Vijesti

Corona kriza: širi se osjećaj nesigurnosti


Kolektivni stres od koronske krize

U paromiji korone većina nas prvi put doživljava kolektivni osjećaj nesigurnosti. Psiholog Stefanie Stahl i istraživač mozga Achim Peters objašnjavaju kako se nositi s tim.

U coronavirusnoj krizi osjećaj nesigurnosti odjednom ujedinjuje društvo. Kancelarka Angela Merkel rekla je u jednom svom govoru o koronskoj krizi da Njemačkoj nije bilo izazova od Drugog svjetskog rata koji je toliko važan da djeluju solidarno. Zašto razmišljanje o listi za kupovinu može biti od pomoći ovom kolektivnom iskustvu.

Nesigurnost kao vladajući osjećaj

Čini se da je nesigurnost trenutno dominantan osjećaj. Kako dalje s tim? „Koronska kriza značajno mijenja društveno tkivo,“ kaže istraživač mozga i autor Achim Peters („Neizvjesnost - osjećaj našeg vremena“). „Do sada su naročito siromašni patili od nesigurnosti, a danas su pogođeni skoro svi ljudi. Međutim, postoji razlog za bojazan da će virus corone posebno utjecati na ekonomski i obrazovni status slabijih, povećavajući tako jaz između bogatih i siromašnih. "

Kolektivni stres

Stres se uvijek javlja kada ljudi u prijetećoj situaciji ne mogu sa sigurnošću odgovoriti na pitanje života, objašnjava Peters: „Koju od svojih strateških opcija treba odabrati da osiguram svoje buduće fizičko, mentalno i socijalno blagostanje? U trenutnoj krizi u Coroni, gotovo svi nisu sigurni kako odgovoriti na ovo pitanje. "

Takozvani toksični stres nastaje ako se nesigurnost ne može riješiti s vremenom: na primjer, usamljenost, razdvojenost ili brige o novcu. „Mnogi danas rade u nesigurnim radnim situacijama, sa ugovorima na određeno vrijeme, u kompanijama i industrijama koje su u krizi. Ako koronska kriza ostane neriješena i traje više od godinu dana, mnogi će osjetiti toksični stres ”, kaže Peters.

Toksični stres povećava brojne rizike bolesti

"Hronično preopterećenje metabolizma mozga tada dovodi do energetske preraspodjele u ljudskom organizmu: mozak najviše dobije, tjelesna masa opada, povećava se unutarnja trbušna masnoća i povećava se rizik od sekundarnih bolesti poput srčanog udara, moždanog udara, depresije, Alzheimerove bolesti i dijabetesa." , kaže Peters.

Kolektivne sudbine je lakše podnijeti

Uprkos svemu, psiholog i terapeutkinja Stefanie Stahl takođe prenosi nadu: Postoje mnoge studije da se kolektivna sudbina može bolje izdržati od pojedinačne sudbine, kaže autorica bestselera („Dijete u sebi mora naći dom“). "Ako neizvjesnost utječe samo na mene kao pojedinca i život ide naokolo, teže je izdržati nego ako je pogođena cijela zajednica", kaže stručnjak za životni trening. "Ako se svi pitaju kako stvari idu - na primjer, financijski - onda ova misao pruža malu utjehu svima."

Usredotočite se ovdje i sada

Sve dok nema konkretnih planova za izlaz iz trenutne situacije, sve je vrlo stresno, kaže Stahl. „Dobra higijena glave je korisna u tome što se brzo riješim stresnih misli. Tada se namjerno fokusiram na druge teme, posebno na ovdje i sada. "Inače se brzo izgubite u bilo kojem scenariju. "A scenariji straha imaju nešto zajedničko za igranje negdje u budućnosti, a ne ovdje i sada."

Oni koji imaju specifične brige - na primjer, za vlastiti posao - trebali bi pokušati zaustaviti razmišljanje o katastrofama i pokušati odmah razmisliti o rješenjima, ali ne od jutra do večeri, ali i oduzeti vremena.

Napravite mentalnu listu

Također može biti od velike pomoći ponašati se poput kupovine: „Kada idete u kupovinu i morate kupiti 30 predmeta, a nemate listu za kupovinu, vaš mozak neprestano razmišlja o tih 30 stvari, samo da ne radi ništa zaboravi i zadrži kontrolu. Ali ako imate popis, vaš mozak se može okrenuti drugim stvarima jer zna: sve je na korak. Dakle, to je olakšanje. "

Ovaj trik se može primeniti i na strahove. "Intenzivno se bavim 10 do 20 minuta dnevno, to sve zapisujem i tek onda se posvetim onome što treba. A kad se opet pojave glupe misli, kažem svom mozgu: Sve smo zabilježili, ništa nije izgubljeno. "(Vb; izvor: Gregor Tholl, dpa)

Podaci o autoru i izvoru


Video: The Best Kept Secret (Juli 2021).