Simptomi

Manjak magnezija - simptomi, uzroci i lečenje


Simptomi nedostatka zbog nedovoljnog unosa magnezijuma

Budući da je magnezijum jedan od vitalnih minerala, nedostatak može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Mineral ne može proizvesti sam od organizma, već ga treba unositi svakodnevnom hranom. Dnevna potreba za adolescentima i odraslima je 300 do 400 miligrama.

Manjak magnezijuma

Kemijski gledano, magnezijum je zapravo zemnoalkalni metal, ali u tijelu to ima malo zajedničkog s izvornim oblikom. Magnezijum u tijelu sastoji se od joni magnezijuma u krvi i magnezijevih spojeva u kostima. Oko 25 grama ga se skladišti u tijelu odrasle osobe. Više od 50 odsto toga je u kostima, ostatak u ćelijama i u krvi. I s manjkom i s viškom toga može dovesti do poremećaja tjelesnih funkcija pa do bolesti.

Da bi se postavila smislena dijagnoza postoji li manjak magnezija, potreban je laboratorijski test krvi, urina i eventualno dodatni stres testovi. Tokom stresnog testa prvo se ispituje krv, a potom nakon nekoliko dana uzimanja velike doze hranjivog sastojka, vrijednost krvi se ponovo mjeri.

Magnezijum funkcionira u tijelu

Energetski metabolizam Magnezijum je uključen u svaki proces u tijelu koji troši energiju. Na primjer, fizički rad, sport, vježbanje nikada ne bi bili mogući bez minerala.

Aktivnost srčanih mišića Magnezijum je antagonist kalcijuma (antagonist kalcijuma) i na taj način sprečava preopterećenje kalcijuma u ćelijama. Ovo je posebno važno za rad srčanih mišića, odnosno za ekscitaciju provođenja u srcu.

Sinteza proteina (sastav proteina) U organizmu se proteini mogu naći gotovo svuda. Oni su sastojci hormona, hrskavice, mišića. Koriste se u proizvodnji antitijela i nalaze se u stanicama. Tijelu je potrebna određena količina magnezijuma da bi se stvorili ti proteini.

Međusobna interakcija živaca i mišića Svaka ćelija okružena je staničnom membranom. Ovo je važno za prijenos stimulansa, uključujući između živaca i mišića. Mineral ovdje igra važnu ulogu. Stabilizira staničnu membranu i osigurava uravnoteženu propusnost ćelijske membrane.

Sadržaj minerala i struktura kostiju Kalcijum, vitamin D3 i fosfor jednako su bitni za strukturu kostiju i zuba kao i magnezijum. Nerođeno dijete mu je potrebno tokom trudnoće dovoljno.

Uzroci nedostatka magnezijuma

Pored genetske dispozicije (nasljedna predispozicija), brojni drugi faktori mogu uzrokovati nedostatak.

Povećana potreba za magnezijumom

Tokom trudnoće i dojenja, žene imaju povećanu potrebu za magnezijumom, budući da se nerođeno dijete ili novorođenče dobiva mineralima majku. Dnevna potreba za vrijeme trudnoće iznosi 310-350 mg, dok dojite oko 390 mg minerala tokom dana.

Djeca i adolescenti također bi trebali, ovisno o njihovoj dobi, uzimati do 400 mg hranjivih sastojaka dnevno, jer je tijelu potrebno više u fazama rasta. Ostali čimbenici koji mogu dovesti do značajno povećane potrebe za magnezijem su fizički ili nervno naporni rad, stres, masivni fizički napori (npr. Natjecateljskim sportovima) ili pretjerano znojenje, npr. Zbog redovitih sauna.

Smanjeni unos i unos magnezijuma

Kao rezultat jednostrane prehrane, prehrane ili posta, može se brzo dogoditi da se važan mineral ne daje u organizmu u dovoljnim količinama. Tada nastaje nedostatak magnezijuma.

Smanjeni unos može biti uzrokovan hroničnim bolestima organa probave s prolivom i povraćanjem ili netolerancijom na gluten.

Ostali mogući razlozi koji dovode do toga da tijelo ne može apsorbirati dovoljno minerala su hronična crijevna upala (poput ulceroznog kolitisa ili Crohnove bolesti), intestinalne resekcije (operativno uklanjanje crijevnih dijelova) ili takozvani sindrom malabsorpcije (bolest crijeva koja je nedostatak) Uslovno apsorpcija hranljivih sastojaka)

Pojačano izlučivanje putem bubrega

Različiti lijekovi mogu dovesti do većeg izlučivanja i tako do potrošnje. Oni između ostalog uključuju
Diuretici (drenažni lijekovi), antibiotici, citostatici i kontracepcijska pilula.

Bubrežna bolest, hipertireoza (preaktivna štitnjača) i dijabetes mogu takođe dovesti do pojačanog izlučivanja minerala u urinu.

Oni koji konzumiraju velike količine alkohola imaju povećanu potrebu. Alkohol ima stimulativan i ubrzavajući učinak na aktivnost bubrega, što znači i da organizam gubi više vitalnog minerala zbog povećanog izlučivanja urina nego kod ljudi koji piju manje ili bez alkohola. Nikotin i kava takođe se smatraju „magnezijevim grabežljivcima“.

Uzrokuju kiselost

U slučaju uznemirenog domaćinstva na bazi kiselina u kojem postoji prekomjerna kiselina, minerali su sve više potrebni za neutralizaciju kiselih tvari. Ovde se sve više traži magnezijum.

