Srce

Nedostatak pogona: uzroci i prevazilaženje


Svi ljudi poznaju faze u kojima se "ne mogu sami skupiti". Planirana biciklistička tura neće uspjeti, jer nam je teško doći do toaleta. Iako smo tek ustali, bez vožnje smo i umjesto da trčimo kroz park, tek krećemo od kreveta do kauča.

Osjećamo se bez energije, naša potreba za snom paralizira svaku radnju - gubimo inicijativu. Okolina nas smatra letargičnim. Mnogi pretpostavljaju da nemamo volju za implementacijom projekata.

Dok smo se zalagali za obavljanje svakodnevnih poslova, jedva uspijevamo bilo što učiniti: frižider ostaje prazan, neplaćeni računi se gomilaju, dnevna soba koju smo dugo željeli pospremiti, tone u smeće, što naizgled izgleda kao lijenost prema strancima. Ali postoji razlika: lijeni ljudi im ne smetaju. Osjećate se ugodno kad vas svakodnevna kupovina čeka jer je krevet ugodniji.

Međutim, neaktivni pate od svog stanja; žele učiniti više nego što čine. Imaju grižnju savesti jer ne shvataju stvari koje rade. Vaše stanje je simptom mentalnih ili fizičkih problema.

Uzroka

Privremeni nedostatak pogona može imati banalne uzroke, i trebali bismo ih potražiti prije nego što posumnjamo u ozbiljne probleme mentalnog zdravlja ili ozbiljne bolesti.

Dva glavna uzroka su stres i nedostatak vježbanja, često u kombinaciji. Ako moramo zadovoljiti prevelike potrebe, obavite posao koji nas preplavljuje, a istovremeno se partner osjeća zanemareno, osjećamo se kao da smo u kolu za hrčke i ono što radimo nikad nije dovoljno, to znači: stres.

Naši nervi su prenaprezni, iznutra smo napeti, zapravo se ne odmaramo. Čak i ako ovo potisnemo iz svijesti, tijelo izvještava o sebi. Nedostatak pogona ukazuje na put do onoga što nam treba.

Prekomjerna potreba za spavanjem kaže: odmarajte se, razmislite o onome što vam je važno, opustite se, razmislite o tome kako možete bolje strukturirati svoj posao, život i svoje odnose.

Nedostatak pokreta prebacuje naše tijelo na zadnji plamenik. Ako telo ne gurnemo malo, mišići našeg kostura će patiti. Gubimo fizičku snagu i izdržljivost. Penjanje, trčanje ili podizanje stepenica je otežano. Osjećamo se nemoćno jer čak i mali pokreti znače napor.

Vježbe opuštanja kao što su joga ili autogeni trening, šetnje prirodom i lagani sportovi pomažu protiv stresa. Ciljani trening snage pomaže protiv nedostatka vježbi. Ne radi se o izgradnji mišićnih planina, već korištenju zapostavljenih mišića.

Za sve koji uglavnom sjede na poslu, trening vježbanja zamjenjuje aktivnosti koje su prije nekoliko decenija bile važne. Svako ko je dojio krave, donosio sijeno, sjekao drva ili popravljao krov, uprezao je puno mišića, a da pritom nije razmišljao. Oni koji danas rade za računarom ne treniraju mišiće trbuha, grudi, nogu ili karlice.

Samo jedan sat treninga snage tjedno stavlja napon u zategnute mišiće. Nakon prvih nekoliko sati treninga sve boli, ali ubrzo se osjećaj tijela poboljšava i nestabilnost nestaje. Vježbani mišići "žele" raditi.

Male vježbe također stvaraju "čuda" ako ih radimo redovno. Nekoliko minuta jutarnjeg treninga probija se kroz sporost. Biciklizam trenira mnoge mišiće, leđa kao i ruke, stražnjicu kao i noge i trbuh. Izbjegavanje automobila češće u gradu teško košta vrijeme. Probudimo se na biciklu jer se moramo koncentrirati na svoje okruženje, nabavljamo više kisika i krećemo se.

Pješačenje i trčanje također se mogu integrirati u svakodnevni život. Vanjski podražaji potiču neiskorištene sinapse i promoviraju naš intelektualni rad.

Na kraju, plivanje zahtijeva gotovo sve mišiće, ali nakon toga se osjećamo iscrpljeno, pa bismo to trebali raditi izvan svog uobičajenog radnog vremena.

Međutim, trebali bismo pažljivo pogledati zašto se ne krećemo dovoljno. Je li to zaista samo naš posao na računaru ili praktičnost? Ili iza toga stoji opća frustracija?

Mentalni problemi

Nedostatak vježbe i nedostatak vožnje često su posljedica opće frustracije vlastitim životom. Zašto bismo trebali provoditi ciljeve kad osjećamo da ih nikako ne možemo postići? Zašto bismo se trebali potruditi u poslu koji smatramo besmislenim? Šta bismo trebali učiniti doslovno, ako ne znamo gdje da pogledamo ili ako ne vidimo stazu koja nam nudi perspektivu.

