Simptomi

Nemir - uzrok, simptomi i terapija


Nemir - vođeni i depresivni

Ruke drhtaju, znoj izbija, mišići trzaju se, a oči trepere. Ne možemo se i ne možemo koncentrirati, a srce trka. Svi znaju nemir, nervozu i unutrašnji nemir - povremeno.

Ali ako ovo stanje postane hronično, naša kvaliteta života masovno pati. Fizičke bolesti, mentalni problemi i profesionalno preopterećenje mogu biti uzrok.

Nemirni ljudi neprestano su pod vlašću, osjećaju se užurbano. Bez obzira na to što se bavite, uvijek se čini premalo. Unutarnji pritisak ih ne čini da rješavaju zadatke - naprotiv, oni gube ravnotežu i najmanjim okidačem. Lako su razdražljivi, što rezultira emocionalnim ispadima.

Neki ne pokazuju otvoreno ovaj emotivni haos. Oni koji su pogođeni tada ulažu ogromne količine energije da sakriju svoje nemire. Kao rezultat, fasadno štite fasadu, ali uklanjaju žalbe jer ne prihvaćaju pomoć.

Većina nervira se može prepoznati: Govore brzo i povišenim glasom nego inače, ne mogu mirno držati ruke, gledati oko sebe, tresti se ili provlačiti prstima kroz kosu, pušiti lance i brzo dišu.

Unutrašnjom neškodljivošću lako se upravlja bezopasnim okidačima. Često proizlazi iz činjenice da pogođeni zanemaruju jednostavne radnje koje su ih odvele u mirovanje.

Prije svega, to uključuje dovoljno sna i vježbanja na svježem zraku. Nesanica je važan uzrok nemira. Ako patite od organske bolesti ili ozbiljnih psiholoških tegoba, odmah trebate kontaktirati ljekara.

Telo, psiha, okolina

Međutim, unutrašnji nemir u kombinaciji sa premalo sna često je izraz radnih uvjeta. Oni koji moraju duže i više raditi, a napornije i manje zarađivati, pokušavaju skratiti svoj prirodni san, bilo da je riječ o kavi ili čak kokainu, što znači da pored nedostatka sna izaziva nervozu.

Duševne bolesti povezane su i s nemirima, osobito anksioznim poremećajima, depresijom i opsesivno-kompulzivnim poremećajima. Oni koji pate od anksioznosti ne samo da upadaju u probleme u pokretačkoj situaciji, već već i kada samo pomisle na njih. Sama pomisao na mačke kod osobe koja ima fobiju mačke, pomisao na ispit kod osobe koja ima ispitnu anksioznost, pokreće unutrašnji nemir. Oni koji su pogođeni interno se naprežu dok ne dožive fizičku nelagodu ili čak napade panike. Oni pocrvene, osjećaju se bolesno, drhte i srce im kuca.

Nemir može imati i organsku pozadinu: uobičajeni osumnjičeni su hipoglikemija i preaktivna štitnjača - kao i visok krvni pritisak.

Svakako bi trebali otići liječniku ako ste uvijek nervozni bez da znate vanjski okidač i patite od drugih tegoba: bolova u želucu i leđima, proljeva, poremećaja srčanog ritma ili depresije i tjeskobe.

Okoliš

Nemir je često zbog socijalnog okruženja. Tko je izložen stalnom stresu, bilo da je u obitelji ili kroz radni pritisak, ko stalno lovi sastanke, ko uvijek želi udovoljiti uvrijedljivim zahtjevima svojih kolega, koji su preplavljeni stimulusima u poplavi virtualnih ponuda, ili koji su opterećeni životnim pitanjima - postat će gotovo automatski nemirni

Mozak može procesuirati samo određenu količinu podražaja, zahtjeva i performansi - ako se prekorače granice ovog radnog opterećenja, prelazi u režim stresa.

