Vijesti

Studija o izgradnji mišića: kako trening snage oduzima izdržljivost


Snaga ili izdržljivost? Samo jedno od njih dvoje ide ispravno

Zašto bodybuilderi ne mogu biti uspješni u sportovima izdržljivosti poput maratona ili biciklističkih utrka, a maratonci ne mogu dizati utege? Trenutna studija rješava zagonetku zašto ekstremna izdržljivost i velika snaga ne mogu istovremeno postojati kod ljudi.

Istraživački tim sa Univerziteta u Bazelu pružio je dublji uvid u izgradnju mišića kod ljudi i po prvi put pokazao kako se izdržljivi mišići pretvaraju u mišiće snage tokom treninga snage. Prema istraživanju, povećanje snage je neizbježno povezano s gubitkom izdržljivosti. Rezultati su nedavno predstavljeni u tehničkom časopisu "PNAS".

Tijelo ima dvije različite vrste mišića

Mišići se u osnovi mogu podijeliti u dva različita oblika koji se razlikuju po vrsti vlakana. Vlakna koja se sporo uklapaju osiguravaju izdržljivost, a vlakna koja se stežu brzo stvaraju snagu. Dok se mišići koji se polako ugovaraju jačaju u sportovima izdržljivosti, mišići koji se brzo ugovaraju potiču se tijekom treninga snage.

Izgradnja mišića prvi put je istraživana na materijalnom nivou

Šta se tačno događa u mišiću kada se podvrgava treningu snage do sada je u velikoj mjeri nejasno. Istraživači iz Bazela sada su prvi put mogli razumjeti izgradnju mišića na materijalnom nivou i riješili dugogodišnju zagonetku. Takozvane miokine bile su u središtu istraživanja. Ovo su glasničke supstance koje grade mišiće tokom treninga snage.

Novi glasnik otkriven tokom izgradnje mišića

Neurotrofni faktor koji potiče iz mozga (BDNF) je glasnik koji osigurava da mišići steknu volumen. Ovu supstancu sličnu hormonu stvara mišić i oslobađa se tokom kontrakcije. Kako izvještava direktor istraživanja, prof. Christoph Handschin, BDNF osigurava reformu neuromuskularnih sinapsi. Ovo mijenja vezu između motornog neurona i mišića.

Izgradnja mišića snage dolazi po cijeni

Šta ovo preoblikovanje sinapsa znači za izgradnju mišića? Prema istraživanju, ova transformacija kao rezultat dovodi do povećanja snage mišića. U osnovi, mišići snage se ne grade, već se transformišu - iz izdržljivih mišića. „Preciznije rečeno, oslobađanje BDNF-a pretvara mišiće izdržljivosti u mišiće snage“, objašnjava profesor Handschin. BDNF je tako nepoznati faktor za kojeg se može dokazati da utječe na oblik mišićnih vlakana.

Kviz riješen

Ovo otkriće takođe pruža moguće objašnjenje zašto trening snage rezultira smanjenim učinkom izdržljivosti. Odnos može utjecati na sportove koji se fokusiraju na snagu i izdržljivost, poput veslanja, gdje takve promjene mišića mogu imati direktan utjecaj na performanse.

Nova otkrića gubitka mišića povezanih s godinama

Uz to, nalazi otvaraju novi pristup za suzbijanje gubitka mišića povezanih s godinama. U daljnjim istraživanjima, istraživači su otkrili da se smanjivanje mišićne mase povezano sa dobi odvija sporije ako ne postoji BDNF u mišićima. To se ogleda i u atletskim performansama seniora, koji mogu postići veće performanse u sportovima izdržljivosti mnogo duže nego u sportovima koji su zasnovani na snazi. "Naravno, to također čini rezultate zanimljivim za terapijske pristupe gubitku mišića u starosti", rezimira direktor istraživanja rezultate studije. (vb)

Još zanimljivijih članaka o ovom članku možete pronaći ovdje:

  • Istraživač: Trening snage definitivno štiti naše srce bolje od treninga izdržljivosti
  • Izgradnja mišića: više ponavljanja ili umjesto toga velika težina tokom treninga snage?
  • Trening snage štiti jetru od smrtonosnih bolesti

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Diplomirani urednik (FH) Volker Blasek

Swell:

  • Univerzitet u Bazelu: Ili - ili: Zašto je trening snage na štetu mišića izdržljivosti (dostupan: 25.07.2019.), Unibas.ch
  • Delezie, Julien / Weihrauch, Martin / Maier, Geraldine / u.a .: BDNF je posrednik specifikacije vrste glikolitičkih vlakana u mišjim skeletnim mišićima, PNAS, 2019, pnas.org



Video: Najbolji metod za IZDRŽLJIVOST (Septembar 2021).