Vijesti

Omega-3 masne kiseline: kapsule ribljeg ulja su suvišne


Ispitani agensi s omega-3 masnim kiselinama: Zašto su kapsule ribljeg ulja malo koristi

Prema stručnjacima, nijedan drugi dodatak prehrani ne kupuje se toliko često kao kapsule ribljeg ulja. Pozadina toga su dokazi iz različitih studija kako bi omega-3 masne kiseline mogle sniziti rizik od bolesti srca. Ali Stiftung Warentest sada izvještava da su takve kapsule suvišne.

Mnogi ljudi uzimaju omega-3 kapsule masne kiseline kako bi učinili nešto za svoje zdravlje. Međutim, prema Stiftung Warentestu, nadati se učinak dijetalnih dodataka koji sadrže ribu, alge ili laneno ulje nije dovoljno dokazan. „Nema razloga za uzimanje takvih sredstava“, stoji u junskom broju časopisa „test“.

Omega-3 masne kiseline su vitalne

Tijelo omega-3 masne kiseline ne može proizvesti, pa ih zbog toga treba unositi hranom. Oni su zdravi i vitalni.

Kako potrošački centar objašnjava na svojoj web stranici, omega-3 masne kiseline poboljšavaju svojstva protoka u krvi, inhibiraju zgrušavanje krvi, snižavaju krvni tlak, imaju protuupalni učinak i pozitivno djeluju na metabolizam triglicerida.

Stoga njemačko društvo za prehranu (DGE) smatra da je 0,5 posto omega-3 masnih kiselina (ALA) na temelju dnevnih kalorija primjereno. Kod odrasle osobe riječ je o količini koja se nalazi u jednoj žlici ulja uljane repice. Dodaci prehrani nisu potrebni da bi se zadovoljile potrebe.

Prehrambeni dodaci i lijekovi testirani

Stiftung Warentest pregledao je 20 dodataka prehrani omega-3 masnim kiselinama - 14 s ribljim uljem, četiri s algijskim uljem, dvije s lanenim uljem.

Takva sredstva dostupna su u ljekarnama, ljekarnama, supermarketima i internetskim trgovinama. Stručnjaci su također testirali tri lijeka bez recepta koji sadrže omega-3 masne kiseline. Oni su odobreni za snižavanje povećanih triglicerida, tj. Posebnih nivoa lipida u krvi koji povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Cijena dodataka prehrani kreće se od pet do 90 centi dnevno. Lijekovi su ponekad čak i skuplji.

Stručnjaci nisu pronašli nikakve zagađivače ni u jednom proizvodu. Prema riječima stručnjaka, lijekovi također nisu štetni za zdravlje, ali su suvišni kao zaštita od, primjerice, srčanog ili moždanog udara.

Nema dovoljno dokaza o koristima

Kako bi postigli svoje rezultate, stručnjaci su evaluirali medicinske studije na kapsulama s omega-3 masnim kiselinama prema trenutnom stanju naučnih saznanja kao i prema dokumentima davalaca.

Oni su također uzeli u obzir publikacije profesionalnih društava, Europske agencije za sigurnost hrane Efsa, Europske agencije za lijekove Ema i nacionalnih vlasti, kao i zakonodavstvo.

Stručnjaci zaključuju da su testirani dodaci hrani za zaštitu od kardiovaskularnih bolesti suvišni i da koristi nisu dovoljno dokazane.

Prema informacijama, ovo se odnosi na zdrave ljude kao i na rizike od pacijenata koji su već imali srčani udar. Nisu pronađeni i dovoljni dokazi za druga područja primjene, kao što su prevencija demencije ili očne bolesti vezane uz starost.

Pokrivanje potreba kroz ishranu

Ipak, Stiftung Warentest naglašava da su omega-3 masne kiseline iz hrane vrijedne. Masna morska riba kao što je losos, ali i, na primjer, orasi, laneno ili uljanu repicu donose puno sa sobom.

Prema proračunima stručnjaka, čak i samo biljno ulje treba zadovoljiti potrebe. Ne mora se sve precizno mjeriti. To je mješavina koja se broji.

Nezdravu masnoću poput grickalica i slatkiša umjesto toga treba jesti malo i zdrave. Takva dijeta u kombinaciji s puno voća i povrća štiti srce i cirkulaciju. Uz to, ova dijeta pruža još više za zdravlje: vitamini, minerali i vlakna. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Stiftung Warentest: Agenti s omega-3 masnim kiselinama u testu, Zašto kapsule ribljeg ulja & Co donose malo, (preuzimanja: 26.05.2020), Stiftung Warentest
  • Stiftung Warentest: znači s omega-3 masnim kiselinama, suvišne (potražnja: 26.05.2020), Stiftung Warentest
  • Savjetovalište za potrošače: Omega-3 kapsule masne kiseline osjetljiv dodatak prehrani?, (Pristupljeno: 26. svibnja 2020.), savjetodavni centar za potrošače


Video: PREJEDANJE. Jedini siguran način da prestaneš zauvek (Juli 2021).