Naturopatija

Post - upute i zdravstvene koristi

Post - upute i zdravstvene koristi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Brzo ima dugu tradiciju, zasnovanu na zdravstvenim, religijskim i etičkim motivima. Vekovima se održavalo post u crkvama i manastirima, ali zdravstveni aspekti su često bili zanemareni.

Post je u početku podrazumijevao suzdržavanje od čvrste i luksuzne hrane u ograničenom vremenskom periodu, koje su osiguravale odgovarajuću hidrataciju i redovno pražnjenje crijeva. Post je unutrašnje pročišćavanje tijela, ali i uma. Vježbe opuštanja, šetnje na svježem zraku, čitanje dobre knjige - sve ove podržavaju proces čišćenja i dovode do dobrog osjećaja tijela. U hrišćanskoj tradiciji post počinje u sredu Pepe i traje četrdeset dana. Za mnoge je ljude danas Pepela srijeda još uvijek pravi dan za započinjanje izlječenja s postom, mada se vrsta posta mijenjala kroz stoljeća.

Danas postoji veliki broj različitih postu. Oni ne samo da imaju za cilj izbjegavanje čvrste hrane, već su, na primjer, ograničeni na određenu hranu.

Kako post odredite sami ili ljekar koji vas liječi. Važni su takozvani dani olakšanja, koji tjeraju organizam u stvarni post, čišćenje debelog crijeva i dani tokom kojih se organizam polako može ponovno naviknuti na normalnu, čvrstu prehranu.

Efekat

Post oslobađa metabolizam, pročišćava i čisti čitav organizam. Suvišni metabolički proizvodi se razgrađuju, omogućavajući tijelu da se oporavi. Mnogima je post ugodan nuspojava - otpada jedan ili dva kilograma.

Fiziološki procesi

Post služi za normalizaciju probavnih sokova. To smanjuje kiselost želučanog soka, žučni sok se u početku povećava, zatim smanjuje tokom, oslobađa se kaša i sluz. Crijevo se isprazni i očisti početkom postu. Ovo ima pozitivan učinak na vile, koje potom lakše prenose hranjive tvari.

Eliminacija je takođe pojačana. Oslobađa se tkivna šljaka, skladište se tvari, koje često osjećaju takozvane miogeloze. Gubitak kilograma zapravo je samo nuspojava. U prvom planu je promjena svijesti tijela, koja potiče moći samoizlječenja i na taj se način ne samo organizam oporavlja, nego i duša i duh imaju koristi od njega.

Ko ne bi smio postiti

Nisu svi prikladni za post. Ako postoje izražene slabosti i / ili kardiovaskularne ili bubrežne bolesti, ne biste trebali postiti. Post je takođe kontraindiciran kod teških bolesti poput raka, akutnih zaraznih bolesti i kod pacijenata s psihijatrijskom medicinskom anamnezom ili poremećajima prehrane. Djeca, adolescenti, trudnice i dojilje također ne bi smjeli postiti. Ako niste baš sigurni, posavetujte se sa svojim lekarom pre nego što započnete post. U slučaju postojećih bolesti, bolnički se terapeutski post može provesti u odgovarajućoj klinici.

Izvršenje

Post je najbolji kad ima vremena, odmora i malo slobodnog vremena. Trajanje posta je individualno - pet dana, jedna sedmica, dvije sedmice.

Tradicionalno post ne dopušta čvrstu hranu. Crni čaj, kafa, alkohol i nikotin zabranjeni su u bilo kojem lijeku od posta. Adekvatna hidratacija je veoma važna. U toku dana pije se još vode ili biljnog čaja i barem 2,5 litara. Samo se na taj način proizvodi metabolizma mogu zaista izlučiti.

Čišćenje crijeva s određenim solima poput Glauberove soli, soli Epsoma ili prolazne soli koristi se za pripremu posta, a posljednja je najmanja od ove tri. Hildegard von Bingen preporučuje poseban začin za đumbir za pražnjenje creva i kod drugih oblika posta, klistir je više način izbora.

Dva ili tri dana prije stvarnog izlječenja poste, to su takozvani dani olakšanja, jedu se samo lagani obroci koji polako pripremaju organizam. Post se završava takozvanom pauzom od posta, obično u obliku jabuke. To se žvaće vrlo polako i svesno. Nakon toga je važno nekoliko dana razvoja na koje će se tijelo vrlo sporo i nježno moći naviknuti na normalnu hranu.

