Vijesti

Aerobika potiče razmišljanje i pamćenje


Poboljšavaju li aerobne vježbe mozak?

Aerobna tjelovježba može pomoći poboljšanju zdravlja mozga. Ako se redovno izvode, rezultati ispitivanja razmišljanja i pamćenja poboljšani su u trenutnoj studiji.

U trenutnoj studiji istraživačke grupe oko Dr. Marc J. Poulin sa Medicinske škole Cumming na Univerzitetu Calgary u Alberti otkrio je da su stariji ljudi, čak i ako su fizički vrlo slabo aktivni, bolje vježbali aerobno vježbanje nakon samo šest mjeseci u određenim testovima uma i pamćenja. Rezultati studije objavljeni su u engleskom časopisu "Neurology".

Prednosti aerobnog programa vježbanja za mozak su neizmjerne

S godinama se ljudi raspadaju mentalno i fizički. Redovne vežbe mogu suzbiti ovaj slom. Ali čak i ako su ljudi zapravo vrlo neaktivni i započnu program aerobnog sporta kasno, koristi za vaš mozak mogu biti ogromne, navode istraživači.

Aerboic pruža našem mozgu bolju krv

Aktuelna studija pokazala je da aerobika doprinosi opskrbi mozga krvlju, posebno u područjima koja su odgovorna za jezičko izražavanje i izvršne funkcije. Stoga bi rezultati studije mogli biti posebno važni za starije odrasle osobe koji su u riziku od Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije i moždanih poremećaja.

Ispitano je 206 učesnika

U studiju je bilo uključeno 206 odraslih koji nisu vježbali više od četiri dana sedmično s umjerenim intenzitetom 30 minuta ili manje prije početka šestomjesečne vježbe intervencije. Takođe su priznati sudionici koji nisu vježbali više od dva dana sedmično s visokim intenzitetom 20 minuta ili manje dnevno.

Kakav je bio postupak?

Učesnici su imali prosječnu dob od 66 godina i nisu imali problema sa srcem ili pamćenjem. Na početku studije dobili su mentalni i memorijski test i ultrazvučno mjerenje protoka krvi u mozgu. Fizički testovi su izvođeni nakon tri mjeseca, a mentalni i memorijski testovi su ponovljeni na kraju šest mjeseci.

Intenzitet programa aerobika se povećavao

Polaznici su dodijeljeni supervizornom programu aerobika koji se održavao tri dana u sedmici. Kako je program napredovao, povećavali su trening sa prosječno 20 minuta dnevno na prosječno najmanje 40 minuta dnevno. Pored toga, učesnici su zamoljeni da samostalno treniraju jednom nedeljno.

Pozitivni efekti treninga

Istraživači su otkrili da su se nakon šest mjeseci treninga testovi izvršne funkcije, koji uključuju mentalnu fleksibilnost i samo-korekciju, poboljšali za 5,7 posto. Govorne vještine, koje testiraju koliko brzo se može pristupiti informacijama, porasle su za 2,4 posto u ovom periodu.

Pozitivne promjene nakon šest mjeseci

Prije i nakon šest mjeseci treninga izmjeren je prosječni vršni protok krvi učesnika u mozak uz pomoć ultrazvuka. Protok krvi porastao je u prosjeku od 51,3 centimetara u sekundi (cm / sec) na prosječnih 52,7 cm / sec, što odgovara porastu od 2,8 posto. Povećani protok krvi tijekom vježbanja bio je povezan s brojnim skromnim, ali značajnim poboljšanjima aspekata razmišljanja koji se obično smanjuju s godinama, navode istraživači.

Da li je bilo ograničenja u studiji?

Jedno ograničenje studije bilo je to što se ljudi koji su vježbali nisu poredili sa sličnom grupom ljudi koji ne vježbaju. Dakle rezultati bi mogli biti posljedica i drugih faktora. Osim toga, dio izvedenih aerobnih vježbi bio je bez nadzora, tako da prijavljeni iznos može biti nepouzdan. (kao)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Veronica Guadagni, Lauren L. Drogos, Amanda V. Tyndall, Margie H. Davenport, Todd J. Anderson i dr.: Aerobna tjelovježba poboljšava kogniciju i cerebrovaskularnu regulaciju kod starijih odraslih osoba, u području neurologije (objavljeno 13. svibnja 2020.), neurologije


Video: Beautiful Mind: Best Study Music for Concentration and Better Learning - 1 Hour Music (Oktobar 2021).