Vlastito ponašanje

Ne samo problemi pod utjecajem okoliša, već i reakcija na njih. Tko želi biti savršen, što je nemoguće, podliježe stalnom pritisku. Vozi se interno. Ne odmara se jer postavlja zahteve koji ne može da ispuni.

Ljudi koji doslovno "ne odmaraju u sebi" previše su osjetljivi na kritike od strane drugih. Pokušavaju se razlikovati od vanjskog svijeta, ali uvijek se osjećaju nesigurno jer su nezadovoljni sobom. Budući da je njihova samopouzdanje krhka, oni se ne odmaraju.

Čak i oni koji se ne mogu isključiti s vremenom će postati nemirni. Kako bi rekli „sada je kraj dana“, pametni telefon ostaje podalje, a mailovi se danas više ne otvaraju, mnogima je ovo dno. Nema mira ako razmišljamo o problemima s krevetom navečer ili smo još uvijek uznemireni zbog biciklista koji nam je dva sata kasnije dao pravo na put.

Ne samo koliko dugo se netko uzrujava, već i zbog onoga što vodi do unutarnjih nemira. Susjed ne čisti stepenice, na trotoaru je plastična vrećica, na šalici za kafu je smeđa obrub? Ako vas preplave takve sitnice, možete biti sigurni da se nikad nećete smiriti.

Unutrašnji nemiri i posledice

Kada se zategnemo, tijelo se nakon toga opušta. Mi dišemo mirno, otkucaji srca padaju, cirkulacija se smiruje. Oni koji stalno pate od unutrašnjeg nemira trpe štetu: klice mogu lakše prodrijeti, imunološki sistem čini manje.

Mentalni poremećaji ne samo što pokreću unutrašnji nemir, nemir može pokrenuti i ove poremećaje: Hronična nervoza može preći u kliničku depresiju.

Uzroci nemira

Uzroci nemira su razni. To uključuje:

1) Hipoglikemija: Ako tijelo dobije premalo šećera, to se manifestuje žudnjom, znojenjem, drhtavicom, ubrzanim radom srca i unutrašnjim nemirom.

2) Nizak krvni pritisak dovodi i do nemira. U takvim slučajevima to prati vrtoglavica, problemi sa spavanjem, iscrpljenost, glavobolja, zujanje u ušima, depresija, hladni udovi i nemogućnost koncentracije. No, visok krvni tlak također dovodi do znatnog nemira.

3) Pretjerano aktivna štitnjača očituje se dijarejom, gubitkom težine, drhtavim prstima, nepravilnim radom srca i nesanicom. Oni koji su pogođeni su hronično nervozni.

4) Alkohol, kofein i nikotin, sami ili zajedno, dovode do živčanog ponašanja. Općenito, što više kave i Red Bullja pojedemo, više cigareta koje pušimo ili više šnapsa pijemo, nemirniji postajemo.

5) Anksioznost je ključni simptom poremećaja nedostatka pažnje.

6) Poremećaji ličnosti uglavnom pokazuju unutarnji nemir, u kombinaciji s problemima ovisnosti, masovnim strahovima, negativnim raspoloženjima koja također fluktuiraju i umorom.

Nervoza bipolarnih pacijenata jasno je vidljiva kada su u maničnoj fazi: Ti ljudi tada nemirno trče naokolo, prevrću se u svom nagonu da razgovaraju bez da završe neku pomisao, stalno su u bijegu, ne spavaju danima - ne dolaze na počinak.

Ljudi s nestabilnim poremećajem postaju nemirni iznutra kada im se raspoloženje promijeni - to se događa vrlo često, zbog čega su stalno u "modu".

Biti nemiran takođe je izraz kliničke depresije, osim toga prisutni su beznađe, pritisak na grudi, apatija, nemogućnost osjećaja radosti, nedostatak vožnje i općenito depresivno raspoloženje.

Šizofreničari pate od jake napetosti, ne mogu se koncentrirati, osjetljivi su na buku, svjetlost i buku - i ne mogu se smiriti iznutra.