Kako post odredite sami ili ljekar koji vas liječi. Obično osjećaj gladi nestaje nakon nekoliko dana. Ako osjetite slabost, žličica meda u čaju može pomoći.

Najrazličitije varijacije posta

U prošlosti je post bio jednostavno definiran - bez čvrste hrane, puno tekućine i bez stimulansa. Ova tradicionalna vrsta posta još uvijek postoji, ali su dodate razne varijacije posta. Neke poznate vrste su detaljnije opisane u sljedećim redovima.

Post prema Buchingeru

Post prema Buchingeru - ili još nazvan terapijskim postenjem - verovatno je najpoznatiji način. Ovdje se čvrsta hrana dosljedno izbjegava. Tijelo je prebačeno na slab plamen, masne naslage su na ogrlici.

Počinje s dva dana olakšanja, na kojima se jede samo povrće, voće i riža, a pije se čaj ili još vode. Prvi pravi dan posta počinje pokretom creva, odmah nakon ustajanja. Sol za čišćenje debelog crijeva dostupna je u ljekarnama. Ako probava ne funkcionira pravilno tokom posta, stimulira se svaka dva dana uz pomoć klistira ili laksativnih čajeva.

U toku dana se ujutro popije velika šolja čaja po vašem izboru (biljni čaj, bazni čaj ili poseban čaj za post). Biljni juha bez kvasca ili čaša voćnog ili povrtnog soka razrijeđenog vodom je obrok za ručak ili večeru, ovisno o vašem ukusu. Morate popiti dovoljno tokom dana. U slučaju vrtoglavice ili slabosti, čaj se može obogatiti s malo meda, kao što je već spomenuto.

U pravilu se posti najmanje pet dana, ali izliječenje se mora završiti najkasnije nakon 14 dana.

Post je prema Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen, opatica koja je živjela u srednjem vijeku i čiji je život bio naturopatija, također se bavila postom. Zdravstveni aspekti, ali i duhovnost, bili su joj važni. Ovako ona opisuje da kada je post fokusiran na sebe, um postaje jasan i pristup vašoj duši može se ponovo naći. Čovek opet dolazi u harmoniju sa sobom.

Post prema Hildegard von von Bingen je nježna varijanta. Dani olakšanja sastoje se od voća i povrća. Iscjedak se vrši takozvanim mješovitim prahom đumbira (đumbir, galangal, citron), koji je mnogo nježniji od varijante soli: ujutro možete pustiti žličicu da se rastopi u ustima na prazan stomak. To bi trebalo raditi svakodnevno tokom korizme. Prema Hildegardu fon Bingenu, ovaj prah donosi samo ono loše i vani ostaje u tijelu. Pored toga, ona preporučuje klistir s toplom vodom ili čajem od komorača svaka dva dana.

Treba piti biljni čaj i posebno čaj od komorača, jer je to vrlo osnovno i ima pozitivan uticaj na crevnu floru. Također su dozvoljene male količine kave sa procijeđenim. Biljni juha s pirelom jede se jednom ili dva puta dnevno. Hildegard von Bingen preporučuje dobijanje srčanog vina (peršinovo-medeno vino) za post koje može dobro poslužiti u krizama posta (slabost, nizak krvni pritisak itd.).

Nakon otprilike pet dana slijedi odmor od posta - prijelaz na normalnu hranu, pauzu za post postiže Hildegard von Bingen s pečenom jabukom, medom, cimetom i slatkim bademima. Žvakanje je važno. Svaki zalogaj se žvače trideset do pedeset puta i dobro se guta. Dijeta narednih dana je lagani obrok sa pira, voćem i povrćem. Prve sedmice se životinje ne koriste.

Postno post

Post s postom podrazumijeva izbjegavanje hrane koja se u tijelu kiselo metabolizira. Voće i povrće, sirovo ili kuhano, bilje, gljive, sjemenke i sjemenke sjemenki, sadnice, bademi, orasi, kedrovi orasi, orašasti plodovi makadamije i pistacije dozvoljeni su. Na primjer, doručak se sastoji od parnog voća, oplemenjenog orasima i sjemenkama. U vrijeme ručka na stol se poslužuje šarena salata ili razno povrće na pari, po mogućnosti zajedno s sadnicama. Sirovo povrće i sirovo voće, kao i sokovi od voća i povrća dopušteni su samo do oko 14:00. Večera mora biti lagana za probavu, na primjer u obliku povrća. Također kod ove vrste posta, hidratacija je važna, ovdje se preporučuje barem 2,5 litara vode i / ili biljnog čaja.