Znakovi nedostatka magnezijuma

Prekomjerna unos magnezija (hipomagneziemija) ne dovodi uvijek do pritužbi. Ako se pojave simptomi, oni mogu biti i vrlo različiti. Mogući pokazatelji nedostatka uključuju telečni grč ili mišićne grčeve, poremećaje spavanja, umor i gastrointestinalne probleme poput zatvor, proljeva, mučnine i povraćanja.

Drugi mogući simptomi nedostatka uključuju nervozu ili unutrašnji nemir i vrtoglavicu, glavobolje, napetost mišića, mišićnu slabost, drhtanje ruku, osjetljivost na stres i srčane aritmije, poput ubrzanog rada srca ili palpitacije.

Dnevna potreba za magnezijumom

Dnevna potreba za magnezijumom za odraslu osobu iznosi između 300 i 400 miligrama, prema Njemačkom nutricionističkom društvu (DGE). Muškarcima je potrebno malo više zbog veće mišićne i koštane mase. Deci do četvrte godine života potrebno je oko 80 miligrama dnevno, a do 15. godine oko 120 do 300 miligrama.

Trudnice bi trebale uzimati 310 miligrama minerala dnevno (žene mlađe od 19 godina 350 mg), a dojilje oko 390 miligrama minerala. Međutim, u cjelini, potreba za magnezijumom zavisi prije svega o individualnom načinu života. Vježbanje ili, na primjer, užurban stil života povećavaju lične potrebe.

Magnezijum u hrani

Raznolika prehrana s puno svježe kuhanih jela i visokim udjelom osnovne hrane važna je za suzbijanje nedostatka.

Glavni donatori magnezijuma su integralne žitarice i mahunarke. Što ovdje treba uzeti u obzir: Voda za kuhanje obično ima najveći udio magnezijuma nakon pripreme. Ekološki uzgojeno povrće i voće često sadrže više minerala nego proizvodi iz konvencionalnog uzgoja, jer se organski proizvodi ne uzgajaju na usporedivim ispiranim tlima.

Tamno zeleno povrće poput špinata ili brokule, krompir, orasi, bademi, školjke, kakao ili tamna čokolada i mineralna voda takođe služe kao dobri dobavljači. Pored toga, namazi sa sjemenkama suncokreta preporučuju se zbog visokog udjela magnezijuma u slučaju trenutne nestašice hrane.

Magnezijum ima pozitivan efekat

Mineral se može koristiti za pomoć kod bolova u trbuhu ili kod grčeva tokom perioda. Uravnotežena razina magnezijuma može smanjiti rizik od srčanog udara, a vitalni mikronutrijent također može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.

Kod ponavljajućih migrena, neophodno je osigurati adekvatnu opskrbu mineralima. Stres „pojede“ magnezijum, odnosno, ako mu se doda, smanjuje se i osjetljivost na stres.

Mineral se često terapeutski daje ženama koje su prevremeno rođene ili su preuranjene. Zatvor se često može nositi s pravom količinom magnezijuma. Ovo ima sposobnost da se snažno započne dan kada se uzima ujutro i da se omogući odmorniji i bolji san kad se uzima uveče.

Hranjiva tvar je pandan kalcijumu. Ako kalcij uđe u ćelije prebrzo, dolazi do prekomjerne ekscitacije. Ovisno o tome gdje se to događa u tijelu, nastaje unutrašnji nemir, grčevi u mišićima i srčana aritmija. Ako ima dovoljno minerala, to sprečava da se kalcijum brzo uliva, a samim tim i negativne efekte.

Na što treba uzeti u obzir pri uzimanju magnezijuma

Prije nego što pacijenti počnu uzimati dodatke magnezijumu, treba isključiti bolest bubrega. Prilikom uzimanja pazite da ne započnete s cijelom dozom odmah, već se postepeno naviknete.

Raspodjela dnevne doze u malim obrocima također nudi prednosti i osigurava da tijelo može bolje apsorbirati mineral. Doze preko 600 miligrama dnevno treba unaprijed razgovarati s liječnikom. Pri uzimanju magnezijuma i kalcijuma treba se zadržati razmak od najmanje tri sata, jer su ova dva minerala protivnici u tijelu. (sw)
Stručni nadzor: Barbara Schindewolf-Lensch (ljekar)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Njemačko društvo za prehranu V .: Referentne vrijednosti magnezijuma, (pristupljeno 04.09.2019.), Dge
  • Hans Konrad Biesalski, Stephan Bischoff, Matthias Pirlich i dr., Prehrambena medicina, prema nastavnom planu i programu prehrambene medicine Njemačkog liječničkog udruženja i DGE, Thieme Verlag, 4. izdanje, 2010.
  • Centar za savjetovanje potrošača: Magnezijum - na što treba razmotriti?, (Pristupljeno 04.09.2019.), Vz
  • Christoph Raschka, Stephanie Ruf: Sport i ishrana, Thieme Verlag, 3. izdanje, 2017.
  • Heide Koula-Jenik, Matthias Kraft, Michael Miko, Ralf-Joachim Schulz: Vodič za prehrambenu medicinu, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2005

ICD kodovi za ovu bolest: E61.2ICD kodovi su međunarodno važeći kodi za šifriranje za medicinske dijagnoze. Možete pronaći npr. u dopisima ljekara ili u potvrdama o invalidnosti.


Video: Nedostatak magnezijuma (Decembar 2021).