7) plućna embolija. Ako se plućna arterija blokira, bilo zbog ugruška krvi, stranih tijela ili iz zraka, to dovodi i do bola pored disanja, kašljanja i tjeskobe, hladnog znoja i ubrzanog rada srca.

8) Alkoholičari znaju negativna raspoloženja kao i neutemeljene strahove. Unutrašnji nemir prvo je trajno stanje kod alkoholičara, ali pretjerana nervoza je drugi simptom povlačenja ako se želite riješiti ovisnosti.

9) Mnogi lijekovi dovode do nemira. U njih se ubrajaju halucinogeni poput LSD-a, jabukova trnja, leteći agaric ili psilocibin i meskalin, ali i kanabis.

10) Ono što se odnosi na ilegalne droge odnosi se i na legalne droge. Nervoza je nuspojava amantadina, teofilina i bupropiona, kao i simptom odvikavanja od benzodiazepina.

11) Sunčanica također dovodi do nemira, u kombinaciji s zimicom i vrtoglavicom. To se odnosi i na opekotine.

Terapija

1) Ako imate ozbiljnu bolest, obratite se ljekaru. Čak i tada će vlastiti postupci pomoći u smanjenju nemira.

2) Prvo vodite dnevnik kada izbije nervoza. Previše radite? Zatim pružite olakšanje ako je moguće. Recite zaposlenima o vašem problemu, partneru, rođacima i prijateljima.

3) Analizirajte šta uzrokuje višak posla. Da li vas šef stavlja pod pritisak ili se stavljate pod pritisak? Pokušavate li imati "prste unutra" na svim područjima? Tada je zadatak povjerenje i pustiti druge da rade ono što ne morate nužno da bi i drugi mogli bolje.

4) Da li vaš šef želi brze rezultate? Ili vi sami? Onda se odmakni. Opusti se. Stres ne daje dobre rezultate. Potrebno im je vremena da stave red u red. To čak koristi i radu.

5) Držite se podalje od ljudi koji vas uspaniče. Ako ste i sami previše nervozni, ne trebaju vam "dramski kraljevi" u vašoj blizini da biste podstakli ove nemire.

6) Odlučite i poštujte alternative toj odluci. Oglašivačka industrija svakodnevno nam nudi prijedloge o tome šta trebamo, imamo i šta trebamo postići. Sa svakom odlukom o nečemu, stoga imamo osjećaj da nešto nedostajemo. Ali nedostaje nam mira da uživamo u trenutku.

7) Da li patite od tijesnih rokova? Zatim napravite listu bitnih, važnih i nepotrebnih obaveza. To u početku izgleda teško, posebno ako ste previše predani ili odvraćate posao od sebe.

Da li klasa orijentalnog plesa zaista mora biti, iako vam se ne sviđa vođa? Da li treba da povedete svoju decu ujutro u školu ako mogu i autobusom? Ako im je takva aktivnost stresna, neka ostanu.

8) Jeste li nemirni jer se svakodnevno zapetljavate u svakodnevnom životu? Zatim zapišite dnevni raspored. Zapišite tačno koje zadatke trebate koliko dugo i kada ih možete obavljati. Nije slučajno što su mali i veliki odmori u školi. Planirajte takve prekide u svojoj strukturi rada.

9) Svi koji su popularni i korisni ne samo da imaju puno prijatelja, već i poznaju puno ljudi s potrebama. Ako ste nemirni, nemojte stavljati tuđe potrebe iznad svojih. Pravi prijatelji to mogu primiti ako slušate telefonsku sekretaricu samo kad imate mir.

10) Jeste li često nervozni i istovremeno stalno aktivni na društvenim mrežama? Uspostavite fiksna pravila za e-poštu, aplikaciju Whatś, Facebook, Twitter, Instagram itd. Ne možete učiniti ništa više od 24 sata, jer se stalno pojavljuju nove veze i komentari. Takođe, naviknite se da ne odgovarate na svaki zahtjev, čak ni pogotovo kada vam je teško.

