Vijesti

Mršaviti: mogu li ananasi zapravo smanjiti težinu?


Ananas se često oglašava kao čudo lijek za gubitak kilograma - tačno?

U časopisima i na internetu ananas se više puta reklamira kao pravi čudesni lijek za gubitak kilograma. Povrh svega, enzim koji se nalazi u egzotičnom voću kaže se da potiče sagorijevanje masti i na taj način doprinosi gubljenju kilograma. Ali, da li se zaista preporučuje dijeta od ananasa?

Tokom zaključavanja corone, dodatno "hipsko zlato" akumulirano kod mnogih ljudi. Kako biste se riješili viška kilograma, važno je s jedne strane vježbati dovoljno, s druge strane, ovisi i o pravilnoj prehrani. Neki pokušavaju smršati takozvanom "dijetom od ananasa". Ali je li to zaista preporučljivo?

Niskokalorično voće sa zdravim sastojcima

Prema saveznom centru za ishranu (BZfE) ananas je najčešće jelo egzotično voće u Njemačkoj nakon banana i citrusnog voća.

Posebno je popularan zbog arome koju sačinjava preko 200 isparljivih tvari. Ali i u pogledu sastojaka, niskokalorični ananas je teško pobijediti.

Sadrži brojne vitamine, posebno vitamin C, kao i minerale, enzime i elemente u tragovima poput kalcijuma, kalijuma, magnezijuma, željeza, fosfora i cinka.

Za enzim se kaže da čini čuda

Svježi ananas sadrži i enzim bromelin (takođe bromelain), koji prema BZfE potiče probavu i ima anti-upalno djelovanje.

Sadržaj bromelina u ananasu stekao je reputaciju "sagorevača masti".

Kao što švicarsko društvo za prehranu (SBU) objašnjava na svojoj web stranici, ovaj enzim ima sposobnost razgradnje proteina hrane na male čestice. Prema SBU, bromelin nema uticaja na naš balans masti.

Rezerve masti tope se samo kada potrošimo više energije (kcal) nego što trošimo (ključna riječ: negativni balans kalorija).

Jednostrana i neuravnotežena prehrana

Kako pišu stručnjaci, poznata dijeta od ananasa ne djeluje zbog sadržaja broma, već zbog smanjenja ukupnog unosa energije povezane s prehranom.

Na primjer, uz ovu dijetu često se preporučuje smanjiti unos kalorija dnevno na oko 1000 kcal i ove kalorije konzumirati gotovo isključivo svježim ananasom.

(Brzo) smanjenje tjelesne težine vrlo je moguće, ali ne jamči dugoročni uspjeh, niti čini dobro za vaše zdravlje.

Pošto je dijeta ananasa kao jedinstvena prehrana vrlo jednostrana i neuravnotežena, SBU to ne preporučuje.

Ali čak i ako ananas nije čudesan lijek za gubitak kilograma, on kao voće daje tijelu gore opisane dragocjene vitamine, minerale, fitokemikalije i hranjiva vlakna te ih je zbog toga lako uklopiti u jelovnik.

Međutim, zbog loše ekološke ravnoteže - voće ne bi trebalo često biti na stolu.

SBU preporučuje svaki dan pet porcija voća i povrća u različitim bojama. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.



Video: ČUDOTVORNA MEDITACIJA ZA MRŠAVLJENJE (Juli 2021).