Vijesti

Respiratorne bolesti: kada se sport još preporučuje?


Kretanje: Mogu li trenirati ako imam respiratornu bolest?

Zapravo, to uvijek znači da biste trebali vježbati dovoljno, takođe za jačanje imunološkog sistema. No, tokom hladne sezone, mnogi ljudi pate od respiratornih bolesti poput prehlade. Da li je tada preporučljivo vježbati?

Vježba je važna za zdravo tijelo i um, ali kada je hladno, mnogi se osjećaju bolesno i razmišljaju o tome trebaju li zaista obući svoju sportsku odjeću. Dr. Daniel Montero, sportski ljekar iz renomirane klinike Mayo (SAD), daje nekoliko savjeta kada treba vježbati.

Možete trenirati sa "žali preko vrata"

„Kretanje je medicina“, kaže dr. Montero u nedavnoj objavi. Prema riječima doktora, u redu je trenirati za "simptome iznad vrata", poput napučenog ili curenja iz nosa, kihanja ili blage grlobolje.

„Vježba vam može čak pomoći da se osjećate bolje, na primjer tako što ćete otvoriti nosne prolaze. Međutim, možda ćete htjeti smanjiti intenzitet i dužinu treninga i ograničiti grupne aktivnosti ", kaže stručnjak.

Na primjer, idite u šetnju umjesto da trčite. „Mnogo vježbi ima prednosti“, kaže dr. Montero.

Održavajte odmor u krevetu za određene simptome

Ako imate vrućicu, bolove u tijelu ili umor, Dr. Montero je najbolje ostati u krevetu nekoliko dana dok simptomi ne nestanu.

"Preporučujemo da odložite trening do kasnije ako imate simptome" ispod vrata ", poput problema s grudima, suvog kašlja i uznemirenog stomaka. A ako imate temperaturu, najbolje je dati vašem telu nekoliko dana da se odmori i opusti “, kaže lekar.

"Groznica je način na koji vam tijelo poručuje da usporite, a važno je osluškivati ​​svoje tijelo. Kada se oporavite, počnite ponovno vježbati u smanjenom obliku.

Koronavirus: Ne vježbajte sa više sportova

Postojeće preporuke za socijalno distanciranje oko COVID-19 svakako treba uzeti u obzir. To znači da trenutno napolju mogu trenirati samo maksimalno dvoje ljudi.

Ako bavite sportom kod kuće, ne zaboravite obrisati opremu kao što su bicikli za vježbanje, utezi, klupa za utege i prostirka za jogu.

I pobrinite se da pokrijete potrebe za tečnošću svog tela. "Pijte kada ste žedni, ali budite svjesni da vam treba više tekućine kada je toplo", rekao je dr. Montero.

Razgovarajte sa lekarom ako imate problema ili imate dodatne bolove ili simptome tokom vežbanja. Smernice za obuku pružaju 150 minuta treninga nedeljno. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Klinika Mayo: COVID-19: Vježba kad je bolestan; šta je u redu, a šta nije, (pristupljeno: 24. ožujka 2020.), Klinika Mayo


Video: I deca bi trebalo obavezno da nose maske,a kakve posledice po njihov organizam ostavlja upala pluća? (Juli 2021).