Vijesti

Hipertenzija: uzimati manje lojaca za krvni pritisak zbog dijeta sa malo soli?


Niže krvni pritisak prirodnim putem: pomaže dijeta sa malo soli

Većina pacijenata s visokim krvnim tlakom (hipertenzija) moraju redovito uzimati lijekove kako bi snizili krvni tlak. Međutim, promjena prehrane može imati i ovaj efekat. Na primjer, dijeta sa malo soli može pomoći smanjenju krvnog pritiska. Neki oboljeli nadaju se da će to smanjiti broj tableta koje uzimaju.

Prema Njemačkom udruženju za prehranu (DGE), odnos između unosa kuhinjske soli i krvnog pritiska je jasan: "Visok unos kuhinjske soli povećava rizik od visokog krvnog pritiska (hipertenzije)", pišu stručnjaci. Smanjenje unosa soli jedan je od načina prirodnog snižavanja krvnog pritiska. Mogu li oboljeli smanjiti unos antihipertenziva?

Većina stanovništva konzumira previše soli

Sol je vitalna, ali većina ljudi konzumira znatno više soli nego što je tijelu potrebno.

Prema DGE, muškarci u Njemačkoj konzumiraju u prosjeku deset grama soli, a žene 8,4 grama dnevno. 75 posto muškaraca i gotovo 70 posto žena u Njemačkoj jedu više od šest grama soli koje preporučuje DGE.

Previše soli može podići krvni pritisak. Ali kako švicarsko društvo za prehranu (SBU) objašnjava na svojoj web stranici, otprilike polovina svih ljudi koji pate od visokog krvnog tlaka može ga sniziti dijetom sa smanjenom soli.

Jedan od najvećih zdravstvenih rizika u zapadnom svijetu

Prema stručnjacima, oko 20 do 30 miliona ljudi pati od hipertenzije samo u Njemačkoj. Neliječena hipertenzija jedan je od najvećih zdravstvenih rizika u zapadnom svijetu.

To je faktor rizika broj jedan za kardiovaskularne bolesti i stoga je odgovoran za mnoge smrti od srčanih udara ili moždanih udara.

U velikom broju slučajeva visoki krvni pritisak se liječi lijekovima. Međutim, visoki krvni pritisak često može biti smanjen bez lijekova. Između ostalog, dijeta sa malo soli može pomoći.

Koristite sol štedljivo

Prema SBU, većina kuhinjske soli koju konzumiramo dolazi od proizvoda poput kobasica i kobasica, dimljenih i slanih mesnih proizvoda, gotovih jela ili slanih keksa, ali i od sira ili hljeba.

Zbog toga bi moglo biti preporučljivo preispitati konzumaciju ove hrane. Prema riječima stručnjaka, prednost daju svježim proizvodima kao što su voće, povrće, krompir, integralne žitarice, svježe meso, riba, jaja, mlijeko, jogurt i skuti sir.

Također u kuhinji je važno da štednu sol uvijek koristite štedljivo. Biljna sol, aroma, juha, paste za umake, mesne začine i slično, takođe sadrže mnogo soli. Najbolje je ne začiniti za stolom.

Snizite krvni pritisak prirodnim putem

Međutim, nema smisla jesti bez soli. SPG preporučuje da pokušate aromatizirati biljem, začinima, svježim češnjakom i lukom, zamijenivši na taj način dio soli.

Osjećaj soli prilagođavat će se korak po korak, tako da se hrana ne doživljava kao vlažna.

Ostale mjere koje se preporučuju kod visokog krvnog pritiska su gubitak težine ako imate prekomjernu težinu, umjereno konzumiranje alkohola, prestanak pušenja i redovno vježbanje. Nivo krvnog pritiska treba i dalje provjeravati.

Ali čak i ako dijeta sa malo soli i druge mjere pomažu u smanjenju krvnog tlaka: lijek se nikada ne smije smanjivati ​​ili čak prekinuti bez savjetovanja s liječnikom. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.


Video: Lečenje bolesti srca i krvnih sudova na prirodan način epizoda 2 - Nikola Marković (Juli 2021).