Vijesti

Smanjite stres hipnozom i pažljivošću


Mindful hipnoterapija: kombinirana snaga protiv stresa

Jedan plus jedan ne mora uvijek biti dva. Prema nedavnom istraživanju, kombinacija pažljivosti i hipnoterapije djeluje efikasnije protiv stresa nego ako se oba pristupa koriste odvojeno. Posebno stresni ljudi mogli bi imati koristi od nove terapije.

Istraživači sa Sveučilišta Baylor u Teksasu razvili su novo sredstvo za ublažavanje stresa pomoću hipnoterapije kako bi pažljivost bila lakše dostupna. Nastala "umna hipnoterapija" nedavno je predstavljena u "Međunarodnom časopisu za kliničku i eksperimentalnu hipnozu".

Hipnoza i sabranost u skladu

„Mindfulness fokusira pažnju na svijest sadašnjeg trenutka", objašnjava Dr. Gary Elkins iz istraživačkog tima, koji je i direktor Laboratorija za istraživanje medicine tijela, na Sveučilištu Baylor. Hipnoza takođe uključuje fokusiranje pažnje, ali se više fokusira na mentalne slike, opuštanje i predloge za smanjenje simptoma.

Kako se hipnoza koristi u terapiji?

Intervencije hipnoze obično su kratke i često se koriste u kliničkoj praksi za liječenje bola i simptoma. U trenutnoj studiji hipnoza je korištena za osvješćivanje sudionika kako bi mogli bolje implementirati ciljeve svjesnosti u svakodnevni život kako bi izbjegli stres.

Sat vremena sedmično već je imao efekta

"Kombinacija pažljivosti i hipnoterapije u jednoj sesiji je nova intervencija koja može biti jednaka ili bolja od postojećih tretmana, s tim što su prednost vremenski učinkovitija i lakša za upotrebu", kaže Elkins. Nova terapija mogla bi postati vrijedna opcija za liječenje stresa i anksioznosti. Kao kratka intervencija mogla bi se široko koristiti "umna hipnoterapija".

Mindfulness - dokazani lijek za stres i anksioznost

Prema Elkinsu, pažljivost je dokazan lijek za stres i anksioznost čak i bez hipnoze. Međutim, učenje i primjena principa nije laka. Kurs učenja pažljivosti često može uključivati ​​24 sata terapije ili više. Ovo je prva prepreka za mnoge ljude, a pažljivost nije lako isprobati. Ali vrijedno je preskočiti ovu prepreku, jer su tretmani zasnovani na pažnji dosljedno bolji od kognitivnog standarda terapije ponašanja, naglašava direktor istraživanja.

Ciljevi umne hipnoterapije

Nova mentalna hipnoterapija ima za cilj da principe pažljivosti učini dostupnim široj publici smanjujući poteškoće pri ulasku. Pažljiva hipnoterapija testirana je u studiji na više od 20 učesnika koji su patili od velikog stresa. Svi su dobivali jednosatnu sesiju i 20-minutne audio snimke za samo-hipnozu svake sedmice. Terapija je namijenjena promociji sljedećih područja:

  • svest o sadašnjem trenutku,
  • percepcija pet osjetila koja ne prosuđuju,
  • percepcija misli i osjećaja bez prosuđivanja,
  • sposobnost samohipnoze,
  • Saosećanje sa sobom i drugima,
  • opažanje ličnih vrijednosti.

Učesnici su bili veoma zadovoljni tretmanom

Na kraju studije, ispitna skupina je izvijestila o značajnom smanjenju stresa i značajnom porastu pažljivosti. Većina sudionika bila je vrlo zadovoljna brojem seansi, lakoćom vježbi i jasnoćom sadržaja, sažeo je Elkins. Na skali od jedan do deset, učesnici su novu terapiju ocijenili sa prosjekom 8,9 bodova.

Terapiju sada treba testirati na većem broju ljudi. Prema Elkinsu, također je zamisliti da terapija može pomoći kod drugih psiholoških problema poput depresije ili hronične boli. (vb)

Pročitajte i: "Pažnja: Panacea od stresa" i "Hipnoterapija - primjena i efekat".

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski ljekari.

Diplomirani urednik (FH) Volker Blasek

Swell:

  • Nicholas Olendzki, Gary R. Elkins, Elizabeth Slonena i drugi: Mindful hipnoterapija za smanjenje stresa i povećanje pažnje: Randomizirana kontrolirana pilot studija; u: Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu hipnozu, 2020, tandfonline.com
  • Sveučilište Baylor: Mindfulness u kombinaciji s hipnoterapijskim pomagalima koji su visoko stresni, nalazi pilot studije sveučilišta Baylor (objavljeno: 15. lipnja 2020.), baylor.edu



Video: Moćna Hipnoza Za Opuštanje Od Stresa Hipnoterapija Timoteo Crnković (Juli 2021).