Tada smo bez pogona jer nam nedostaju ciljevi koji bi nas mogli odvesti. Svaki terapeut poznaje ljude koji su letargično dozvolili da sve pojuri pokraj njih i smatrali su to normalno stanje i koji su nakon uspješnog liječenja bili jedva prepoznatljivi.

Nakon okončanja stresne veze, izlaska iz omraženog posla, preseljenja u bolji stan, otkrili su strasti za koje više nisu znali da imaju.

Problemi s mentalnim zdravljem često su popraćeni drugim problemima koji paraliziraju nagon. Frustrirani ljudi uzimaju bočicu i u ovom trenutku pronalaze sreću koja nadoknađuje nedostatak ljubavnih odnosa, tableta extasy zamjenjuje vlastite droge nakon planinskog planinarenja.

Gubimo snagu i kada nedostaje vitamina B12, gvožđa ili joda. Uzrok mogu biti fizičke pritužbe poput velikog gubitka krvi tokom menstruacije ili problema sa štitnom žlijezdom.

Međutim, štetno ponašanje kao rezultat opće frustracije, depresivnih faza ili stresa također potiču takav nedostatak: Ako obroke s ribom, jajima ili orasima zamijenite bocom alkoholnih pića, gotovo sigurno ćete patiti od nedostatka željeza i vitamina nakon određenog razdoblja.

Ovisnosti, svi oblici šizofrenije i kliničke depresije psihološki su problemi koji su povezani sa bezobraznošću. Jednostavne vježbe poput vožnje biciklom ili šetnje ovdje ne pomažu, ali programi detoksikacije i psihoterapija su popularni.

Postoje lijekovi ili kućni lijekovi za nedostatak željeza.

Sindrom izgaranja utiče i na psihu, ali je psihosomatski poremećaj i zbog toga se može primjetiti i kod fizičke patnje. Često pogrešno shvaćeno, izgaranje uglavnom nije rezultat prekomjernog rada, već besmislenosti. Umjetnici koji slikaju slike noćima bez spavanja, pisci koji se prisiljavaju da spavaju i uranjaju u svoje romane čak i u snovima, teško se žale na izgaranje - to se odnosi i na političke aktiviste koji su na odmoru kao da sjede na vrućim uglovima jer su ne može učestvovati u demonstracijama.

Ali oni koji su zlostavljani u svom poslu, koji bez ikakvog smisla uzimaju poslove, između onoga što žive i kako žele vidjeti zid, kandidati su za izgaranje. Nedostatak pogona više je od pomoći, nego štete: zvoni na zvona alarma da bi se nešto promijenilo u životu.

Fizički uzroci

Pol u procentima
Muškarci 3.369
Žene 4.309

Situacija je vrlo različita zbog fizičkih uzroka nedostatka vožnje. Rak u svojim različitim oblicima najavljuje se gubitkom energije. Na primjer, tumor na plućima se često pokaže kada pogođeni brzo ostanu bez daha dok trče, a teško je koordinirati svakodnevni rad s tumorom mozga.

Sprečite i prevaziđite

Uz sve ozbiljne fizičke bolesti, sama bolest se mora liječiti. Uz općeniti nedostatak vožnje bez skrivenog tumora ili infekcije koja vreba, pomaže svjesniji način života.

Mirni, svjež zrak i vježbe idu ruku pod ruku s uravnoteženom prehranom. Prije svega, to znači dovoljno željeza, vitamina B12 i joda. Dnevno svjetlo pomaže protiv osjećaja letargije.

Je li nedostatak sna uzrok? Tijelu treba najmanje šest sati sna da bi se regeneriralo. Stalni umor i bezobrazluk gotovo su jednako važni. Zato pazite da spavate dovoljno.

Dosta tečnosti je takođe neophodno. Kad se teško krećemo, često pijemo premalo. Dok se borimo protiv umora uz kafu i cigarete, tijelo zapravo traži čašu vode.

Zvuči banalno, ali problem često izmiče ako radimo nešto smisleno: nazovite starog prijatelja kojeg dugo nismo vidjeli, šetati šumom, planirati izlet za vikend ili posjetiti grad u koji smo oduvijek željeli ići.

Nedostatak vježbe i frustracija često idu ruku pod ruku. Kad se bavimo smislenim ciljevima, automatski se krećemo, osjećamo bolje i doživljavamo nešto sami - a doživljavanje je suprotno letargiji. (Dr. Utz Anhalt)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Aruna M. Siewert: Prirodna psihofarmaka: holistička medicina za dušu, grobove i unzer, 2015
  • Michael Petersen: Psihološki problemi - pristupi biorezonanci, XinXii, 2015
  • Viola oertel; Silke matura: Vježbanje i sport protiv izgaranja, depresije i anksioznosti, Springer, 2017
  • Pamela DeRosse i suradnici: "Dekonstruiranje avolucije: Inicijacija vs ustrajnost napora usmjerenog na nagradu", u: Istraživanje psihijatrije, svezak 273, 2019, sciencedirect.com
  • Frank Schneider; Martin Harter; Susanne Schorr: S3 smjernica / Nacionalna smjernica za njegu Unipolarna depresija, Springer, 2017


Video: SVE ŠTO ČETVRTA DIMENZIJA NUDI JE VAŠE!!! (Oktobar 2021).