Čišćenje debelog creva, čega se većina ljudi boji, ovde se takođe preporučuje kao klistir mlakom vodom.

Lagano se post, kako mu samo ime govori, fokusira na osnovno jer previše kisela hrana šteti organizmu i iz njega se mogu razviti različiti simptomi, poput glavobolje, napetosti, umora, ali i hroničnih bolesti.

Post soka

Tijelo se takođe čisti od šljake tokom posta sa sokom. Različiti sokovi pružaju organizmu mnogo vitamina i elemenata u tragovima. Post s sokovima jedan je od nježnijih oblika posta. Dijeta se sastoji isključivo od tekućina - svježe cijeđenih sokova ili organskih sokova iz prodavnice zdrave hrane ili prodavnice zdrave hrane. Jelovnik se može proširiti bistrim povrća. Obavezno provjerite je li dovoljno vode ili biljnog čaja. Ova vrsta posta također zahtijeva dane olakšanja, pokrete crijeva i dane nakupljanja.

Post soka djeluje protiv kiselosti i malo snižava krvni pritisak, što znači da su oslobođeni srce i cirkulacija. Šljake se takođe ispuštaju sa tijela. Razlika od ostalih oblika posta je „punjenje“ organizma sa puno vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Zbog toga se zaista uklapaš.

Mayr post

Majev post je poznat i kao lijek za mlijeko i hljeb. Izlječenje tradicionalno počinje čajem brzo, sedam do četrnaest dana. Za to vrijeme, ne pušta se čvrsta hrana, biljni brod za vrijeme ručka, a u suprotnom samo čaj. Tada počinje izliječenje mlijeka i hljeba. To traje između dve i četiri nedelje. Svakodnevni jutarnji unos epsom soli i masaža trbuha osiguravaju redovno pražnjenje creva. Za doručak, a isto tako i za ručak, dobro se žvače stajaće bijelo brašno ili pire od peciva, zajedno sa mlijekom, koje se uzima u kašikama. Uveče je dozvoljen samo čaj, takođe po kašičicu.

Gastrointestinalni trakt uglavnom se odmara čak i pri ovom obliku posta. Iz tog razloga, na primjer, cjelovita žitarica ne treba koristiti, jer bi previše stimulirala crijeva. Lijek Mayr se ne provodi kod kuće, već u posebnim klinikama.

Pojedinačni posni dani

Ne žele svi i mogu postiti danima. Međutim, ako i dalje želite da se oslobodite organizma s vremena na vrijeme, postite jedan dan, na primjer jednom tjedno ili samo jednom mjesečno.Za teške dane se preporučuje poste s sokom ili jedenje voća i povrća. Kafa i luksuzna hrana izbjegavaju se u ovim posebnim danima. Kao i kod svih posnih lijekova, tako se pije i dovoljno vode ili biljnog čaja. Provocirani rad crijeva nije potreban. (sw)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Françoise Wilhelmi de Toledo, Franziska Grundler, Audrey Bergouignan, u.a .: Sigurnost, poboljšanje zdravlja i blagostanje tijekom perioda od 4 do 21 dana posta u opservacijskoj studiji koja uključuje 1422 ispitanika, Plos One, 2019, journals.plos.org
  • A. Michalsen, C. Li: Terapija postom za liječenje i sprečavanje bolesti - trenutno stanje dokaza, Medicina za dopunu istraživača, 2013, karger.com
  • Andreas Buchinger: Buchinger Heilfasten: Moj 7-dnevni program kod kuće, TRIAS, 4. izdanje, 2018.
  • Andreas Klingel: Terapeutski post u stilu Buchinger za početnike, 2019. godine
  • Johnstone: Post za gubitak kilograma: efikasna strategija ili najnoviji trend dijeta? Međunarodni časopis za Obesit, 2014., nature.com
  • Saeid Golbidi, Andreas Daiber, Bato Korac, u.a .: Zdravstvene dobrobiti posta i kalorična ograničenja, Aktuelni izvještaji o dijabetesu, prosinac 2017., link.springer.com
  • Brigitte Pregenzer, Sophia Pregenzer: Hildegard von Bingen. Samo brzo, Tirolija, 2018


Video: Panasonic FZ8082 Digital Zoom, 4K Post Focus and Manual Focus (Decembar 2022).