Holistička medicina

Akupresurne tačke i pravilna primjena


Akupresura je drevna metoda iscjeljivanja iz tradicionalne kineske medicine (TCM). Akupresura doslovno znači "press press" (od latinskog "acus" za "točka, igla, luk" i "pressus" za "pritisak"). Određene točke, takozvane akupunkturne točke, nisu potrebne, kao što je uobičajeno u akupunkturi, već su prešane ili masirane. Točke leže na meridijanima. Prema TCM-u, to su energetski kanali koji se protežu po cijelom tijelu.

Akupresura se može obaviti bilo gde bez ikakvih pomagala. Međutim, nije preporučljivo bilo gdje pritisnuti i masirati bilo koje točke bilo kojim redoslijedom. Da biste se malo upoznali sa materijom, preporučuje se tečaj koji vodi kompetentni terapeut.

Učinkovitost akupresure već su dokazana u različitim studijama. Između ostalog, čak je i akupresura koja se daje samostalno dobro utjecala na pacijente s kroničnom boli u leđima.

Kratak pregled

Pregled važnih informacija možete pronaći u našem kratkom pregledu.

  • opis: Akupresura znači nešto poput "točke tiska" i dolazi od tradicionalne kineske medicine. Pritisak na određene točke na koži kaže se da olakšava širok raspon simptoma.
  • Način djelovanja: Pritisak ili masiranje akupunkturnih točaka trebalo bi otopiti blokade i vratiti životnu energiju u protok.
  • Meridijanci: Postoje dvanaest glavnih meridijana plus još dva, na kojima se nalazi ukupno 400 takozvanih akupunkturnih točaka, koje se takođe koriste u akupresuri.
  • Kontraindikacije: Promjene kože, gljivične infekcije, suppuration, slomljene kosti, akutna upala.
  • Kako "pritisnuti" ili masirati: Masirajte, stisnite, gnječite ili prstima lagano pritiskajte otprilike 30 sekundi do dvije minute bez izazivanja bolova.
  • područja primjene: Za razne bolove, strahove, poremećaje spavanja, umor, zatvor, menstrualne poremećaje, olakšanje od nuspojava hemoterapije, podršku prestanku pušenja i gubitak kilograma.
  • Važna pravila: Ne upotrebljavajte akupresuru nakon jela, nakon konzumiranja alkohola, kad ste jako umorni ili pod pritiskom, korisnik ima tople ruke, kratke nokte i koncentrirano i simetrično masira točke na obje strane tijela, ne liječite ako se ne osjećate dobro; Akupresura u samoliječenju gotovo je bez rizika i nuspojava; postoje kontraindikacije. Akupresura je pogodna i za bebe i djecu, ali samo vrlo nježno i s velikim oprezom.

Način djelovanja

Tradicionalna kineska medicina (TCM) pretpostavlja da pritiskanje i masiranje akupunkturnih točaka ili akupresurnih točaka može osloboditi blokade i vratiti energiju u protok. Riječ energija ovdje se odnosi na životnu energiju. Prema TCM-u, to može biti zaglavljeno ili pretjerano, ali može postojati i nedostatak životne energije.

Meridijanci

Akupunkturne točke, koje se također koriste u akupresuri, leže na takozvanim meridijanima, energetskim kanalima u kojima bi, prema TCM, trebala teći Qi (izgovara se: Tschi), životna energija. Ako se životna energija blokira, uslijed TCM pristupa doći će do raznih žalbi i bolesti. Tretiranjem pravih točaka treba blokirati ove blokade, ublažiti životnu energiju i bolesti ili liječenja.

Prema TCM-u, postoji dvanaest glavnih meridijana i dva druga meridijana, „ren mai“ i „du mai“; ovdje ima oko 400 akupunkturnih točaka. Organi se dodjeljuju svakom od dvanaest glavnih meridijana, na primjer debelom crijevu, slezini ili tankom crijevu. Da bi se znali svi meridijani i pridružene akupunkturne točke, mora se dovršiti detaljna studija. Akupresurom se broj bodova može smanjiti na nekoliko i, za razliku od akupunkture, nije invazivna, pa je vrlo pogodna i za samoliječenje.

