Vijesti

Depresija: Kreće štiti - Ovi sportovi su najefikasniji


Kako se sport i vježbanje štite od razvoja depresije

Redovno vežbanje može biti od pomoći u borbi protiv depresije. Ovo se takođe odnosi ako oboljela osoba ima porodičnu anamnezu bolesti.

Na posljednjem istraživanju Harvard School of Public Health utvrđeno je da samo 30 minuta vježbanja dnevno može spriječiti da se depresija razvije. Rezultati studije objavljeni su u engleskom časopisu "Depression And An Anksic".

Koje sportske aktivnosti štite od demencije?

Aktivnosti poput upotrebe trenerke, eliptične mašine ili mašine za veslanje, časovi joge i časovi plesa mogu značajno smanjiti rizik od depresije ako to radite samo 30 minuta dnevno.

Što ste aktivniji, to je manji rizik od depresije

Studija uspoređuje ljude koji vježbaju 30 minuta dnevno s ljudima koji malo vježbaju. Atletičari su pokazali manji rizik od depresije. Ako su ljudi trenirali više od 30 minuta dnevno, imali su koristi od još boljeg zaštitnog efekta. Općenito, čini se da vrijedi sljedeće: što je osoba sportskija, niži je rizik od razvoja depresije.

Jednostavno kretanje poput sporog hodanja može nas zaštititi od depresije

Čak i najjednostavniji pokreti mogu nas zaštititi od razvoja depresije - sportska oprema poput veslačkih mašina ili križnih trenera nije uvijek neophodna. Trčanje i čak normalno hodanje također štite. Međutim, ove aktivnosti nisu bile tako učinkovite kao časovi aerobike, joge i treninzi opreme.

Za ovu studiju analizirani su podaci gotovo 8.000 ljudi

Podaci 7.968 ljudi ocijenjeni su za trenutno istraživanje. Među njima je bilo 628 osoba kojima je dijagnosticirana depresija u roku dvogodišnje studije.

Trening je takođe zaštićen od genetski povećanog rizika

Rezultati pokazuju da ljudima koji vježbaju najmanje 30 minuta dnevno dijagnosticiraju znatno manje novih epizoda depresije, čak i ako je visok genetski rizik za bolest. Studija snažno sugerira da genetska predispozicija za depresiju ne vodi automatski nastanku bolesti. Tjelesna aktivnost ima potencijal presretanja povećanog rizika od budućih epizoda, čak i kod ljudi koji su posebno ranjivi. Vježbanje od 30 minuta dnevno moglo bi umanjiti rizik kod takvih ljudi i pomoći vam da se zaštitite od buduće depresije.

Aktivnost pomaže i kod postojeće depresije

Rezultati studije mogli bi se upotrijebiti za savjetovanje ljudi koji su u riziku od depresije i za pružanje preporuka što ljudi mogu učiniti kako bi smanjili svoj rizik. Ovo se odnosi i na ljude sa porodičnom istorijom depresije. „Naša studija je fizičku aktivnost shvatila kao način da se spriječi depresija. Ali čak i ako se već osjećate depresivno, fizička aktivnost također pomaže ", napisala je autorica studije Karmel Choi sa Harvard škole za javno zdravstvo. (kao)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Tjelesna aktivnost nadoknađuje genetski rizik za slučaj slučaj Karmel W. Choi, Amanda B. Zheutlin, Rebecca A. Karlson, Min-Jung Wang, Erin C. Dunn i dr.: Fizička aktivnost nadoknađuje genetski rizik od depresije incidenta koji se procjenjuje putem elektroničkih zdravstvenih kartona u biobanci kohortna studija, u depresiji i anksioznosti (upit: 06.11.2019), depresiji i anksioznosti
  • Novi dokazi da fizička aktivnost može sniziti rizik od depresije, Harvard School of Public Health (upit: 06.11.2019), Harvard School of Public Health



Video: Kako što prije zaustaviti negativne misli i negativni momentum i pravilo 17 sekundi - Ana Bučević (Septembar 2021).