Kućni lijekovi

Kućni lijekovi za upaljene mišiće


Srčani mišići nisu loši, ali mogu biti prilično bolni. Razni kućni lijekovi odličan su način da se riješite boli. Najkasnije nakon jedne sedmice, mišić bi se trebao oporaviti bez daljnjih mjera. Srčani mišići obično se pojavljuju sljedećeg dana nakon nepoznate ili pretjerane vježbe. To pre svega pogađa mišićne grupe koje retko ili nikad nisu trenirane. Razlog boli je najmanja ozljeda koja je posljedica prekomjerne upotrebe mišića ili takozvanih mišićnih vlakana. Kućni lijekovi mogu pomoći preventivno, kao i nakon toga.

Preventivne mjere

Da biste uopće izbjegli upaljene mišiće, sljedeći kućni lijekovi i savjeti mogu vam pomoći. Vježbanje nikada ne treba započeti "hladno", što znači da je nježno zagrijavanje dobar način za suzbijanje dosadnih bolova u mišićima. Prije trčanja, na primjer, započnite s hodanjem, a zatim laganim trčanjem.

Redovno vježbanje ne mora vas nužno zaštititi od upaljenih mišića. Bez obzira na to, to je prikladno sredstvo za održavanje mišića treniranog i kao rezultat toga ne dobiti bolove nakon vježbanja.

Schüssler soli za sprečavanje bolova u mišićima

Mišići u pokretu trebaju magnezijum. Ako to nije dovoljno na raspolaganju, povećava se rizik od upaljenih mišića. Prema tome, ako se mineral uzima prije vježbanja, dobar je kućni lijek za upaljene mišiće. Preporučujemo Schüsslerovu sol br. 7, Magnesium phosphoricum. Ovo je posebno intenzivno kada se uzima u obliku takozvanog "vrućeg sita".

Priprema "vruće sedmorke":
  1. Stavite tablete od deset tableta soli br. 7 u čašu
  2. Prelijte ih 200 ml prokuhane, tople vode
  3. Mešajte plastičnom kašikom dok se tablete potpuno ne rastope
  4. Pijte napitak što je moguće vruće u malim gutljajima

Bitan: Pri miješanju nemojte koristiti metalnu kašiku jer to mijenja učinak soli. Otopinu držite u ustima što je duže moguće uz svaki gutljaj, prije nego što ga progutate. Aktivni sastojci Schüsslerove soli mogu se apsorbirati kroz oralnu sluznicu, a potom putem krvotoka transportovati do pogođenih područja u tijelu.

Preporučujemo i Schüssler sol 3, Ferrum phosphoricum. Ovo je vrlo slično homeopatskom lijeku arnica. Gušena prije vježbanja, sol može zaštititi od neželjenih upaljenih mišića. Uz Schüsslerove masti i kreme, soli se mogu koristiti i izvana. Ako se, primjerice, prije dugog pješačenja trljaju mišići kombinacijom masti br. 7 i br. 3, dobro su opremljeni za nadolazeći stres.

Vježbe istezanja i labavljenja

Mišiće nikad ne treba istezati kada su hladni, već samo kad se malo zagreju. Dugo se istezanje nakon sporta smatralo preventivnom mjerom. Međutim, to se sve više obeshrabruje. S gledišta mnogih stručnjaka, vježbe labavljenja mnogo su efikasnije za sprečavanje upaljenih mišića. Naročito kada su se dogodile najmanje povrede mišića, istezanje ih može još više pogoršati.

Pravilna odjeća može spriječiti upaljene mišiće

Ni pod kojim uslovima mišići ne bi trebali zamrzavati. Naprotiv, uvijek ih treba držati na toplom. Prema tome, prava odjeća jednostavan je kućni lijek za upaljene mišiće. Međutim, to nikada ne bi trebalo biti previše toplo. Funkcionalna odjeća prenosi znoj dalje od kože tako da nema hladnoće. "Luk izgled", u kojem se nekoliko tankih slojeva odjeće nosi jedan preko drugog, pokazao se. Ako se džoger malo smrzne dok hoda, uredno je obučen.