Moxa terapija je još jedan oblik liječenja za koji su meridijani i pridružene energetske točke osnova. Toplota se koristi da bi se protok energije ponovo kretao. Drugi oblik terapije koji koristi energetske kanale i takođe koristi akupunkturne točke je Tuina masaža. Ovaj oblik liječenja, koji dolazi iz TCM-a, koristi određene tehnike kojima je cilj da se blokirane energije ponovo vrate.

Kontraindikacije

Akupresura se može koristiti samo na zdravoj koži. Ne smije se izvoditi na gljivičnim infekcijama ili suppuracijama. Podrazumijeva se da se akupresura ne smije koristiti na slomljene kosti ili akutne upale.

Samo-lečenje se ne preporučuje tokom trudnoće. Protiv ciljanog tretmana od strane obučenog terapeuta nema što reći. Jedno je istraživanje čak otkrilo da profesionalno izvedena akupresura može smanjiti trajanje rada i bol. Međutim, potrebne su daljnje studije da bi se to detaljnije dokazalo i da bi se primjerice otkrilo koje točke treba pritiskati kada i na koliko dugo.

Kako "pritisnuti" ili masirati

Tijekom akupresure prstom se koristi za masažu palca, kažiprsta ili srednjeg prsta. Ali takođe su i prešanje, grickanje ili prskanje deo toga. Akupresura ne bi trebala uzrokovati bilo kakvu bol, ali može se javiti osjećaj pritiska ili takozvana "dobrobitna bol". Ponekad se stvori ugodan osjećaj topline, koji se može smatrati pozitivnim.

Masaža jedne točke traje otprilike trideset sekundi do maksimalno dvije minute, pri čemu se tri do četiri točke dnevno mogu tretirati tri do četiri puta.

Područja primjene

Laka oboljenja i psihički poremećaji su područja primjene akupresure. Nedavna istraživanja pokazuju da mogu biti vrlo raznolika i da je akupresura ponekad čak vrlo efikasna u ublažavanju simptoma, smanjenju boli različitih vrsta ili poboljšanju kvalitete života. Primjeri za to su:

  • blaga glavobolja
  • hronična bol u vratu i ramenima
  • hronična bol u leđima
  • Smanjenje bolova nakon operacije
  • Smanjenje strahova, poremećaja spavanja i umora
  • Poboljšati kognitivne vještine kod starijih osoba
  • unutrašnji nemir
  • mučnina
  • Menstrualni poremećaji
  • zatvor

Akupresura može biti korisna u ublažavanju nuspojava hemoterapije kod različitih karcinoma i čak se smatra važnom primjenom u liječenju kratkoće daha kod pacijenata sa karcinomom pluća. Pored toga, akupresura je vrlo korisna u prestanku pušenja i može ublažiti simptome odvikavanja od duhana.

Ima dobar potencijal za podršku mršavljenju, kao i za sportaše za poboljšanje pokretljivosti zglobova i smanjenje upale nakon akutne vježbe. Ali točkasti masaža je također preventivna: može se na primjer koristiti za jačanje imunološkog sustava. Do sada se to temelji na promatranju i iskustvu, a nije dokazano naučnim studijama.

Važna pravila

Akupresura se nikada ne smije koristiti odmah nakon jela, nakon konzumiranja alkohola ili kada ste jako umorni. Vrijeme i odmor su važni - masaža pod vremenskim pritiskom je kontraindicirana. Akupresura se treba odvijati u opuštenoj atmosferi u svježe ventiliranoj, ali toploj sobi. Ruke su najbolje tople, nokti ne predugi da se spreče ozljede kože.

