Vijesti

Promjena vremena: Dakle, ritam se ne miješa


Kako dobro savladati promjenu vremena

Vrijeme je ponovo došlo: u nedjelju, 29. marta 2020. godine, satovi će biti postavljeni od dva sata ujutro do tri sata ujutro i tako će početi vremensko računanje vremena. Hans-Günter Weess, voditelj centra za spavanje na Pfalzklinikumu, daje savjete kako se naš ritam spavanja ne bi pomiješao.

Vikendom je opet promjena vremena, u noći u nedjelju gubimo sat vremena. Međutim, važan je jasan ritam dana spavanja, posebno u periodima kada ima puno domaćih zadaća. Kako ovo funkcionira?

Ko okreće sat, a ko okreće volan?

Radio satovi to rade automatski, sve ostale satove moramo predstaviti ovog vikenda - u noći do nedjelje (29. marta) od 14:00 do 15:00. Prelazak na ljetno vrijeme je izazov za mnoge ljude.

"Teško nam je otići u krevet i zaspati ranije", objašnjava stručnjak za san Weess. "Unutrašnji sat je trom i ne prilagođava se društvenom vremenu tako brzo", kaže istraživač sna. Stoga bi bilo idealno otići u krevet malo ranije, danima prije.

Pre spavanja isključite malo

Da bi lakše zaspali, Weess preporučuje da polako isključite okolinu oko sat vremena ranije - to jest da umanjite svjetlost u stanu i da prestanete trošiti medije.

Odmaknite se od krize corone

„Naročito u koronskim vremenima, ne bismo trebali čitati nikakve užasne vijesti prije spavanja koja nas uznemiruje“, kaže Weess. Bolje je baviti se lijepim stvarima: „Sve je pogodno što nam daje sigurnost i sigurnost. Zato što nam ovi osjećaji pomažu da pronađemo unutrašnji mir “. Rituali su takođe dobri: vježbe opuštanja, audio knjiga, putovanje fantazija, čitanje knjige - ali bolje ne uzbudljiv triler.

Važan je stalan ritam sna

Weess preporučuje da ljudi koji trenutno puno rade u svojoj kućnoj kancelariji ne bi trebali raditi u spavaćoj sobi tokom dana: "Inače mislimo na nedovršen posao prije odlaska na spavanje." .

Napetost je neprijatelj sna

"Naravno da možemo ustati malo kasnije ako je moguće." To je posebno u redu za mlade koji inače često spavaju premalo. "Ali nemojte spavati do kasno ujutro, u suprotnom nećemo stvoriti dovoljno pritiska spavanja tokom dana. Ni pod kojim se uslovima ne biste trebali stavljati pod pritisak:" Napetost je neprijatelj sna ". (vb; izvor: dpa / tmn)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Thinking Tackle OD Season 2 Ep5: Danny Fairbrass u0026 Team Korda. Korda Carp Fishing 201 (Juli 2021).