Prevencija kroz ulje čajevca

Mješavina žlice bademovog, maslinovog ili sezamovog ulja sa dvije do tri kapi ulja čajevca odličan je način da se zaštitite od upaljenih mišića. Ovom mješavinom ulja mišići se masiraju prije sporta.

Pomozite kod upaljenih mišića

Ako preventivne mjere nisu pomogle, niz efikasnih kućnih lijekova može pružiti olakšanje. To uključuje toplinu, Schüsslerove soli, obloge, ljekoviti biljni čaj, masti i ulja. Bitan: Bolne mišiće nikada ne treba masirati, već ih uvijek lagano masirati.

Olakšanje bolova u mišićima kroz toplinu

Toplota je dobra za vas i povećava cirkulaciju krvi, što pomaže protiv upalih mišića. Vruća kupka, obogaćena esencijalnim uljima, može suzbiti bol. Cajeput, ruzmarin, smreke igle, lavanda i čempres pomažu u tome. Pažnja: Ruzmarinovo ulje se ne smije koristiti tokom trudnoće i kod visokog krvnog pritiska.

Upute za aromatičnu kupku:
  1. Pomiješajte dvije do tri ulja zajedno (dvije kapi po ulju)
  2. Ulja pomiješajte s malo vrhnja
  3. Ručno umiješajte uljno-kremnu smjesu u vodu za kupanje

Korisna aplikacija iz područja toplinske terapije ide u saunu. Drugi kućni lijek je stavljanje boce s toplom vodom ili jastuk od trešanja. To obično oduzme dio boli odmah i olabavi mišiće. Ono što takođe pomaže je trljanje mastima za stvaranje topline. Na primjer, preporučuju se pripravci koji sadrže kajenski biber.

Schüssler terapija solju

Dvije soli br. 7 (Magnesium phosphoricum) i br. 3 (Ferrum phosphoricum) koje su već spomenute u preventivnim mjerama također su vrlo pogodne za liječenje upaljenih mišića. Mineralna terapija Schüßlerovim solima je jednostavna za upotrebu i obično djeluje brzo. Vruća sedam nakon vježbanja (priprema vidi Schüsslerove soli za bolove u mišićima) često pruža značajno olakšanje - posebno ako se sisu i tablete broj 3.

Još jedna Schüsslerova sol koja dobro djeluje na bolne mišiće je sol broj 1, Calcium fluoratum. To je u stanju da omekša učvršćene mišiće.

Liječenje mastima i uljima

Masti ili ulja koja sadrže tvari koje pospješuju cirkulaciju krvi ili bilje nude prirodnu pomoć protiv bolova. Cuprum (bakrena) mast, na primjer, je dobar način za opuštanje zategnutih mišića. Preporučuju se i masti koje sadrže arniku i / ili brašno.

Dobro ulje za upaljene mišiće je ulje svetog luka. Kada kupujete, neophodno je obratiti pažnju na kvalitetu. Ovim uljem koje se zbog boje naziva i crvenim uljem, pogođeni mišići nježno se trljaju nekoliko puta dnevno. Nadalje, ulje lavande se dokazalo već mnogo puta. Ovo ne samo da opušta mišiće, već i cijelu osobu.

Voćna salata za optimalnu opskrbu enzimima

Enzimi kontroliraju sve moguće metaboličke procese u tijelu. Potrebne su za svaki upalni proces kako bi se brže zacijelio. Budući da su upaljeni mišići uvijek povezani s upalom u slučaju upaljenih mišića, treba voditi računa o konzumiranju određenih vrsta voća bogatog enzimima. To uključuje ananas, papaju, mango, kivi i smokvu. Svako ko pojede veliku zdjelu voćne salate od spomenutog voća svaki dan može ublažiti i skratiti bolne mišiće.