Važna je koncentracija. Točke uvijek treba masirati na obje strane tijela (osim točaka na osi simetrije tijela). Svaka se točka obrađuje u trajanju od trideset sekundi do maksimalno dvije minute. Ako se ne osjećate dobro, bolje je prekinuti liječenje.

Možda će biti potrebna jedna ili više sesija, čak i tokom dužeg perioda prije nego što akupresura djeluje. U slučaju blagih, akutnih tegoba, jedna sesija može eventualno olakšati. U naučnim studijama akupresura za hronične tegobe uglavnom se uspješno koristi već šest tjedana. To ovisi o simptomima koje treba liječiti. Osim toga, ne reagiraju svi odmah na akupresuru. Neki osjete trenutno i trenutno olakšanje, dok drugima treba malo duže da osjete efekt. Takođe se može dogoditi (kao i bilo koji drugi oblik terapije) da akupresura uopće ne djeluje.

Akupresura nema nuspojava sve dok se primijete kontraindikacije.
Akupresura je pogodna i za bebe i djecu.

U manjoj djeci pritisak treba biti vrlo blag i masaža jedne točke ne smije prelaziti trideset sekundi. Kod djece treba pažljivo pratiti reakciju na akupresuru i po potrebi prekinuti masažu. Dijete koje se liječi treba biti u mogućnosti komunicirati ako se ne osjeća dobro.

Akupresurne točke: nekoliko primjera

Točka Di 4 (debelo crijevo 4) smatra se glavnom točkom za sve vrste bolova u tradicionalnoj kineskoj medicini, trebala bi ojačati imunološki sustav i pomoći protiv zatvor. Palac je pritisnut sa strane ruke. Planina malih mišića formira se u pravcu zgloba - u najvišoj je točki tačka. Oprez: Ovu tačku nikada ne treba masirati tokom trudnoće!

Akupresurna točka Pe 6 (Pericard 6) trebala bi biti od pomoći za mučninu, putnu bolest i mučninu tokom trudnoće (ta se točka može pritisnuti i tijekom trudnoće). Poanta je širine tri prsta od zgloba, na unutrašnjoj ruci, između dviju tetiva. Točka se nježno pritisne ili masira - otprilike minut.

Druga akupresurna točka, Du 26, nalazi se na takozvanom Du meridijanu. Ovo započinje u sredini tijela između vrha kokta i anusa, zatim se proteže po sredini leđa, preko glave i završava na licu između nosa i gornje usne. Ova krajnja tačka je Du 26, koji se može izmasirati ako osjetite glavu.

Točka Ni 1 (bubreg 1) namijenjena je promociji sna i apetita. Ova se točka nalazi na potplatu stopala i takozvana je zdravstvena točka. Leži između prvog i drugog nožnog prsta, u nagnječenju između dvije kuglice stopala u nivou između prve i druge trećine stopala (nožni prsti nisu uključeni).

Pritisak na akupresurnu točku Le 3 (jetra 3) kaže se da smiruje i pomaže protiv glavobolje. Leži na stražnjem dijelu stopala između velikog i drugog nožnog prsta, u udubini neposredno prije mjesta na kojem se sastaju prvi i drugi metatarzal.

Sažetak

Akupresura je opisana kao jednostavna metoda iscjeljivanja koju svi mogu koristiti. Učenje metode, upoznavanje sa najvažnijim i najlakšim za pronalaženje bodova preduvjet je za prijavu.