11) Otkrivate li gdje najviše pate od nervoze? U stanu? Na poslu? Namjerno tražite udaljenost od tih mjesta. Idite na planinarenje u prirodi ili vozite bicikl.

12) Završi dan. Kućni ured, laptop i Internet zamućuju dan i noć, rad i slobodno vrijeme. Odredite vreme kada završite svoj dnevni posao. Ovo vrijeme također možete vezati za fiksne akcije: večera je u 20:00, nakon toga više ne odgovaram na pozive. Ili: U 19:00 ujutro isključim laptop i krenem u šetnju rijekom.

13) Ne možete isključiti? Naučite tehnike za opuštanje, jogu ili autogeni trening, meditaciju ili gimnastiku. Također možete pohađati tečajeve koje nudi svaki centar za obrazovanje odraslih.

Ne zaboravite: Najbolja vježba za opuštanje je i ostaje sjediti na sofi i ne raditi ništa odjednom.

14) Priuštite si vruće kupke, posjetu sauni, masažama s lavandinim uljem ili mirisnim lampicama s esencijalnim uljima. Pijte smirujuće čajeve.

"Hitna bolest"

Psihologinja Diane Ulmer i njen kolega Leonhard Schwartzburd opisali su užurbanu bolest 1996. godine. Bolest nije službeno priznata; Ulmer i Schwartzburd su iznijeli simptome koji su tipični za nemirne ljude.

"Hitna bolest" označava stanje interno vođenih. Oni koji su pogođeni stalno su pritisnuti vremenom, misleći kako moraju požuriti ili kasne za bilo čim. Tipično je da ne postoji pritisak u stvarnom vremenu ili da stvarni rokovi ne objašnjavaju simptome.

Na primjer, psiholozi su pitali hoće li ispitanici na crvenom semaforu biti nervozni, ne mogu izdržati stojeći u redu ili su pokazali simptome stresa u saobraćajnoj gužvi na autoputu.

Zajedničko im je to što ih zanimaju samo životni aspekti za koje su morali postići ciljeve. Kvaliteta iskustva igrala je jedva ulogu.

Bila je i snažna prisila brojanja. "Hitni pacijenti" ne samo da su stalno provjeravali sat, već su zabilježili i minimalne promjene na berzi ili cifre uređaja za mjerenje krvnog pritiska.

Oni koji su bili pogođeni prijavili su se trkačkog trzaja koji im je oduzimao san i oslabio koncentraciju. To se pretvorilo u kompulzivno osmišljanje prošlosti i budućnosti, zamišljajući izmišljene događaje budućnosti do najsitnijih detalja. U isto vrijeme, oni nisu mogli uočiti sadašnjost i nisu mogli uživati ​​u trenutku. Sjećanja na pogođene bila su samo negativna, činilo se da sugeriraju katastrofe budućnosti iz navodnih prošlih katastrofa.

Nejasno je da li pojam „hitne bolesti“ pokazuje vlastiti fenomen, jer negativne misli, trkačke misli i prikrivanje također karakterišu anksiozne poremećaje i depresivne bolesti.

Nemir i depresija

Kliničke depresije koje se mogu liječiti antidepresivima karakteriziraju sljedećim ključnim simptomima: inhibicija vožnje, koja naizgled paradoksalno ide ruku pod ruku s nemirom - ali ne s vanjskim nemirom. Međutim, uznemirenu depresiju možemo uočiti i u stereotipnim pokretima koji obično trče u ništa. Uz to, postoji uže raspoloženje, depresivni ljudi ne doživljavaju ni radost ni tugu.

Oni koji su pogođeni trostruko, mašući rukama, besciljno trče napred-nazad, često zavijajući u monotonu „pojavu“. Postoji i ekstremni, ali usmereni strah. Čak i ako su njihova tijela izuzetno nemirna, ne mogu više obavljati neke aktivnosti. Vanjski nemir smatra se simptom otvorene depresije.

