Naturopatija

Tehnike masaže, primjena i efekti

Tehnike masaže, primjena i efekti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako naš partner pati od zategnutog leđa, traži da ga masiramo i mi ga grubo propustimo, povrijedimo ili čak pogoršavamo bol, to brzo vodi u bračni spor. Općenito, svaka žena i svaki muškarac mogu masirati, ali također morate znati kako to učiniti. Kulture svijeta razvile su različite tehnike masaže koje sve imaju svoje prednosti. Neke je lako naučiti, drugima je potreban složen trening.

Švedska masaža

Švedska masaža je najrasprostranjenija u Njemačkoj i standard je u fizioterapiji. Primarno se koristi za ublažavanje stvrdnjavanja i napetosti u mišićima i tegobe mišićno-koštanog sustava. Sastoji se od pet ručica. Prvo se maser kreće prema srcu s obje ruke, zatim kožom pokreće kožu, zatim pokreće petom šake, maže je labavom rukom i na kraju ga prstima istrlja.

Švedska masaža djeluje protiv:

  • Psihofizičke tenzije,
  • Proljetni umor,
  • Stres,
  • Migrene,
  • Bolovi u leđima, vratu i bolovima u mišićima,
  • Grčevi,
  • Visok krvni pritisak,
  • spor metabolizam ćelija,
  • Slabost vezivnog tkiva,
  • Akumulacija vode u tkivu,
  • Limfna zagušenja.

Švedska masaža - nanošenje

Švedsku masažu možete koristiti i sami:

  1. Pomiču se leđima s lijeve i desne strane kralježnice, od vrha prema dnu. Onda kad pomaknete natrag odozdo prema gore, otvorite ruke.
  2. Lagano pritiskajte dlanovima ruke i obje ruke rukama pomaknite kralježnicu prema van da biste opuštili bočne mišiće. Zatim se vratite na kralježnicu s obje ruke i uklonite pritisak.

  3. Sada masirajte vrat. Ovdje biste trebali biti oprezni i vršiti mali pritisak.
  4. Oni kleče zajedno s rukama.

Ne nastavljajte prema shemi F, ali obratite pažnju na to što kaže vaš partner: Takva masaža može i mora izvršiti pritisak, ali ako boli ozbiljno i vaš partner kaže "boli me", vratite pritisak nazad.

Ayurveda masaže

Medicina ajurvede u Indiji obuhvata ogroman spektar praksi pa nema Ayurveda masaže, već različite tehnike masaže koje pripadaju ovoj narodnoj medicini i prilagođene su posebnim potrebama pacijenta.

Kod Padabhyanga se stopala masiraju, kod Shirodhare čelo se prelije toplim uljem ili se u drugoj varijanti na čelo stavi dragulj. Upanahasveda je masaža leđa specijalnim uljem, posebna biljna pasta potiče protok znoja. Ovo bi trebalo da služi za detoksikaciju. Marma masaža vrši pritisak na osjetljiva područja tijela.

U Udvartani se tijelo utrlja uljem, a potom prekriva biljnim prahom. Garshan znači masaža cijelog tijela svilenim rukavicama. Ushnasnahna znači masažu sapunom, a Pinda Sweda jednu pečurku s vrućim pirinčem.

Uz sinhronu masažu, dva masera rade istovremeno i izvode iste vježbe, za razliku od Swara Abhyanga u kojoj se pogođeni trljaju uljem.

Kako djeluju masaže u Ayurvedi?

U indijskoj mašti ove masaže trebaju se suzbiti fizički pad u starosti, smanjuju stres, poboljšavaju vid, njegu kože, pospješuju razvoj tjelesnih stanica i pomažu protiv nesanice.

Tajlandska masaža

Nuat Phaen Boran, „masaža po starom zakonu“, nova je na zapadu, na Tajlandu je poznata već stoljećima. Maser koristi ruke, prste, koljena, laktove i stopala duž linija koje tajlandska medicina zamišlja kao "energetske linije". Ovo je popraćeno mirisnim masažnim uljima koja smanjuju stres. Poslije se tijelo često masira vrućim biljem. Ovdje se tijelo dodatno opušta kroz toplinu i isparenja čisti kožu.

Tajlandske masaže potiču cirkulaciju krvi, ublažavaju migrene, bolove u leđima i umor, potiču kardiovaskularni sustav i smanjuju stres.

Masaža vrućim kamenom

Ova masažna tehnika posuđuje se od američkih domorodačkih praksi. Ovde se koža i mišići masiraju vrućim kamenjem lave, kao što su stopala, ruke i lice. Ova masaža potiče cirkulaciju krvi i pomaže protiv napetosti.

Shiatsu masaža

Shiatsu dolazi iz Japana, a masaža se ovdje radi blagim pritiskom prstima. U varijanti Namikoshi, živci se posebno masiraju, Masunga tehnika je namijenjena podsticanju „provođenja energije“ u tijelu.

Kao i kod svih masaža, radi se o ublažavanju stvrdnjavanja, opuštanju napetosti, poticanju cirkulacije krvi i poboljšanju motoričkog sistema. Za Shiatsu masažu se kaže i da potiče probavu i imuni sistem.

Dorn-Breussova masaža

Ovo je izum naturopata Rudolfa Breussa i Dietera Dorna. Prvo su protegli kralježnicu masažom, a zatim izmasirali u ulju kantona. Pod ovim su podrazumijevali da mogu izbjeći operaciju leđa i kralježnice. Kao i druge masaže, ovdje se ne radi o mišićnoj napetosti, nego o pritužbama u kralježnici i leđima i oštećenju intervertebralnih diskova. Nježni pritisak i lagano kretanje koriste se za ispravljanje minimalno raseljenih tela kralježaka.

