Vijesti

Je li voćni sok dobar za djecu?


Koliko soka djeca mogu piti?

Iako su u prošlosti razna specijalna društva izdala snažna upozorenja o mogućim nedostacima zdravlja po pitanju velike konzumacije voćnih sokova među djecom, mnogi roditelji i dalje smatraju voćne sokove savršeno zdravim napicima koji su dobro pogodni za djecu. U nedavnom saopćenju za javnost medicinski direktor Klinike Mayo Program zdravog života, Dr. Donald Hensrud, koliko voćnog soka je maksimalno pogodan za djecu.

Piće od voćnih sokova za djecu proizvođači često oglašavaju sa zdravstvenim prednostima i uvijek se prikazuju u novim varijantama, koje su usmjerene, na primjer, na djecu. Pića od voćnih sokova pogodna su samo za djecu u vrlo ograničenoj dozi, upozorava dr. Hensrud. Uz to, hranjiva vrijednost je često vrlo niska, a pića sadrže puno šećera.

"Šećerna voda bez puno hranjivih sastojaka"

Čak i ako na etiketi piše "100% sok", postoje dobri razlozi da se potrošnja ograniči, prenosi klinika Mayo. „Naručujem voćni sok, kada je visoko prerađen, u istoj kategoriji kao i pića zaslađena šećerom“, naglasio je dr. Donald Hensrud. Na primjer, sok od jabuke u osnovi je "šećerna voda bez puno hranjivih sastojaka". Sok od narandže sa pulpom sadrži malo više hranjivih sastojaka, ali jesti naranču i piti čašu vode i dalje je mnogo zdraviji način.

Strogo ograničite potrošnju soka

Prema klinici Mayo, mala djeca trebaju piti najviše oko 180 mililitara soka dnevno, starija djeca maksimalno oko 240 mililitara. Čini se da "svojoj djeci činimo uslugu tako što im dajemo voćni sok, ali u osnovi moramo ograničiti konzumaciju svih pića od sokova jer su oni dodatni kaloriji", rekao je dr. Hensrud.

Negativni efekti konzumiranja voćnih sokova

U prethodnim studijama istraživači su već pokazali različite negativne zdravstvene posljedice velike konzumiranja voćnog soka. To se proteže toliko daleko da je studija iz maja ove godine također nedavno povezala povećani rizik od prerane smrti s velikom konzumiranjem voćnog soka. Sve u svemu, voćni sokovi prilično su neprikladni za podmirivanje dnevnih potreba za tekućinom, ali u malim količinama mogu sigurno biti obogaćenje u smislu zdrave ishrane. (fp)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Dipl.inž. Fabian Peters

Swell:

  • Klinika Mayo: Minuta klinike Mayo: Da li je voćni sok dobar napitak za djecu? (objavljeno 18. oktobra 2019.), mayoclinic.org



Video: RAMAZANSKI RECEPTI-IDEJE ZA IFTAR (Juli 2021).