Subklinički depresivi, s druge strane, osjećaju nemir (samo) u tijelu. Za doktora je taj osjećaj siguran znak da postoji depresija. On mora pitati pogođene jer taj osjećaj ne može biti prepoznat izvana. Unutarnja anksioznost razlikuje depresiju od depresije.

Depresivna raspoloženja karakteriše opća depresija i negativan pogled na svijet i vlastiti život, ali ne i nemir. Da bi se dijagnosticirala depresija, anksioznost je još važnija od nemogućnosti osjećanja.

Nema sumnje da je depresija ako su prisutni i sljedeći simptomi:

1) inhibicija. Depresivni ljudi su manje prijemčivi i gube fokus. Unutrašnji nemiri pokazuju da to nije demencija.

2) Nepostojanje: Bolesni ljudi gube interesovanje za hobije, socijalne i profesionalne ciljeve. Nije ih briga za njihove odnose i prijateljstva. Depresija nema jedinstvenu prodajnu točku ovdje: Schizophrenics prolaze kroz slične faze i duboka tuga također može imati efekta.

3) gubitak samopouzdanja. Depresija znači ne biti u stanju, nego htjeti.

4) Samokontroliranje. Depresivni ljudi se smatraju odgovornim za svoje stanje i također se muče krivicom, koja obično nema objektivnu osnovu.

5) Smanjeni izraz. Depresivni ljudi ne sudjeluju u razgovorima, lica im se zamrzavaju, baš kao i gestikulacija.

6) Gubitak kreativnosti: Inhibicija razmišljanja blokira intuitivne ideje, nedostatak pogona udara čavlom u lijes kreativnosti.

7) Inferiornost: Depresivni ljudi se osjećaju beskorisno, inferiorno i vjeruju da su teret za njihova drugačija.

8) beznađe. Oni koji su pogođeni gube nadu da će se stvari nekako nastaviti i u lošim vremenima.

9) Slabost u odlučivanju: Ako se ometaju vožnja i mišljenje, rezultat je da se bolesnici ne aktiviraju na djelovanje. Ne možete ništa da odaberete.

10) Pesimizam. Depresivni ljudi se plaše svega što dolazi u svakodnevnom životu, bilo da je to posjet stomatologu, transfer do banke ili kupovina u supermarketu.

11) Izolacija: Depresivni ljudi se povlače iz društvenih odnosa jer ekonomsku komunikaciju doživljavaju kao teret.

12) Komulzivno razmišljanje. Misli kruže bez ikakvog pravca i muče one koji su pogođeni.

13) Rizik samoubistva vrlo je visok kod depresivnih ljudi.

Nemir u kombinaciji sa pasivnošću tipičan je za bolesti iz depresivnog oblika. Osjećaj vremena depresivnih ljudi daje objašnjenje: osjećaju da je vrijeme smrznuto, budućnost im se čini izgubljenim. Ne postoji više veza između prošlih i budućih planova jer se budućnost pojavljuje kao crna rupa.

Ovako se osjećaju depresivni ljudi protjerani iz društvenih odnosa, jer je pretvaranje budućnosti u sadašnjost, učenje iz prošlosti za sadašnjost i uzimanje onoga što je u prošlosti postignuto kao osnova za oblikovanje budućnosti dio života.

Unutrašnji nemiri su neodvojivi deo ovog „izgubljenog vremena“. Kuda bi depresivni trebali otići? U mračnoj i vanvremenskoj prošlosti, u budućnost, koja neće donijeti više nego danas? Ako ne pronađete pozitivnu referentnu točku, ne možete razviti strukturu - depresivni ljudi ne mogu naći mir redoslijedom vremena, a njihova psiha nemirno luta kroz prazan prostor u kojem se prošlost i budućnost smanjuju u bezvremenskoj tami.

Praznina koju osjeća depresivni nemirni je, naime, bez zadržavanja. Oni su izletnici u prazninu koji se ne mogu odmoriti.

