Vijesti

Tenzijska glavobolja: brza pomoć bez lijekova


Kako doći do napetosti glavobolje pod kontrolom

Napetost glavobolje jedna je od najčešćih vrsta glavobolje. Prema riječima stručnjaka, pogođeno je do 30 posto stanovništva. Mnogi ljudi koji pate od boli brzo uzimaju lijekove, ali obično se te žalbe mogu liječiti i prirodnim putem. Još je bolje spriječiti bol.

Prema Njemačkom društvu za migrenu i glavobolju (DMKG), oko 20 do 30 posto populacije pati od povremenih glavobolja napetosti. Žene su pogođene malo češće od muškaraca. Većina oboljelih ne traži medicinsku pomoć. Mnogi se snalaze s lijekovima bez recepta ili podnose bol. Simptomi se mogu ublažiti prirodnim sredstvima.

Žalbe mogu trajati danima

Kako na portalu "gesundheitsinformation.de" objašnjava Institut za kvalitet i efikasnost zdravstvene zaštite (IQWiG), tenzijske glavobolje su manje jake od migrene ili glavobolje u klasteru. Međutim, mogu biti stresni, pogotovo ako traju duže.

Napetostne glavobolje obično se osjećaju kao dosadne i ugnjetavajuće. Čitava glava boli kod mnogih oboljelih, područje čela kod nekih boli. Drugi pacijenti opisuju svoju bol kao pritisni prsten oko lobanje - kao da imaju šešir koji je previše zategnut na glavi.

Bol može nestati nakon nekoliko minuta, ali ponekad traje i do jedne nedelje. Ne učvršćuju se tijekom fizičke aktivnosti kao što je penjanje stepenicama ili vježbanje. Prateći simptomi poput osjetljivosti na svjetlost ili mučnine nedostaju.

Prema DMKG-u, stručnjaci su do sada mogli samo nagađati o mogućim uzrocima ove vrste glavobolje: sumnja se na stres, osjećaj straha ili napetost mišića.

U više od polovine bolesnika, mišići su također posebno osjetljivi na bol - znak da se oštećuje obrada boli u mozgu i utjecaj živčanih signala koji olakšavaju organizam.

Dnevnik glavobolje može vam pomoći u dijagnozi

Da bi se razlikovala napetost od glavobolje od ostalih vrsta glavobolje, povijest bolesti je jako važna, na svom web mjestu piše zdravstveno osiguravajuće društvo DAK Gesundheit.

U detaljnoj raspravi s ljekarom važno je što je moguće preciznije opisati pritužbe.

Kao i kod drugih oblika glavobolje, i dnevnik glavobolje ovdje može biti od velike pomoći. U to su upisane okolnosti pod kojima nastaje glavobolja i koliko dugo bol traje.

Postupci snimanja ponekad su potrebni kako bi se isključila druga oboljenja.

Liječenje bez lijekova protiv bolova

Prema DMKG-u, 80 posto ljudi koji pate od glavobolje zbog napetosti ne traži medicinsku pomoć. Pomažu se lijekovima bez recepta ili podnose bol.

Međutim, i ovi lijekovi mogu imati nuspojave, poput stomačnih problema. A ako se uzimaju prečesto, mogu uzrokovati da se glavobolja češće pojavljuje.

Prema stručnjacima, posezanje za lijekom protiv bolova obično ionako nije potrebno. Dobro isprobani kućni lijekovi za glavobolju često mogu donijeti olakšanje.

Tako vam može pomoći da ulje ubodete pepermintom na čelo, sljepoočnicu ili vrat ili odete u šetnju na svježem zraku. Takođe je preporučljivo puno piti. Neki osjećaju da toplina pomaže, a drugi osjećaju olakšanje od hladnih aplikacija.

Preporučuje se i samo-masaža: masiranjem točaka boli smanjuje se pritisak, u poruci objašnjava zdravstveno osiguranje Barmer. Ove tačke sjede na sljepoočnici ili na čelu i mogu se lako masirati. Kratko odmarajte nakon otprilike pola minute, a zatim ponovite onoliko često koliko želite.

Pravilna prevencija: glavobolje sa napetošću ne mora biti

Prema DAK Gesundheit-u, dobre preventivne mjere protiv tenzijskih glavobolja dokazano su redovni, umjereni treninzi izdržljivosti. Ovo može biti spor trčanje, ali i plivanje, vožnja biciklom ili nordijsko hodanje.

Budući da loše držanje također može uzrokovati probleme, preporučuje se ciljano držanje i trening mišića.

Preporučuju se i vježbe opuštanja i biofeedback. Ako je uzrok psihološki stres, psihoterapija može pomoći između ostalog. Uz kronične glavobolje napetosti, mjere opuštanja kao što je progresivno opuštanje mišića ili joga dokazano su učinkovite. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Institut za kvalitet i efikasnost zdravstvene zaštite (IQWiG): Tenzijska glavobolja, (pristupljeno 22. lipnja 2020.), gesundheitsinformation.de
  • Njemačko društvo za migrenu i glavobolju (DMKG): tenzijska glavobolja, (pristupljeno: 22. lipnja 2020.), njemačko društvo za migrenu i glavobolju (DMKG)
  • DAK Gesundheit: Napetost u obliku glave: ako se povuče u glavu (pristupljeno: 22. lipnja 2020.), DAK Gesundheit
  • Barmer: Tenzijska glavobolja: nježni savjeti protiv jakog pritiska, (pristupljeno 22. lipnja 2020.), Barmer


Video: Prirodni lek za migrenu narodnog ucitelja Vase Pelagica (Juli 2021).