Vijesti

Gubitak kilograma: postavite ograničenje kalorija za svaki obrok


Novo istraživanje pokazuje: Jedite manje postavljanjem ograničenja kalorija

Istraživači su otkrili da oni koji žele smršavjeti i koji postavljaju ograničenje kalorija za svaki obrok, a ne dnevno, vjerovatnije jedu manje. Prema uključenom naučniku, pristup bi mogao djelovati i osobama koje žele smanjiti pušenje ili pijenje.

Novo istraživanje iz poslovne škole Warwick u Engleskoj pokazalo je da ljudi koji žele smršavjeti i postave ograničenje kalorija za svaki obrok imaju veću vjerojatnost da jedu manje od onih koji su postavili takav maksimalni dnevni limit.

Brojite kalorije po obroku

Rezultati objavljeni u časopisu "Journal of Consumer Research" pokazali su da su oni koji su željeli smršaviti i odredili proračun po obroku i užini htjeli unositi prosječno 1.528 kalorija dnevno. Učesnici u drugoj grupi koji su postavljali ograničenje kalorija dnevno, planirali su unositi prosječno 2.011 kalorija dnevno, prenosi engleski list "Daily Mail".

Ispitanici u obje grupe jeli su manje nego što su sebi dozvolili. Oni koji postave granicu za svaki obrok konzumirali su u prosjeku 1.417 kalorija, 219 manje od onih sa jednim dnevnim ograničenjem.

Ne može se smanjiti samo unos kalorija

„Oni s dnevnim ograničenjem razmišljali su o smanjenju kalorija za obroke poput večere i zalogaja za koje su mislili da ih najviše konzumiraju, ali nisu razmišljali o drugim obrocima“, rekao je voditelj studije dr. Miaolei Jia. Ali: "Oni koji postavljaju ograničenje obroka po obrok, smanjili su unos kalorija svakim obrokom, što je dovelo do nižeg dnevnog unosa."

Aradhna Krišna sa Univerziteta u Michiganu, koja je takođe sudjelovala u studiji, rekla je da bi ovaj pristup mogao djelovati i za one koji žele smanjiti pušenje ili pijenje. "Naši rezultati nisu bitni samo za kontrolu koliko jedete, već i koliko pušite ili pijete - u bilo kojem kontekstu u kojem ljudi imaju motiv da smanje potrošnju", rekao je naučnik. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Časopis za istraživanje potrošača: kontrakcija s otpakiranjem: prilikom raspakiranja vodi do nižih kalorijskih budžeta, (pristupljeno: 09.09.2019.), Časopis za istraživanje potrošača.



Video: KOLIKO KALORIJA UNOSITI? (Novembar 2021).