Kada se pita ljekar?

Ako nemir potraje i ako imate druge tegobe, bilo da je vrtoglavica ili mučnina, idite kod doktora.

Ispituje njenu medicinsku povijest, pita o trajanju nervoze, bilo kakvim lijekovima i drugim pritužbama.

Liječnik prvo pregleda tijelo, mjeri krvni pritisak i pregledava krv ako postoji sumnja na hipoglikemiju, probleme sa štitnjačom ili plućnu emboliju.

Rendgenski snimak daje sigurnost postoji li plućna embolija.

Testovi pokazuju igraju li mentalni poremećaji poput šizofrenije.

Umirujući čajevi i kupke

Čaj za smirenje može sadržavati, na primjer, papriku metvicu, pasulj, valerijanu i lavandu. Vodu prelijte preko svježe ili osušene biljke i pijte nekoliko šoljica ujutro i rano popodne. Savjet: Pijači kafe koji pate od nemira čine sebi uslugu zamjenjujući ritual kafe takvim čajem.

Hmelj, melem limuna, cvjetovi sijena ili lavanda preporučuju se za kupke. Soli za kupanje za opuštanje možete pronaći u svakoj apoteci i ljekarni.

Sport radi

Sport suprotstavlja unutrašnju napetost. Potiče cirkulaciju krvi i mozak prima više kisika. Pojačava metabolizam i oslobađa endorfine. Posljednja tačka je posebno važna, jer endorfini pokreću dobrobit i tako prigušuju nervozu, što svoj uzrok ima u psihološkim tegobama.

Sport također ometa: perfekcionisti sumnjaju da žive prema svom idealu; Patnici anksioznosti usredotočuju se na ono što ih plaši, a depresivni ljudi kruže crnim mislima. Svako ko se bavi sportom koncentrira se na trčanje, plivanje ili penjanje i na taj način negativne osjećaje i misli usmjerava u drugom smjeru.

Oprez: Vježba protiv unutrašnjeg nemira služi za smanjivanje stresa a ne za njegovo jačanje. Dakle, nervozni ljudi bi se trebali držati svojih mjerenja. Ako ste stalno prezaposleni u poslu i zbog toga ne možete zaspati, ne bi trebali razmišljati o ovom performansu širiti na svoje tijelo. Radi se o tome da postanem smireniji, a ne o obaranju svjetskog rekorda u maratonu.

Uzgred, vrijedi i obrnuto: natjecateljski sportaši koji iz bilo kojeg razloga naglo prestaju baviti sportom, često postaju razdražljivi i voze se iznutra.

Uzbuđenje simpatičkog živčanog sustava umanjuje se sportom ako je prethodno trčao punom brzinom.

Generalno gledano, sama nervoza nije bolest. Povećani nemir, izazvan socijalnim stresom, može se ublažiti jednostavnim sredstvima. Prije svega, to uključuje hrabrost da se povremeno ne kaže.

Ako se nervoza kombinira s mentalnim tegobama i organskim bolestima, onda se definitivno treba konzultirati s liječnikom. (Dr. Utz Anhalt)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • DGPPN, BÄK, KBV, AWMF (ur.) Za skupinu vodiča Unipolarna depresija, S3 smjernica / Nacionalna smjernica za njegu Unipolarna depresija - duga verzija, 2. izdanje, verzija 5., 2015., DOI: 10.6101 / AZQ / 000364, (pristupljeno 26. kolovoza 2019. ), ÄZQ
  • Bandelow, Borwin i dr .: Njemačka S3 smjernica za liječenje anksioznih poremećaja, (pristupljeno 26.08.2019.), DGPPN
  • Lois Choi-Kain: pregled poremećaja ličnosti, priručnik za MSD, (pristupljeno 26. avgusta 2019), MSD


Video: Štitna žlezda: simptomi i principi lečenja poremećaja (Decembar 2021).