Pantai Luar

Pantai Luar je masaža za cijelo tijelo s Dalekog istoka Azije, a kombinira masažu s uljima i biljnim markama. Maser mazi tijelo, a zatim ga biljnim pečatom masira rukama brzim pokretima ruku. Uz uobičajena područja kao što su promicanje cirkulacije krvi i oslobađanje mišićne napetosti, kaže se da ova masaža inhibira upale i zateže kožu.

Čokoladna masaža

Ovde se tijelo trlja čokoladom, shea maslacem i bademovim uljem. Maser je čokoladu zagrijao u vodenoj kupelji. Kada su mušterije prekrivene masom, maser je zamota u film kako bi tvari bolje prodirale u organizam. Nakon određenog vremena, maser opere čokoladu s tijela i nanese kremu koja sadrži, na primjer, bademovo ulje, kikirikijevo ulje ili kakao maslac. Za ovu masažu kaže se da ublažava upale, posebno na zglobovima i koži, da djeluje suprotno starenju kože, da njeguje kožu i daje joj sjaj.

Tuina

Tuina je kineski kolega za shiatsu masažu. U Njemačkoj je poznatija kao akupresura. Kao i kod akupunkture, osnovna ideja je da u tijelu postoje određene „linije sile“ koje se mogu aktivirati ili blokirati.

Istorijski, kineski ljekari su došli do ove ideje jer im je zabranjeno otvaranje tijela i bili su u mogućnosti da postavljaju dijagnoze samo spoljnim posmatranjem. Tako su videli kada i kako tijelo reagira na ubode (akupunktura) ili pritisak (akupresura) i napravili su model kakve „energetske linije“ mogu biti unutar ovog tijela. Ne postoje takvi „energetski kanali“, ali akupresura djeluje iz istog razloga kao i druge masaže: opušta mišiće i pospješuje cirkulaciju krvi. To zauzvrat ublažava bol i pospješuje fizičku aktivnost i njeguje kožu.

Lomi Lomi Nui

Ova tehnika masaže dolazi sa Havaja i znači "sjajan dodir". Ovdje se određeno ulje nanosi na tijelo i miješa sa kožom. Nijedan dio tijela se ne zanemaruje kao masaža cijelog tijela: Havajci masnotom masiraju i zglobove, udubljenja koljena i unutrašnjost stopala. Postoje posebne ručke za kičmu, glavu i zglobove.

Na Havajima se takve masaže smatraju svetim činom i prate ih šamanska pjevanja. Stoga nije isključen dodatni iscjeliteljski efekt putem samo-prijedloga. Za ovu masažu se kaže da oslobađa napetost, jača imunološki sistem i takođe aktivira telo samo zaceljenje.

Lingam masaža

Neke masaže fokusiraju se na jedan dio tijela. Lingam masaža dolazi iz taoizma. Ovde se masiraju muške genitalije. Za razliku od "normalne" masturbacije, međutim, posebna tehnika disanja je dio programa kroz koju bi se ljudi trebali naročito opustiti. Cilj ove masaže je povećati seksualnu osjetljivost i pozitivan odnos sa libidoom.

Refleksologija

Ovdje se masiraju refleksne zone đona stopala. Ova masaža izvorno dolazi iz premoderne ideje da su pojedini dijelovi stopala povezani s određenim organima. Masaža je bila tako razumna koliko je i ta osnovna ideja bila nenaučna. Potiče cirkulaciju krvi, senzibilizira stopala na podražaje kada se pojave, a posebno je korisna za izletnike i trkače. Takođe lagano sprečava upalu zglobova u stopalu i gležnju.

Masaže lica

Masaža lica na sljepoočnicama često je prvi lijek za glavobolju. To je često uzrokovano nedostatkom cirkulacije krvi, na primjer kada cijeli dan sjedimo na laptopu sa ukočenim vratom. Hramna masaža osigurava da više krvi uđe u vlasište i često završava glavobolju u nekoliko minuta.
Ostale masaže uključuju cijelu glavu i lice - od ramena do vlasišta. Lagani pritisak, četkanje, gnječenje, istezanje i povlačenje uobičajeni su. Na primjer, uzmemo uhu između dva prsta, pritisnemo je i protrljamo. Mnogi ljudi to čak rade i bez prethodnog treninga ako imaju problema sa koncentracijom ili su pod stresom.

Masaža lica nije tajna znanost, a masirati naše sljepoočnice povremeno ili prstima istodobno pritiskati gornje vilice, tapkati čelom šakom desne ruke, lako se može smjestiti u svakodnevni život. Takve metode nisu samo jednostavne, već su korisne i učiniti nešto u vezi s umorom, glavoboljom ili nervozom - pomažu i protiv nesanice. Redovne masaže kože lica takođe sprečavaju bore.

Maserima

Postoje i mnoge druge masaže za koje je potrebna obuka fizioterapeuta i / ili masaže. Masažni terapeuti određuju koliko traje tretman i koliko je intenzivan; nauče refleksne zone na koži, vezivnom tkivu i mišićima. Također se bave i specijalnim masažnim terapijama, uključujući elektroterapiju, svjetlosnu terapiju i zračenje, kao i tretmane vrućine i hladnoće. Trening obuhvata module o kardiovaskularnom i nervnom sistemu, o razvoju i toku i bolesti i dijagnoza, kao i o psihološkim i obrazovnim aspektima rada.

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Bernhard Reichert: Masažna terapija, Thieme Verlag, 1. izdanje, 2015
  • Alexander Meng: Udžbenik terapije tuinom, Haug Verlag, 6. izdanje, 2013
  • Bernard C. Kolster: Masaža, Springer Verlag, 2. izdanje, 2006


Video: Anticelulitna masaža postupak - STUDIO SILVIJA Anti-cellulite massage - procedure (Decembar 2022).