Važno za bolove u mišićima: Dosta tekućine

Telo je uvijek važna za tijelo. Naročito nakon vježbanja, vodu i izgubljene minerale moramo vratiti u tijelo. Ovdje se preporučuje još vode koja se može pomiješati sa malo nezaslađenog jabučnog soka.

Liječenje bolnih mišića trljanjem alkohola

Alkohol iz trljanja je drevni kućni lijek koji se koristi kod napetosti, bolova i modrica na području mišićno-koštanog sustava. Alkoholna otopina pospešuje cirkulaciju krvi, ima hlađenje i pozitivno deluje na receptore bola.

Nakon vežbanja ili prekomerne napetosti, zahvaćeni mišići trljaju se prirodnim lekom dva puta dnevno. Opasnost: Iako je „samo“ kućni lijek, alkohol iz trljanja ne bi se trebao dugo koristiti. Jer alkohol koji sadrži može rezultirati suvom kožom. Ako postoji alergijska reakcija na esencijalna ulja, liječenje treba odmah prekinuti.

Retterspitz za vanjsku upotrebu

Medicinsko mijenjajuće rješenje "Retterspitz external" koristi se u hidroterapiji i sadrži timol, bergamotovo ulje, ulje ruzmarina, limunovo ulje, tinkturu arnike i još mnogo toga. Za učinkovitu kovertu maramice natopite otopinom i stavite na bolna područja. Tečnost prodire do bolesnog tkiva, povećava cirkulaciju krvi, ima protuupalni učinak i na taj način ublažava bolove u upalnim mišićima.

Upute za oblaganje Retterspitz:
  1. Pomiješajte Retterspitz sa istom količinom vode
  2. Natopite pamučnu krpu otopinom
  3. Izvucite ga, preklopite ga jednom i stavite na bolno područje
  4. Pokrijte kovertu suhom krpom od moltona
  5. Ostavite omot na koži dok se ne osuši (otprilike 2 sata)
  6. Ako je potrebno, primjena se može ponavljati nekoliko puta dnevno

Dijeta: kalcijum i magnezijum

Magnezijum i kalcijum su važni za mišiće. Taman kada se ovo povredi, treba dodati dva minerala. Žitarica koja sadrži banane, zobene kaše i mlijeko stoga je idealan kućni lijek za postojeću bol u mišićima.

Otklanjanje bolova biljnim čajem

Pečurka ima protuupalno i antispazmodično dejstvo. Priprema čaja od njega može ublažiti bol uzrokovanu prekomjernim opterećenjima mišića.

Recept za čaj od pansije:
  • U šolju stavite čajnu žličicu biljke tanjura
  • Zakuhajte ga sa četvrtinom litre ključale vode
  • Nakon oko sedam minuta, infuzija se može procijediti
  • Ako je potrebno, popijte tri šolje korisnog čaja

Čaj od pansije se može koristiti i izvana za bolne mišiće. Radi toga se pamučna krpa natopljuje čajem i to se koristi kao obloga za pogođeni mišić. Uz to postoji još jedna krpa i eventualno dodatna krpa od vune. Omotač može ostati tamo sve dok se smatra ugodnim.

Lavanda je poznata kao odličan kućni lijek za komarce i insekte. Ljekovita biljka dokazala se i za mentalnu i fizičku napetost te se zbog toga može veoma dobro koristiti protiv upalih mišića. Ukusan čaj ima anti-upalno i antispazmodično dejstvo.

Recept za čaj od lavande:
  • U šolju stavite čajnu žličicu cvjetova lavande
  • Preko cveća prelijte oko 250 mililitara ključale vode
  • Pustite da infuzija odstoji sedam do deset minuta
  • Procijedite cvijeće i pijte čaj u malim gutljajima
  • Da biste povećali učinak dodajte čajnu žličicu meda

Prirodna pomoć komprimiranim brašnom od brašna
Pomalo neobičan kućni lijek za grlobolju je senf brašno. Zajedno s vlagom, to razvija određenu oštrinu i tako može pospješiti cirkulaciju krvi i pružiti opuštanje preopterećenim mišićima.

