Vijesti

Pazite na kolenima dok trčite: ovo treba uzeti u obzir


Kako izbjeći trkačko koljeno

Trčanje je popularni sport broj jedan. Pritužbe koje nastaju uslijed trčanja često utječu na koljeno, zbog čega je žalba popularno poznata i kao trčanje koljena. Ortopedski hirurg objašnjava kako spriječiti takvu patnju tako da trčanje ne postane bol.

Ponekad su mišići preslabi, nekad je riječ o pogrešnom rasporedu stopala - a ponekad su istrošene cipele. Koleno trkača može imati više uzroka. Šta pomaže?

Kad koljeno pokvari zabavu trčanja

S bolnim koljenom trčanje nije zabavno. Iza nje može se nalaziti takozvano trkačko koljeno - preopterećenje fascije (iliotibijalnog trakta) koja dolazi sa bedra uz bok koljena.

Ovo preopterećenje može imati različite uzroke - najčešće su mišići bedara, kukova i karlice previše slabi, objašnjava ortopedski hirurg Patrik Reize. "Kao rezultat toga, kuk uvijek tone na suprotnu stranu dok trči i to vodi do prekomjernog istezanja trakta. Rezultat: ubodna bol sa vanjske strane koljena.

Zašto su dobro istrošene tenisice problem

Luk noge ili X noge također bi mogle pogodovati razvoju koljena trkača, kaže Reize. Isto tako, neusklađivanje u području stopala - i istrošene tenisice. „Tada se potplat komprimira i dobijete disbalans kada zakoračite na stopalo“, objašnjava medicinski direktor Klinike za ortopediju i traumu hirurgiju na klinici u Štutgartu.

Koleno trkača favorizira neusklađivanje

Problem sa trkačkim koljenom: prema riječima stručnjaka, trakt se obično ne trga. Međutim, hronično prekomjerno istezanje osigurava da ona i okolne tetive izgube elastičnost i da se također ne priguše. „I navikavate se na druge neslaganja, jer izbegavate bol. Dakle, trebali biste to shvatiti ozbiljno ", kaže Reize.

Mnogo opcija za kontramjere

Šta pomaže? Prije svega, prikladna i ne previše istrošena obuća i najjača mišića oko bedara i bokova. Ulošci su opcija protiv mogućih zloupotreba - merenje dezene može ovde pružiti preciznije informacije. "Trebali biste izvući sve stope da biste ih se riješili", kaže Reize. Ortopedski hirurzi mogli bi utvrditi postoje li abnormalnosti u obrascu hodu, dužini nogu ili stopalu.

Oni sa sportskim ambicijama mogu se obratiti fizioterapeutu koji je specijaliziran za sportaše. "On tada više gleda mišiće, tetive i fascije", kaže Reize. Masaže, toplotne masti ili elektroterapija također su moguće zamisliti, prema ortopedu. (vb; izvor: dpa / tmn)

Daljnje uzroke tegoba u predjelu koljena možete pronaći u članku: Bol u koljenu - uzroci i terapija.

Podaci o autoru i izvoru



Video: Zašto se javljaju bolovi prilikom trčanja (Juli 2021).