivo biotina, alkohol ometa probavu. Dakle, oba lijeka dovode do veće potrebe za biotinom.

Simptomi

Prvi vanjski simptomi nedostatka biotina su suha koža, lomljiva kosa, gubitak kose i tanka kosa. Kosa mijenja boju. Uz to, postoje problemi sa probavom, loši radni učinak, kognitivne pritužbe, anemija, mentalna nestabilnost i nedostatak apetita. Pojačane infekcije kao rezultat oslabljenog imunološkog sistema mogu ukazivati ​​i na nedostatak biotina. Oni koji su pogođeni često pate od depresije u kombinaciji s nesanicom. Oko očiju, usta i genitalija može se formirati crveni osip. Pojavljuju se poremećaji vida, a urin mijenja svoj miris. Kako se proteini više ne transformišu, bolovi u mišićima poput bolova u mišićima, grčevi u mišićima, oštećenje živaca i neuronski bolovi, bockanje u udovima, često praćeno osjećajem ukočenosti.

Dugoročni nedostatak biotina je ozbiljan: može doći do trajnog psihološkog oštećenja, kao i do trajnog gubitka sluha. Poremećaji u razvoju ponekad se pojave kod djece, u trudnica su mogući urođeni nedostaci novorođenčadi.

U odraslih je fizički razvoj završen, ali organizam se mora regenerirati i zaštititi stanice i metabolizam mora raditi. Budući da biotin utječe na cijeli organizam, opisani simptomi utječu na razna područja tijela: krv, tkivo, mozak, kožu, kosu i živce.

Krvni pritisak

Manjak biotina dovodi do niskog krvnog pritiska. Ako vam je krvni tlak ionako prenizak, pad može rezultirati da se mozak ne opskrbi kisikom: izgubite svijest.

Tjelesno tkivo

Vitamin B 7 kontrolira rast ćelija. Bez biotina, tkivo postaje slabije i / ili se mijenja.

Kosa

Biotin igra ključnu ulogu u izgradnji i rastu kose i noktiju. Ako nedostaje, struktura kose raspada, kosa postaje krhka, tanka i ispada. Nokti postaju krhki i puknu. Kosa bledi.

Koža

Biotin je vitamin za kožu i kosu. Bez vitamina B 7, koža postaje blijeda, crvena i ljuskava, nabubri, svrbi i teško se može boriti protiv infekcija. Rane zarastaju sporije. Sluznica se također presušuje i zapaljuje.

Imunološki sistem

Manjak biotina ima negativan uticaj na imuni sistem. Gljivice i bakterije mogu lako prodrijeti i uzrokovati bolest.

Performanse

Manjak biotina dovodi do opšteg smanjenja učinka, i fizički i psihički: pogođeni se osećaju hronično iscrpljeno, pretučeno i demotivirano. Psihološki je to često povezano s depresivnim raspoloženjem.

Nervozni sistem

Uz dugotrajni nedostatak biotina, živčani sustav pati - nastaje paraliza i grčevi slični napadima.

Metabolička aktivnost

Biotin doprinosi stvaranju metaboličkih enzima. Ako ga nema, hranjive tvari se više neće adekvatno provoditi. Rezultat je nagli i brzi gubitak kilograma.

Simptomi kod djece

Simptomi kod djece razlikuju se od onih u odraslih jer biotin sudjeluje u diobi stanica i na taj način utječe na razvoj tijela. Manjak biotina daleko je opasniji kod embriona, dojenčadi i male djece nego kod odraslih. Genetski uzrokovan nedostatak biotina usko je povezan s autističnim ponašanjem. Mala djeca koja pate od jakog nedostatka biotina teško se mogu mentalno ili fizički razviti.

Kao i odrasli, i djeca imaju metaboličke poremećaje kada im nedostaje biotin. Poremećaji živčanog sustava također uzrokuju grčeve u djece, ali također mogu odgoditi razvoj u rastućem tijelu. Kosa i koža pokazuju iste simptome kao i kod odraslih.

Oprez: U embrija i male djece nedostatak biotina može dovesti i do trajnog gubitka sluha i lošeg vida.

Ozljeda jajeta

Biotin je otkriven kada su istraživači istraživali bolest koja se pojavila nakon jela sirova jaja. Oboljeli su patili od gubitka kose, osipa i nervnih poremećaja. Naučnici su pronašli supstancu poznatu danas kao biotin u jetri. U nekuvanim jajima avidin, jedan od bjelančevina u proteinu, veže vitamin B 7 i tijelo ostaje praznih ruku.

Manjak biotina u trudnica

Svaka druga trudnica ima nizak nivo biotina. To je stoga što rastući fetus ima visoku potrebu za vitaminom B 7 jer je neophodan za podjelu stanica. Većina žena s niskim vrijednostima ne pokazuje simptome nedostatka biotina. Ali budite oprezni: mogu se pojaviti urođene mane. Uz zalihu vitaminskih pripravaka, nivo se opet brzo podiže.

Biotin za prevenciju

Uravnotežena razina biotina sprečava lomljive nokte, barem ako kao osnovu koristimo efikasne terapije za bolesti kopita. Smanjuje rizik od dijabetesa, gubitka kose i srčanih bolesti, potiče zarastanje rana i jača nervni sistem.

Kada govorimo o nedostatku biotina?

Manjak „vitamina za kožu i kosu“ postepeno je i stoga često prođe neopaženo. S manje od 0,1 mikrograma po litri tjelesne tekućine, govorimo o nedostatku biotina kojem treba medicinska pomoć. Na manje od 0,199 mikrograma postoji potrošnja koja može zatrebati, a na oko 0,6 mikrograma nivo biotina je dobar.

