Vijesti

Dijeta: Koristi od dijeta često se gube


Dugoročni efekti promjene prehrane

Odgovarajući dokazi govore da većina dijeta i oblika prehrane tokom šestomjesečnog razdoblja dovodi do prilično skromnog gubitka težine i poboljšanja kardiovaskularnih faktora rizika. Nakon dvanaest mjeseci, gubitak tjelesne težine se smanjio i poboljšanja kardiovaskularnih faktora rizika uglavnom su nestala.

Trenutna studija sveučilišta Monash u Australiji otkrila je da su gubitak težine i kardiovaskularne koristi postignute nakon šestomjesečne promjene prehrane u velikoj mjeri obrnuti nakon razdoblja od dvanaest mjeseci. Rezultati studije objavljeni su u engleskom časopisu "BMJ" na engleskom jeziku.

Gojaznost i dalje raste u cijelom svijetu

Broj oboljelih od pretilosti u svijetu gotovo se utrostručio od 1975., što rezultira bogatom prehrambenim preporukama za kontrolu težine i smanjenjem kardiovaskularnog rizika.

Relativna efikasnost prehrambenih obrazaca i dijeta?

Do sada, međutim, nije postojala sveobuhvatna analiza koja bi uspoređivala relativne učinke različitih oblika prehrane i prehrane na gubitak težine i poboljšanje kardiovaskularnih faktora rizika poput krvnog tlaka i razine kolesterola. Međunarodni tim istraživača preuzeo je zadatak utvrđivanja relativne učinkovitosti prehrambenih obrazaca i popularne prehrane kod odraslih s prekomjernom težinom ili pretilom težinom.

Ocjenjeno je 121 istraživanje

Trenutna istraga temelji se na rezultatima 121 randomiziranih studija sa ukupno 21.942 učesnika koji su imali prosječnu starost od 49 godina. Sudionici su se pridržavali popularnih dijeta ili su bili dio kontrolne grupe. Studije su izvjestile o gubitku tjelesne težine i promjenama kardiovaskularnih faktora rizika.

Uočeni su makrohranjivi obrasci prehrane

Istraživači su diferencirali dijetu i dijetu prema makronutrientnim obrascima i dodijelili im 14 popularnih, imenovanih programa prehrane, uključujući popularne koncepte kao što su Atkins, DASH i mediteranska prehrana.

Kako su na vas utjecale različite dijete?

U usporedbi s normalnom prehranom, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i niskim udjelom masti rezultirala je sličnim skromnim smanjivanjem tjelesne težine (između četiri i pet kilograma) i padom krvnog tlaka nakon šest mjeseci. Umjerena makronutrientna dijeta rezultirala je nešto manjim gubitkom težine i nižim krvnim tlakom.

Poboljšanje nivoa HDL holesterola?

Među popularnim dijetama Atkins, DASH i Sears dijeta imali su najveći utjecaj na gubitak kilograma (između 3,5 i 5,5 kilograma) i krvni tlak nakon šest mjeseci u usporedbi s normalnom prehranom. Međutim, nijedna od ovih dijeta nije značajno poboljšala zdrav HDL holesterol ili reaktivni C protein.

Dobivene koristi nestale su nakon dvanaest mjeseci

Sveukupno, gubitak kilograma smanjio se nakon 12 mjeseci za sve prehrambene modele, dok su koristi za kardiovaskularne rizične faktore u osnovi nestale za sve dijete, s jednim izuzetkom: mediteranska prehrana.

Jednostavno odaberite pravi oblik prehrane za vas

Razlike između dijeta općenito su trivijalne do male, što znači da za kratkotrajne kardiovaskularne blagodati ljudi mogu odabrati svoju željenu dijetu iz mnogih dostupnih dijeta, a da ne brinu o koristima Istraživačka grupa.

Kako se može održati mršavljenje?

Daljnja istraživanja ne bi se trebala fokusirati na određeni izbor prehrane, već se trebaju usmjeriti na to kako najbolje održavati gubitak kilograma. (kao)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Long Ge, Behnam Sadeghirad, Geoff DC Ball, profesor, Bruno R da Costa, Christine L Hitchcock i drugi: Usporedba prehrambenih makronutrijentnih obrazaca 14 popularnih dijetalnih programa za smanjenje težine i kardiovaskularnog faktora rizika kod odraslih: sistematski pregled i mrežni meta -analiza nasumičnih ispitivanja u BMJ (objavljena 1. aprila 2020.), BMJ



Video: 3 Dan Dijete moj Meni za danas proverena dijeta (Juli 2021).