Vijesti

Spavanje tokom vikenda može imati štetne posljedice


Zašto spavati vikendom, ne treba pretjerivati

Za mnoge ljude vikend je povezan sa spavanjem. Ako se zanemaruje spavanje tijekom tjedna, dodatni dio sna često se dodaje u subotu ili nedjelju. Međutim, renomirani stručnjak za san upozorava da to može dovesti do činjenice da novi tjedan možete započeti dobro odmorni.

Spavajte dobro do 11:00, malo odmarajte i onda udobno šetajte nedjeljom. Šta može biti ljepše? Ali koliko god da je ugodno spavanje, to ima i lošu stranu. Noći tokom tjedna bile su prekratke, u petak se deficit sna povećava. Nije važno - možete stići vikendom, zar ne? Nažalost nema. "Spavanje se ne može spakirati u staklenku za skladištenje", kaže istraživač sna Hans-Günter Weess, član uprave Njemačkog društva za istraživanje spavanja i medicinu spavanja.

U nedjelju nedostaje pritisak spavanja

I ne samo to - spavanje dugo u vikend često vodi do sljedećeg deficita spavanja. "Pogotovo kada u nedjelju spavate u lutkama, nemate potreban pritisak spavanja uveče da biste spavali dobro i odmorno", objašnjava Weess. Noć s nedjelje na ponedjeljak tada je problem - jer se mentalno vraćate na posao i tada vam još uvijek nedostaje pritisak da zaspite. "Čitava Njemačka spava relativno lošije od nedjelje do ponedjeljka", rekao je stručnjak.

Ritam sna trebao bi biti sličan

„Stoga je idealno da je ritam spavanja vikendom sličan onome tokom sedmice“, objašnjava Weess. Ali to se, naravno, lakše kaže nego učiniti - posebno za takozvane sove, tj. Zakašnjele i spavače među vrstama spavanja.

80 posto Nijemaca ustalo bi kasnije

Posao i škola jednostavno počinju prerano za njih, objašnjava Weess. „80 odsto ljudi u Nemačkoj ustalo je budilicom tokom nedelje. Ali to zapravo ne znači ništa drugo doli da je najvažniji ljudski proces oporavka - spavanje - prekinut ".

Corona kriza donosi neočekivane prednosti i nedostatke

Taj se problem, koji stručnjaci nazivaju i društvenim jezikom, teško može riješiti pojedinačno. Ovdje se traži društvo. Ali, koronska kriza ima ovdje prednosti - kaže Weess: "Za mnoge ljude ovo je prilika da barem djelimično savladaju socijalni jetlag, jer se tek kasnije možete malo uzdignuti."

Naravno, to se odnosi samo u ograničenom obimu - na kraju krajeva, riječ je o pandemiji, a ne o pomalo opuštenom kućnom odmoru. Istovremeno, kriza znači i više briga i stresa. To stvara napetost i sprečava miran san, tvrdi istraživač sna. (vb; izvor: dpa / tmn)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Evo koji je najbolji položaj za spavanje. A u kom položaju vi spavate? (Juli 2021).