Vijesti

Corona koller? Najbolje mjere protiv plafona koji se urušava


Strategije protiv Corona bunkera

Da li već imate pokrivač na glavi? Posao kod kuće, djeca kod kuće, slobodne aktivnosti u blokadi - što nekim problemima "krumpirići na kauču" ne može biti teže. Evo najboljih savjeta protiv Corone-Camperkoller-a od strane kvalificirane psihologinje Julia Scharnhorst, potpredsjednice Profesionalnog udruženja njemačkih psihologa (BDP).

Kod kuće, uvijek, čak i na poslu - stručnjaci vas mogu upozoriti da to može biti veliko psihološko opterećenje. Ako se želite zaštititi od ovoga, možete puno učiniti. Prvi korak: tuširanje.

"Pakao, to su ostali."

Citat Jean-Paul Sartre poprima sasvim novo značenje u koronskim vremenima. Jer odjednom mnogi ljudi potroše puno više vremena nego inače s onima koji su zapravo njihovi najmiliji. Ovo također stavlja najjači odnos na test, upozorava diplomirana psihologinja Julia Scharnhorst.

Ali postoje savjeti kako da se to kroz sedmice društvenog distanciranja dobro iskoristi - čak i za ljude koji nemaju druge oko sebe. Razgovor o dugoročnim posljedicama izolacije, smislene projekte i određeno vrijeme za zabrinutost.

Je li posuda za pohranu unaprijed programirana?

„Gospođo Scharnhorst, mnogi ljudi su kod kuće već najmanje pet nedelja - neki sami, drugi sa porodicama. Možemo li sprečiti da pokrivač padne na naše glave? "

Juia Scharnhorst: „To se ne može u potpunosti izbjeći. Ali postoje stvari koje mi možemo učiniti da bismo to olakšali. Napokon, ne radi se samo o tome da vrijeme učinite podnošljivijim - već i u sprečavanju mogućih kasnih oštećenja. Znamo iz studija da se posljedice takvih izolacijskih iskustava često još uvijek mogu osjetiti dvije ili tri godine kasnije. U ekstremnim slučajevima neki zapravo razviju post-traumatski stresni poremećaj s čitavim nizom simptoma: razdražljivost ili tuga, iscrpljenost ili poremećaj spavanja. "

Što je greška u skladištenju sa psihološke strane?

Scharnhorst: „Postoje brojni simptomi. Prvo, naravno, strah od inficiranja ili razbolevanja, posebno kada je neko stvarno u karanteni. No neki se mogu bojati i nestašice opskrbe ili njihove financijske budućnosti. Tada se javlja osjećaj izoliranosti, možda stigmatiziran u pravoj karanteni. U isto vrijeme dugo provodite s ljudima s kojima inače provodite samo kraće vremenske periode. A uz to, posebno kod djece, postoji osjećaj dosade. "

Zajednička bol je polovina bola?

„Sada to pogađa ne samo pojedinca, već i jako puno ljudi istovremeno, širom zemlje. Je li to bolje? "

Scharnhorst: "Da, djelimično da. Uklonjen je barem mogući osjećaj stigme. Ali ima veliku razliku je li netko dobrovoljno u samoizolaciji ili u karanteni koju je odredilo zdravstveno odjeljenje. Ono što pomaže u oba slučaja je shvatiti da počinite nesebični čin - patim kako drugi ne bi patili gore. Često to čini boljim. "

Koji drugi faktori mogu pomoći izolaciji podnošljiviji?

Scharnhorst: „Jedno je jasno: što kraće to bolje. Prije svega, važno je da možete procijeniti trajanje. Ako znam da sam u karanteni 14 dana, pomaže. U tom pogledu, smatram da je vrlo problematično da se neki propisi primjenjuju u nedogled. Ali općenito su nam potrebne i informacije: oni koji su u karanteni žele znati da li su zaraženi ili ne - tako da to mora biti jasno što je prije moguće. "

I šta ja mogu učiniti u vezi sa predstojećim bijesom za skladištenje?

Scharnhorst: „Iznad svega, moram aktivno oblikovati vrijeme, a ne samo dozvoliti da se to dogodi. Dakle, potrebna mi je rutina, struktura. Na primjer, može biti određeno radno vrijeme u matičnoj kancelariji, i određeno školsko vrijeme za učenje i igranje. A posebno kada ste sami, važno je da se ne prepuštate potpuno. Možete ostati u pidžami dan ili dva bez tuširanja - ali to bi sve trebalo biti. "

Šta učiniti ako dođe do spora?

Scharnhorst: „Dobar početak je dati sebi jasno da su sukobi neminovni. Što ste bliži, to je više tačaka trenja. To znamo od Božića ili odmora. Ova je situacija sada svima svima nova, za to nemamo fiksna pravila. Dakle, moramo ih pregovarati. Mislim da ima smisla praviti ratni savet i raspravljati o njemu pravilno - a ne samo vjerovati da će se pobrinuti za sebe. "

O cemu pricas?

Scharnhorst: „Na primjer, važno je kako su podijeljeni kućanski poslovi ili kako provodite vrijeme. Tako da je sasvim u redu da se povremeno povuku na svoje područje, ako je to moguće. Ne možete čučati satima, jednostavno ne možete. A ni nova pravila igre ne bi trebalo da budu postavljena na kamenu: možda samo isprobate tri dana, a zatim obavite ratni savet. "

Koliko je ionako opasna izolacija za ljude koji su sami?

Scharnhorst: „To puno ovisi o ljudima i situaciji - živjeti sam ne znači biti sam. Ali, naravno, važno je ostati u kontaktu s drugim ljudima. Ako više ne možete posjetiti baku u umirovljeničkom domu, samo je češće zovete. Sve u svemu, važno je da se svi zapitamo ko bi mogao biti sam. Jer često je osjećaj zaboravljenosti mnogo stresniji od stvarne izolacije. "

Kako najbolje ispunjavate vrijeme?

Scharnhorst: „Mislim da ima smisla iskoristiti vrijeme kao priliku. Možda postoje projekti koje ste oduvijek željeli raditi: proljećno čišćenje, sortiranje slika za odmor, konačno izrada ove jedne police. Ili samo ponovo čitaš još dobrih knjiga. "

„Općenito je važno ne samo živjeti bez dana u danu i ne brinuti se previše. Bez daha u vijestima ili na društvenim medijima može brzo izazvati paniku. Ako gornja ruka preuzme, trebali biste je barem djelomično sakriti - a možda i namjestiti određeno vrijeme za brigu. "(Vb; Izvor: Tobias Hanraths, dpa / tmn)

Podaci o autoru i izvoru


Video: PRILOG VRT - ZA NENOSENJE MASKE 5000 KAZNA (Juli 2021).