Vijesti

Prestanite pušiti: ovo se dogodi vašem tijelu nakon samo 20 minuta


Ako se odreknete pušenja, štedite zdravlje i život. Jer je upotreba duhana jedan od najčešćih uzroka prerane smrti. Ako stanete, imati ćete koristi nakon samo 20 minuta.

Upotreba duhana ima brojne negativne efekte na tijelo i um. Ključni je faktor rizika za rak i srčane bolesti, moždani udar, kašalj pušača ili pušačke noge. Da bi dugotrajno prestanak pušenja uspio, prije svega vam je potrebna čvrsta volja i posljedica.

Američko društvo za borbu protiv raka pruža informacije o tome što se događa u tijelu nakon pušenja posljednje cigarete i zašto je odustajanje od pušenja vrijedno bilo koje dobi.

Ovako se naše tijelo oporavlja od stalnog duhanskog dima

Sljedeća lista pokazuje kako se naše tijelo postepeno vraća u normalu. Vrijedi zaustaviti:

  • 20 minuta nakon prestanka pušenja: Otkucaji srca i krvni pritisak se vraćaju u normalan raspon. Poboljšava se cirkulacija krvi.
  • 12 sati kasnije: Sadržaj ugljičnog monoksida u krvi pada i povećava se sadržaj kisika.
  • Nakon 24 sata: Rizik od srčanog udara počinje se smanjivati.
  • Dva dana nakon odustajanja: Osjećaj mirisa i ukusa se poboljšavaju. Mirisi snažnije mirišu, a hrana opet ima bolji okus.
  • Dvije nedelje do tri mjeseca kasnije: Cirkulacija je opet otpornija i funkcija pluća se povećava.
  • Jedan do devet mjeseci nakon prestanka: Kašalj i kratkoća daha se smanjuju. Sinusi postaju slobodniji. Cilija u plućima nastavljaju s radom i započinju transport sluzi iz pluća. Rizik od zaraznih bolesti opada.
  • Godinu dana bez pušenja: Rizik od obolijevanja od koronarne arterije samo je polovina od pušača. Rizik od srčanog udara također drastično opada.
  • Pet godina kasnije: Rizik od raka usta, grla, jednjaka i mjehura prepolovljen je. Vjerovatnoća da će dobiti karcinom grlića materice sada je na razini nepušača. Rizik od moždanog udara pada i na razinu nepušača.
  • Deset godina od odustajanja: Rizik od umiranja od raka pluća samo je upola veći nego na početku prestanka pušenja. Takođe smanjuje rizik od razvoja karcinoma grkljana i raka gušterače.
  • 15 godina bez pušenja: Vjerojatnost razvoja koronarne srčane bolesti jednaka je vjerojatnosti doživotnih nepušača.

Ostale opće koristi

Prema Američkom udruženju za borbu protiv raka, prestanak pušenja ima i druge prednosti:

  • dijabetes: Nakon odustajanja od pušenja krvni sudovi počinju bolje raditi. To pomaže srcu i plućima i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.
  • Očekivano trajanje života: Pušači u prosjeku žive deset godina kraće od nepušača. Ljudi koji prestanu pušiti prije 40. godine života smanjuju rizik prijevremenog umiranja od bolesti izazvanih pušenjem.
  • Nikad nije kasno: Bolje je prestati što je ranije moguće, ali odustajanje u bilo kojoj dobi može vratiti godine života za koje ste mislili da su izgubljeni.

Neposredni efekti nakon nekoliko dana

Pored zdravstvenih prednosti, nakon posljednje cigarete, postoje i druge pogodnosti koje svakodnevni život čine ugodnijim:

  • Uštedite novac: Ako pušite četiri kutije tjedno, uštedite preko 1200 eura godišnje.
  • Hrana ima bolji ukus.
  • Vaš miris se poboljšava.
  • Dah, kosa i odjeća bolje mirišu.
  • Zubi i nokti prestaju žutjeti.
  • Svakodnevne aktivnosti kao što su penjanje stepenicama ili obavljanje kućanskih poslova ne vode brzo do nedostatka daha.
  • Umanjuju se preuranjene bore i drugi negativni učinci na izgled.

Pomoć pri odvikavanju

Dakle, postoje brojni razlozi da odmah prestanete pušiti. Otprilike svaki drugi pušač želio bi prestati pušiti - ovako možete prestati pušiti: Pomoć možete potražiti u članku "Prestanite pušiti". (vb)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Diplomirani urednik (FH) Volker Blasek

Swell:

  • Američko društvo za borbu protiv raka: Prednosti odvikavanja od pušenja s vremenom (pristupljeno: 25. maja 2020.), Cancer.org


Video: Prestanite pušiti za samo 60 minuta, po metodi samohipnoze Susan Hepburn (Juli 2021).