Upute za komprimiranje gorušice:
  1. Pomiješajte tri kašike senfa od brašna s malo tople vode do kaše
  2. Stavite ovo na sredinu pamučne ili platnene krpe
  3. Preklopite stranice tako da se stvori zgodan paket
  4. Stavite oblog na bolno područje i ostavite ga na početku samo dvije minute

Opasnost: Vrijeme provedeno na koži može se po potrebi povećavati iz dana u dan, pri čemu se najviše pet minuta ne smije prekoračiti. Liječenje treba odmah prekinuti ako postoji osjećaj pečenja ili svrbež. Nakon nanošenja na kožu se nanosi mast. U djece mlađe od šest godina postojeće kožne bolesti poput Atopijski dermatitis, otvorene rane i čir na želucu i crevima ne smiju se upotrebljavati.

Đumbirski kompres za bolne mišiće

Đumbir se često koristi interno za probavne smetnje. Pomaže kod mučnine, žgaravice, nadimanja i smanjenog probavnog rada. Zdravi korijen se također često koristi za vanjsku upotrebu. Između ostalog, on ima stalno mjesto u terapiji moksom, a isto se odnosi i na obloge i komprese.

Upute za komprimiranje đumbira:
  1. Ogulite đumbir dug oko dva do tri centimetra i isjeckajte ga na sitne komade
  2. Prokuhajte ih sa tri četvrtine litre vode oko sat vremena
  3. Natopite pamučnu krpu gotovim đumbirom i iscijedite
  4. Vrući ručnik stavite na bolni mišić
  5. Ostavite oblog na koži nekoliko minuta

Opasnost: Ako dođe do crvenila ili ako se ne osjećate dobro, kompres se mora odmah ukloniti.

Treba izbegavati sport

Sve dok postoje grlobolja, treba izbjegavati naporne vježbe. Ono što je dobro, ipak su šetnje, lagano hodanje ili blaga joga. Kompletna imobilizacija je kontraproduktivna. Intenzivnija vježba preporučuje se samo kad bol prestane. Sport treba ponovo pokrenuti umjerenim tempom i odgovarajućim intenzitetom. Srčani mišići znak su upozorenja i znak da biste se trebali ublažiti sljedeći put.

Sažetak

Bolni mišići nisu loša stvar. Ipak, bol treba shvatiti ozbiljno. Možda je zadnji trening ili zadnji izlet bio previše iscrpljujući ili je radno opterećenje jednostavno bilo previše. Upali mišići ukazuju onima koji su pogođeni da tijelo još nije do predviđenog intenziteta i treba mu vremena da se regenerira. (sw, nr)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Urednica Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Haverland, Daniela. Komplementarne terapije. Teorija i praksa. Osnove biohemije prema Dr. Schuessler; Deutsche Apotheker-Zeitung (DAZ online), izdanje 31/2015 (pristupljeno: 01.09.2019.), Deutsche Apotheker-Zeitung online
  • Heinz Schilcher, Susanne Kammerer, Tankred Wegener: Smjernice za fitoterapiju: s pristupom medicinskom svijetu, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2016
  • Marc R. Safran, William E. Garrett i dr.: Uloga zagrijavanja u prevenciji mišićnih ozljeda, 1988. (pristupljeno: 1. rujna 2019.), Sage Journal
  • Stephanie Mosler, Regeneracija prehrana - Strategije za poticanje regeneracije mišića, novine sportskog liječnika (pristupljeno: 01.09.2019.), Novine na internetu


Video: Kako lijeciti popucale kapilare na bedrima (Juli 2021).