Kako nastaje nedostatak biotina?

Odlučujući za nivo biotina su sadržaj u hrani, pojedinačni zahtjev, apsorpcija od strane tijela i eventualne bolesti. Tijelo ne proizvodi biotin, pa ga moramo dobiti. Manjak biotina često je rezultat jednostrane prehrane, poremećaja prehrane poput bulimije ili anoreksije, a javlja se u bodybuilderima koji gutaju sirova jaja i tako vežu vitamin.

Dnevna potreba za odraslima je 30 do 60 mikrograma, ali povećava se zbog trudnoće, dojenja, vježbanja, fizičke aktivnosti, stresa ili pušenja. U slučaju probavnih tegoba, tijelo ne uzima dovoljno vitamina B 7, a u slučaju kroničnih upalnih bolesti crijeva ili genetski uzrokovanog nedostatka biotinidaze, biotin se slabo apsorbira ili se nedovoljno transportira. Bubrežna slabost i pretjeran nagon za mokrenjem uzrokuju da tijelo izluči više biotina.

Nenamjerne posljedice nakon trudnoće

Neke se žene žale da im nakon porođaja i dojenja kosa postaje tanja. Uzrok je često nedovoljna potrošnja biotina. Dobra vijest: Čak i ako kosa postane tanja ili čak ispada, to se može preokrenuti uravnoteženjem nivoa biotina.

Otkrijte nedostatak biotina?

Teško možete prepoznati deficit biotina sami. Simptomi mogu imati i razne druge uzroke, posebno druge nedostatke minerala i vitalnih supstanci. Ako sumnjate na nedovoljnu isporuku biotina ili drugih supstanci, tada potražite ljekarski pregled. U pravilu se pregledaju i krv i urin. Ako su razine biotina preniske u obje tjelesne tekućine, to je siguran znak.

Tretman

Manjak biotina može se otkloniti dodavanjem biotina. Za to, doktor primjenjuje kapsule, tablete ili injekcije. Injekcije su potrebne samo ako postoji snažna potrošnja.

Sprečiti nedostatak biotina

Manjak biotina je relativno rijedak jer ljudi koji jedu uravnoteženu prehranu i ne pate od specifičnih bolesti dobijaju dovoljno vitamina B 7 svojom hranom. Orašasti plodovi, cjelovite žitarice žitarica, povrće, kvas, morski plodovi i katranice jeftini su. Izbegavajte sirova jaja, uključujući i jaja. Smanjite pušenje. Sa cigaretnim dimom izlučujete više biotina u urinu. Zdrav način života sprečava i nedostatak biotina. Opustite se, spavajte i ne prenaglašajte se.
Za razliku od drugih vitamina, sa biotinom nemate problema s predoziranjem, jer B 7 napušta tijelo mokraćom kada nema potrebe. U tom pogledu nema problema ako uzimanje biotinskih dodataka uzimate kao preventivnu mjeru.

Koja hrana sadrži puno biotina?

Biotin je posebno prisutan u suhom kvascu, soji, zobene kaše, orasima, divljem riži, špinatu, karfiolu, avokadu, gljivama, rajčici, malini, bananama, mlijeku, goveđoj jetri i bubrezima, te žumanjkom.

Biotin kapsule za ljepotu?

Posljednjih godina tržište biotin kapsula je u porastu kako bi kosa postala sjaj i ojačala nokte. Ovo nije pogrešno: biotin pomaže kada kosa postane lomljiva i izgubi ili sjaji. Ali ne vjerujte u to štucarsko obećanje čudotvornog lijeka. Vaša kosa ne sjaji izvan normalnog stanja dodatnim biotinom - iz jednog jednostavnog razloga: pomoću biotinskih kapsula nadoknađujete postojeći nedostatak biotina. Višak vitamina B 7 ne čini da vaša kosa izgleda još ljepše ili nokti izgledaju bolje, već tijelo ostavlja u WC-u. (Dr. Utz Anhalt)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Njemačko društvo za prehranu V .: Procjena biotina za adekvatan unos (pristupljeno: 15.07.2019.), Dge.de
  • Njemački zeleni križ: Biotin (vitamin B7, ranije vitamin H) (pristupljeno: 15. srpnja 2019.), dgk.de
  • Odbor za hranu i prehranu, Medicinski institut: Prehrambeni unosi: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Pantotenska kiselina, Biotin i Choline, National Academy Press, 1998, nap.edu
  • Weißenborn, Anke / Bakhiya, Nadiya / Demuth, Irmela / u.a .: Maksimalne razine vitamina i minerala u prehrambenim dodacima, časopis za zaštitu potrošača i sigurnost hrane, svezak 13, izdanje 1, 2018, link.springer.com
  • Nacionalna organizacija za rijetke poremećaje (sjever): nedostatak biotinidaze (pristupljeno: 15. srpnja 2019.), rarediseases.org
  • Nacionalni zavodi za zdravstvo: List o činjenicama o biotinu za zdravstvene radnike (pristupljeno: 15. jula 2019.), ods.od.nih.gov
  • Uprava za hranu i lijekove: Označavanje hrane: Revizija oznaka činjenica o ishrani i dodacima (pristupljeno: 15. srpnja 2019.), Federalregister.gov
  • U.S. Nacionalna medicinska biblioteka: Manjak biotinidaze (pristup: 15. jula 2019.), ghr.nlm.nih.gov

ICD kodovi za ovu bolest: E53ICD kodovi su međunarodno valjani kodovi za medicinske dijagnoze. Možete pronaći npr. u dopisima ljekara ili u potvrdama o invalidnosti.


Video: Šlog na svakih 6 sekundi usmrti jednu osobu - Evo kako ćete pomoći sebi! (Januar 2022).