Vijesti

Dijeta: Kombinovana ishrana poboljšava zdravlje mozga

Dijeta: Kombinovana ishrana poboljšava zdravlje mozga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

MIND dijeta: Konzumiranje određene hrane može umanjiti rizik od demencije

Zdrava prehrana nije dobra samo za tijelo, već i za um. Prema riječima stručnjaka, jedenje određene hrane može poboljšati zdravlje mozga i pomoći u održavanju moždane funkcije.

Stručnjaci opetovano ističu prednosti mediteranske ishrane. Takozvana mediteranska prehrana ne samo da vam pomaže da izgubite kilograme, već i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, pokazala su naučna istraživanja. Kada se ova dijeta kombinira sa DASH dijetom, može se poboljšati i zdravlje mozga.

Rizik od demencije je smanjen

Angie Murad, nutricionistkinja iz Programa zdravog življenja na uglednoj klinici Mayo (SAD), u članku objašnjava prednosti izbora hrane "prihvatljive za mozak".

Prema dijetičaru, sve je veći znanstveni dokaz da takozvana MIND dijeta može utjecati na rizik od kognitivnog pada i demencije, uključujući Alzheimerovu bolest.

Na primjer, istraživači sa Univerziteta Columbia u New Yorku izvijestili su u časopisu "Neurology" da dijeta uma značajno smanjuje rizik od demencije.

Istraživači su otkrili u istraživanju da ova dijeta poboljšava kognitivno zdravlje. Prema istraživačima, čini se da je jedan razlog za to to što ova dijeta sadrži puno nezasićenih masti, mahunarki, proteina, vlakana i mikronutrijenata poput tiamina, folne kiseline, magnezijuma, cinka, gvožđa i kalijuma.

Kombinacija dviju dijeta

"MIND predstavlja mediteransku intervenciju DASH za neurodegenerativno kašnjenje", objašnjava Murad.

"Radi se o kombinaciji dvije druge zdrave prehrane: mediteranskoj prehrani i DASH dijeti (dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije) i uključuje razne namirnice pogodne za mozak", rekao je stručnjak. DASH dijeta posebno je razvijena za prevenciju srčanih bolesti.

Kako objašnjava Murad, dijeta uma se oslanja na lisnato povrće, bobice, orašaste plodove, posebno one visoke udjela omega-3 i ribu.

Prema riječima nutricionista, ova dijeta je bogata hranjivim sastojcima i nije je teško slijediti. Namirnice koje treba izbjegavati ili ograničavati uključuju puter, sir, crveno meso i bombone. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Klinika Mayo: Klinika za kliniku Mayo: Može li prehrana MIND poboljšati zdravlje mozga?, (Pristupljeno: 18. studenog 2019.), Klinika Mayo
  • Neurologija: prehrambeni obrasci u ranom životu isplaćuju dividende za kognitivne performanse u srednjim životnim dobima, (pristupljeno: 18. studenog 2019.), neurologija



Video: 5 KILOGRAMA MANJE ZA SAMO 30 DANA! Dragana Cvejić (Decembar 2022).