Znanje o tome možete steći iz knjiga ili je najbolje pohađati tečaj. Pogodan terapeut može pokazati i određene akupresurne točke u pacijentovoj praksi koje se zatim može liječiti kod kuće uz pomoć same akupresure. (sw, dk)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Alexander Waits, You-Ren Tang, Hao-Min Cheng, u.a .: Akupresurni učinak na kvalitetu spavanja: Sustavni pregled i meta-analiza, Pregledi medicine spavanja, svezak 37, veljača 2018, sciencedirect.com
  • Franz Wagner: Akupresura: Iscjeljivanje ukratko, GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, 4. izdanje, 2017.
  • Marlene Weinmann: Bez boli kroz pritisak prsta: 200 najvažnijih akupresurnih točaka, TRIAS, 3. izdanje, 2013.
  • Akupresura, integrativna medicina (četvrto izdanje), 2018., sciencedirect.com
  • Ya-Wen Chen, Hsiu-Hung Wang: Učinkovitost akupresure na ublažavanje boli: sistematski pregled, sestrinstvo za upravljanje bolom, 2014., painmanagementnursing.org
  • Schlaeger, Judith i dr.: Akupunktura i akupresura u radu; u: Časopis za primalje i zdravlje žena, svezak 62, broj 1, stranice 12-28, 2017, Wiley
  • Cha, Hyun Su et al .: Učinci autikularne akupresure na korejsku djecu koja su pretila; u: Časopis za dječiju njegu: Njega djece i obitelji, 2019, Pedijatrijska sestrinstvo
  • Chan, Wei-Gang i dr.: Tradicionalna kineska akupresurna masaža poboljšava sistemske upalne reakcije i ograničenje pokretljivosti zglobova nakon akutnih ponavljanih vježbi skakanja; u: Explore (NY), 2019, ScienceDirect
  • Chen, Meng-Chin i dr.: Sustavni pregled i meta-analize o korištenju akupresure za promicanje zdravlja starijih odraslih; u: Časopis za primijenjenu gerontologiju, 2019, SAGE časopisi
  • Khanghah, Atefeh i drugi: Učinci akupresure na umor kod pacijenata s karcinomom koji su podvrgnuti hemoterapiji; u: Časopis za akupunkturu i Meridian istraživanja, svezak 12, izdanje 4, stranica 103-110, 2019, ScienceDirect
  • Huang, Ching-Feng i ostali: Aurkularna akupresura za osobe s prekomjernom težinom i pretilih osoba: sistematski pregled i meta-analiza; u: Medicina (Baltimore), svezak 98, izdanje 26, 2019, PMC
  • Doğan, Nurhan i dr.: Uticaji akupresure na kvalitetu života i dispneju kod raka pluća: randomizirano, kontrolirano suđenje; u: Alternativna terapija u zdravstvu i medicini, 2019., PubMed
  • Murphy, Susan i dr.: Akupresura za samokontrolu za hronični bol u donjem dijelu leđa: nasumično kontrolirano pilotno suđenje; Medicina boli (Malden, Massachusetts), 2019., Oxford Academic
  • Lee, Eun: Aurkularna akupresura i pozitivna grupna psihoterapija s motivacijskim intervjuom za prestanak pušenja; u: Holistička sestrinska praksa. Svezak 33, stranice 214-221, 2019, Ovid
  • Monson, Elizabeth i dr.: Beyond Pills: Akupresurni utjecaj na bodove bola i anksioznosti koji se procjenjuju sami; Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, svezak 25, broj 5, stranice 517-521, 2019, PubMed
  • Abbasi, Parivash et al .: Učinak akupresure na zatvor kod pacijenata koji su podvrgnuti hemodijalizi: randomizirano dvostruko slijepo kontrolirano kliničko ispitivanje; u: Avicenna Journal of Phytomedicine, Izdanje 9, stranice 84-91, 2019, PubMed
  • Wang, Pei-Ming i ostali: Učinak akupresure na zatvor kod pacijenata sa uznapredovalim karcinomom; u: Podržavajuća njega u karcinomu. Svezak 27, izdanje 9, stranice 3473-3478, 2019, Springer
  • Lee, Shnae i dr.: Učinci autikularne akupresure na bol i invalidnost kod odraslih s kroničnom boli u vratu; u: Applied Nursing Research, svezak 45, stranice 12-16, 2019, ScienceDirect


Video: Rešenje za bol u leđima koji se spušta niz jednu nogu (Jun 2021).