Vijesti

Trčanje drugačije: Mindful Running nudi opuštanje i vježbanje


Namjerno bježeći od stresa

Jogging doživljava pravi procvat zbog ograničenja kontakta i ograničenog raspona sportskih mogućnosti u Corona krizi. Moto ne mora biti brži, duži i dalji. Takozvano Mindful Running nudi ciljanu priliku za opuštanje i promociju koncentracije.

Muzika do ušiju, a potom trkajući bježeći od unutarnjeg kopileta: Mnogi ili tako jogging. Može djelovati - ali isto se može učiniti i drugačije i opuštenije - Mindful Runningom.

Ne mora se uvek zasnovati na performansama

Brže, duže, nadalje: to je moto pod kojim mnogi amaterski trkači vježbaju trčanje. Varijanta Mindful Running pokazuje da postoji još jedan način - to je vrlo svjesno trčanje, koje je usredotočeno na opuštanje i koncentraciju.

Pažljivost dok trčite

Osnovna ideja koja se krije iza ovog koncepta je pažnja, objašnjava Sandra Gärttner s njemačkog Univerziteta za prevenciju i upravljanje zdravljem (DhfPG). Princip pažljivosti prvenstveno je poznat iz rada i meditacije. Ipak, prema stručnjaku, on se može prenijeti na rekreativni sport. Na primjer, kada trčite, to znači da ćete usmjeriti pažnju na okolinu - ono što vidite, čujete, mirišete i osjećate.

Oslobodite napetosti

S jedne strane, ovo pomaže u trčanju jer poboljšava svjesnost tijela i smanjuje rizik od ozljeda. Međutim, povećavaju se i pozitivni učinci sporta u slobodno vrijeme: napetost se može lakše smanjiti, povećava se sposobnost koncentracije.

Kako trenirate Mindful Running?

Ako želite isprobati pametno trčanje, možete početi disati. Ali kad hodite polako - ili dok hodate - obratite pažnju na dah: kako to da se ulijeva u tijelo i izlazi van? Tada se koncentrišete na ritam svojih koraka, pa možda i na noge: kako se uklapaju, kako se kotrljaju? Ako misli nakratko odmahuju, nije važno. Međutim, uvijek biste se trebali vratiti što bržem cilju. (vb; izvor: dpa / tmn)

Podaci o autoru i izvoru



Video: 5 najboljih načina da se ubrzate na polumaratonu (Juli 2021).