Vijesti

Uspjeh u dijeti: efektivno mršavljenje uz alternativno dnevno post


Mršaviti alternativnim dnevnim postom?

Takozvano alternativno dnevno post je nova metoda za privremeno ograničavanje unosa kalorija, koja bi trebala omogućiti efikasno smanjenje tjelesne težine.

Najnovija studija Univerziteta u Gracu otkrila je da je naizmjenično dnevno post efikasno u smanjenju kilograma. Rezultati studije objavljeni su u engleskom časopisu "Cell Metabolism".

Izbjegavate kalorije 36 sati?

Na raspolaganju je nekoliko različitih dijeta i dijeta radi gubitka kilograma, poboljšanja zdravlja srca i, možda, čak i usporavanja starenja. Nova metoda privremenog ograničenja unosa kalorija temelji se na činjenici da ljudi prepuštaju svu hranu i piće s kalorijama 36 sati, a potom jedu ono što osjećaju 12 sati, navode istraživači. Metoda dovodi do smanjenog unosa kalorija, smanjenog indeksa tjelesne mase i poboljšanog sastava gornjih dijelova masti. Na taj način ona može zaštititi ljude od prekomjerne težine i pretilih.

Prednosti alternativnog dnevnog posta

U trenutnoj studiji, 30 ne gojaznih učesnika koji su izveli alternativni dan posta tokom najmanje šest mjeseci upoređeno je sa 60 zdravih kontrolnih ispitanika u periodu od četiri tjedna. Rezultati pokazuju da metoda ima slične zdravstvene koristi kao i drugi oblici smanjenja kalorija, iako se mogu konzumirati mnogo nezdravih kalorija. Prednost alternativnog dana je također imala prednost što je bilo lakše to učiniti. Alternativno dnevno gladovanje rezultiralo je znatnim padom ukupnog unosa kalorija tokom studije, ali se lakše podnosilo od stalnog smanjenja unosa kalorija. Istraživači su takođe otkrili pozitivne promjene u faktorima rizika za kardiovaskularne bolesti i masnu masu nakon samo četiri tjedna. U budućnosti bi ova praksa, koja se već koristi kao stil života, mogla podržati moderno zdravstvo u različitim okruženjima, objašnjavaju istraživači.

Potražite savjet od liječnika prije alternativnog dnevnog posta

Prethodna istraživanja o povremenom postu već su pokazala da ograničenje unosa kalorija u životinjskom modelu (bez smanjenja odgovarajuće prehrane) može produžiti životni vijek. Najnovija studija temelji se na ovom istraživanju i ispitala je učinke na ljudsku kohortu. Iako povremeno postizanje posta i smanjenje kalorija nisu samo vruće teme među ljubiteljima fitnesa, istraživači preporučuju da se alternativno dnevno post treba koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom kako bi se izbjegli nepotrebni zdravstveni rizici. (kao)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Slaven Steković, Sebastian J. Hofer, Norbert Tripolt, Harald Sourij, Thomas R. Pieber i drugi: Alternativno dnevno post poboljšava fiziološke i molekularne markere starenja u zdravim, ne-pretilim ljudima, u staničnoj metabolizmi (upit: 28.08.2019) , Ćelijski metabolizam



Video: Zdrav stomak, zdrav ceo organizam (Decembar 2021).