Vijesti

Jogging: Ima najviše trkačkih ozljeda ovog mjeseca!


Ozljede bačve: žene su pogođene češće od muškaraca

Redovno vježbanje je zdravo. Međutim, povremeno se javljaju i povrede - poput trčanja. Istraživači sada izvještavaju koji mjesec ima najviše povreda pri trčanju. Njena studija pokazuje da su zglobovi koljena pogođeni posebno često i da se žene češće povređuju od muškaraca.

Sportske aktivnosti su zdrave. Redovno vježbanje pomaže između ostalog smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti poput visokog krvnog pritiska. Sport također jača imunološki sustav i pomaže vam da izgubite kilograme i povećate kondiciju. Ali, uvek ima povređenih.

U martu dolazi do dvostruko više posjeta ljekaru

Naročito za vrijeme pandemije Corone, mnogi ljudi su (ponovo) otkrili želju za trčanjem. Bezbroj trkača je vani u gradovima i zemlji.

Jogging je zdrav, ali ponekad se mogu dogoditi povrede - posebno u određenom mjesecu. Ovo je pokazala studija Medicinskog univerziteta (MedUni) Beč i Ortopedskog centra Unutarnji grad s podacima trkača iz Beča.

Prema nedavnom izvještaju, statistička analiza ozljeda specifičnih za rasu pokazala je jasnu sezonalnost. U skladu s tim, u ožujku ima više nego dvostruko više posjeta liječniku u odnosu na prosjek drugih mjeseci.

Rezultati studije nedavno su objavljeni u časopisu Clinical Medicine.

Preopterećenja ozljeda koje potiču zimi

"Na primjer, svako ko se priprema u maratonu u Beču ima najveće opterećenje trčanja i najveći intenzitet treninga u martu", objašnjava direktor studije Emir Benca sa Univerzitetske klinike za ortopediju i traumu hirurgiju na MedUni Vienna imaju svoje porijeklo, uočljivo. "

Kao osnovu studije, istraživači iz MedUni Beč prikupili su podatke o pacijentima iz Centra za ortopediju u unutrašnjosti grada radi evaluacije.

Na osnovu medicinskih dijagnoza i popunjenih upitnika s biometrijskim podacima i podacima o anamnezi pacijenata, naučnici su uspjeli dobiti jasnu sliku najčešće povrede i njihovih odnosa.

Najčešće su pogođeni zglobovi koljena

Zabilježene su najčešće povrede koljena. Retropatellarni sindrom boli (bol u predelu koljena), ili kolokvijalno poznat kao "trčanje koljena", sindrom ilio-tibijalnog ligamenta i ostale pritužbe koljena, predstavljao je 41,2 posto ozljeda.

Nakon toga slijedile su povrede gležnja i gležnja (25,6 posto), potkoljenica / Ahilova tetiva (13 posto), kao i povrede kuka i karlice (8,5 posto) i druge ozljede.

Istraživači su bili u mogućnosti utvrditi značajne veze između fizičkih potreba i područja ozljede.

„Na primjer, ljudi koji imaju skoliozu, tj. Zakrivljenost kralježnice, imali su značajno veću osjetljivost na ozljede kralježnice, kuka i karlice. Trkači sa lučnim nogama bili su izloženi većem riziku od povreda koljena “, rekla je Benca.

Žene su češće povrijeđene

Iako je, prema stručnjacima u Austriji, više muškaraca nego žena trčanje redovito, a mnogo više muškaraca sudjeluje u Bečkom gradskom maratonu, žene su značajno precijenjene u studiji sa 56 posto.

"Ova pretpostavka već je postojala u drugim međunarodnim studijama. Naši podaci to sada potvrđuju," kaže autorica studije Stephan Listabarth iz Beča MedUni, "Žene imaju veću vjerojatnost da će trpiti zbog trkaćih ozljeda".

Kako se kaže u poruci, hormonalni efekti mogli bi objasniti to ili anatomske razlike koje utiču na biomehaniku trčanja.

Ozljede obično nisu uzrokovane jednim faktorom rizika

Prema naučnicima, većina ozljeda nije uzrokovana izoliranim faktorom rizika, već proizlaze iz kombinacije malformacija, prethodnih ozljeda i pogrešnog opterećenja treninga.

„Mišićno-koštani sistem treba određeno naprezanje da bi se mogao prilagoditi, dok preveliko opterećenje treninga dovodi do umora. Dakle, postoji nešto poput "zlatne sredine" u pogledu trčanja, "objašnjava Stephan Listabarth, osobno profesionalni maratonac, sa ličnim najboljim rezultatom 2:18:23 sati.

Procjena podataka pacijenata pokazala je prosječnu dob od 33 godine, iskustvo trčanja oko sedam godina i sedmično opterećenje trčanja oko tri sata tjedno.

Većina trkača trčala je po asfaltu (76 posto) i uveče (38 posto). Mnogi su se zagrijavali (51,6 posto) i ohladili rutinu (44,9 posto) i istegnuli se prije (35,9 posto) ili nakon trčanja (83,7 posto). (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Medicinski univerzitet u Beču: Sezona trčanja: Većina ozljeda u trčanju desi se u ožujku (pristupljeno: 18. maja 2020.), Medicinski univerzitet u Beču
  • Emir Benca, Stephan Listabarth, Florian K.J. Flock, Eleonore Pablik, Claudia Fischer, Sonja M. Walzer, Ronald Dorotka, Reinhard Windhager, Pejman Ziai: Analiza ozljeda povezanih sa trčanjem: Bečka studija; u: Journal of Clinical Medicine, (objavljeno 6. veljače 2020.), Journal of Clinical Medicine


Video: What To Eat After A Run. Post Workout Nutrition (Juli 2021).