Vijesti

Hipertenzija: Ovaj biljni pigment snižava naš krvni pritisak


Flavonoidi su pogodni za snižavanje krvnog pritiska

Jedno istraživanje je otkrilo da flavonoid kvercetin može sniziti krvni pritisak. Biljna supstanca se može naći u luku, čaju, grožđu, agrumima i jabukama. Istraživači su uporedili brojne studije kako bi identificirali prirodno snižavanje krvnog pritiska.

Istraživački tim analizirao je 17 studija o učinku kvercetina. 13 ispitivanih studija pokazalo je značajno smanjenje krvnog pritiska redovitim unosom kvercetina. Analiza je nedavno objavljena u časopisu Nutrition Reviews.

Srčana bolest jedan je od najvećih zdravstvenih problema

Arterosklerotske kardiovaskularne bolesti značajno doprinose morbiditetu i smrtnosti ljudi širom svijeta. Srčana bolest raste neviđenom brzinom zbog starenja svjetske populacije i procjenjuje se da je odgovorna za više od 17 miliona smrti svake godine. Uz to su kardiovaskularne bolesti povezane s smanjenom kvalitetom života i uzrokuju znatne troškove u zdravstvenom sustavu.

Veliki dio rizika je u vašim rukama

Istraživanja velikih razmjera pokazala su da potencijalno promjenjivi faktori rizika poput visokog šećera u krvi, visokog krvnog pritiska i pretilosti, kao i faktora ponašanja u ponašanju poput konzumiranja alkohola, prehrambene kvalitete, tjelesne aktivnosti i konzumiranja duhana igraju ključnu ulogu u razvoju srčanih bolesti.

Pravilna prehrana smanjuje rizik

Nekoliko nedavnih studija pokazuju da određeni prirodni proizvodi i funkcionalna hrana poput orašastih plodova, algi spiruline i bobica imaju zaštitne kardiovaskularne efekte. Svojom analizom, istraživači su pokazali da je hrana koja sadrži kvercetin pogodna za snižavanje krvnog pritiska.

Šta je kvercetin?

Biljni pigment kvercetin pripada klasi flavonoida iz skupine polifenola te je prirodna komponenta u raznim namirnicama poput voća, povrća, orašastih plodova, vina, crnog čaja i luka. Veliki broj studija pokazao je da redoviti kvercetin ili hrana bogata kvercetinom imaju širok spektar učinaka na zdravlje. Prema tome, kaže se da kvercetin ima antikoagulantni, anti-upalni, hipotenzivni i hipoglikemijski efekat.

Svestrani pozitivni efekti bez štetnih nuspojava

Rezultati trenutne metaanalize govore da kvercetin ima sposobnost snižavanja krvnog pritiska bez izazivanja negativnih efekata. S dužom redovitom konzumacijom kvercetina većom od osam tjedana, povećavale su se i vrijednosti HDL holesterola kod sudionika, odnosno "dobrog kolesterola".

Kvercetin kao dodatak prehrani?

Istraživači zaključuju da redovan unos kvercetina kroz dijetu može biti efikasan u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Ipak, potrebne su dodatne studije kako bi se provjerilo da li se isti efekat javlja i uz dodatak kvercetina i kako unos kvercetina utječe na duži vremenski period. (vb)

Pročitajte i: Hipertenzija: Čaj od hibiskusa može sniziti krvni pritisak.
Hipertenzija: Sok od brusnice može ublažiti visoki krvni pritisak.
Orasi smanjuju rizik od srčanih i moždanih udara.

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Diplomirani urednik (FH) Volker Blasek

Swell:

  • Haohai Huang, Dan Liao, Yong Dong, Rong Pu: Učinak dodavanja kvercetina na profile lipida u plazmi, krvni pritisak i nivo glukoze: sistematski pregled i meta-analiza, Nutrition Reviews 2020, academ.oup.com



Video: Zlatni savjeti - Visoki krvni tlak (Januar 2022).