Vijesti

Orasi deluju protiv raka debelog creva i srčanih bolesti


Orasi pomažu protiv srčanih bolesti i raka debelog creva

Brojne studije su mogle pokazati kako orasi utiču na ljudsko tijelo. Utvrđeno je da orasi, na primjer, značajno smanjuju rizik od razvoja raka debelog crijeva. Druga istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje orašastih plodova štiti i od srčanih bolesti. U nastavku ćemo pokazati koje su studije do kojih se nalazi. Međutim, orasi nisu panaceja. Oni su jedan od mnogih faktora vođenja zdravog života.

Tim istraživača sa Dana-Farber Instituta za rak u Bostenu, SAD, nedavno je pokazao u studiji da pacijenti oboljeli od raka debelog crijeva koji redovno jedu orahe imaju bolju šansu (42 posto) da se bolest ne vrati sedam godina nakon operacije, kao i niži rizik od smrti (57 posto) u odnosu na pacijente koji nisu jeli orašaste plodove. Druga studija „odeljenja za ishranu“ sa „Harvard School of Public Health“ iz Bostona, u SAD-u, pokazala je da jedenje orašastih plodova nekoliko puta nedeljno uz 30 do 50 procenata niži rizik od srčanih udara, iznenadne srčane smrti ili kardiovaskularnih bolesti srodni.

Orasi i rak debelog creva

Preživjeli kolorektalni karcinom zahvaljujući orasima: „Jedenje orašastih plodova jedan je od faktora koji potencijalno mogu promijeniti rizik od nastanka raka debelog crijeva“, kaže autor studije Dr. Temidayo Fadelu u saopćenju za javnost o rezultatima studije. Međutim, orasi nisu zamjena za standardne terapije. Prednosti su se našle i na orasima od drveta poput oraha i badema. Kod kikirikija (zapravo mahunarki) ili maslaca od kikirikija nisu se pojavili pozitivni aspekti.

Općenito niži rizik od smrti od raka

Rad se temelji na ranijim studijama o efektima životnog stila na razvoj karcinoma. Velika promatračka studija iz New England Journal of Medicine iz 2013. godine pokazala je da ljudi koji su jeli orašasti plod svaki dan imaju 11 posto manje vjerojatnosti da će umrijeti od raka od ljudi koji nisu jeli orašaste plodove.

Orašasti plodovi su zdravi, ali nisu lijekovi za panaceju

Fadelu pojašnjava da je konzumiranje orašastih plodova samo jedan faktor među nizom zdravog ponašanja koji smanjuju vjerovatnost raka debelog crijeva. Povećana fizička aktivnost, zdrava težina i nizak unos šećera i konzumiranih pića takođe pomažu u smanjenju vjerojatnosti raka debelog crijeva.

Orasi i srčane bolesti

Jedenje orašastih plodova redovno štiti od smrtonosnih kardiovaskularnih bolesti. Daljnja istraživanja pokazala su da redovno konzumiranje orašastih plodova također može pomoći u prevenciji srčanih bolesti. "Dijeta koja sadrži 30 grama orašastih plodova dnevno može umanjiti rizik od srčanih bolesti", piše u priopćenju za javnost odjela za prehranu Harvard School of Public Health.

Orasi imaju pozitivan uticaj na nivo holesterola

Nezasićene masti koje sadrže orasi snižavaju loši LDL holesterol i podižu dobar HDL holesterol. Orasi naročito sadrže skupinu nezasićenih masnih kiselina (omega-3), prema mišljenju naučnika, izgleda da sprečavaju razvoj srčanih aritmija poput srčane fibrilacije. Omega-3 masne kiseline takođe mogu spriječiti stvaranje ugrušaka u krvi, a nalaze se i u masnoj ribi poput lososa.

Pazite na debljanje

Međutim, stručnjaci upozoravaju na jednostavno dodavanje orašastih plodova meniju. 30 grama orašastih plodova ima oko 185 kalorija. Svako ko ih pojede dnevno, može godišnje steći do pet kilograma. Prema znanstvenicima, najbolje je smanjiti druge manje zdrave grickalice, poput čipsa i jesti orašaste plodove za njih ili ih koristiti umjesto mesa u glavnim jelima ili salatama. (vb)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Diplomirani urednik (FH) Volker Blasek


Video: JAČA IMUNITET, UBIJA RAK I ČISTI ARTERIJE - ČAROBNO POVRĆE! Prof. dr Mihajlović (Januar 2022).