Vijesti

Ljetna vrućina: nosite sa sobom dovoljno tekućine prilikom planinarenja


Kako se mogu spriječiti bolesti povezane sa vrućinom?

Ljetni izleti povećavaju rizik od zdravstvenih problema povezanih sa vrućinom. Takve bolesti često nisu same zbog vrućine, a gubitak tečnosti takođe igra vrlo važnu ulogu. Zato je važno imati dovoljno pića sa sobom na dugim šetnjama i planinarenjima.

Najnovija studija Državnog univerziteta Arizona pokazala je da se mnoge bolesti povezane s vrućinom tokom ljetnih planinarenja mogu jednostavno izbjeći ako bi pogođeni ljudi uzimali dovoljno tekućine. Rezultati studije objavljeni su u engleskom časopisu "International Journal of Environmental Research and Public Health".

Ispitano je dvanaest učesnika

Za istraživanje je dvanaest učesnika (sedam žena i pet muškaraca u dobi od 20 godina) zamoljeno da planinu planinu provedu na dan sa umjerenom temperaturom (oko 20 stepeni Celzijusa). To se ponovilo vrućeg dana (oko 40 stepeni). Učesnici su prethodno zamoljeni da uzmu onoliko tekućine koliko su smatrali da im treba. Takođe je traženo da hodaju što je brže moguće, ali bez osjećaja nelagodnosti.

Šta je ispitivano?

Svaki put, učesnici su četiri puta pješačili gore i niz planinu. Prije pohoda zabilježen je ostatak metabolizma sudionika kako bi se procijenila njihova proizvodnja energije tokom pohoda. Pored toga, mjerena je njihova težina, otkucaji srca, temperatura jezgre i hidratacijski status prije i poslije pješačenja. Ponašanje pijenja učesnika pratilo se tokom cijelog pohoda.

Performanse su smanjene po vrućem vremenu

Istraživači su pokušali otkriti šta se tačno događa u tijelu kada reaguje na toplotni stres. Bilanca tekućine, temperatura jezgre i količina znoja posebno su analizirani. Istraživačka skupina otkrila je da su, u usporedbi s umjerenim vremenskim prilikama, performanse pješačenja u vrućim vremenskim uvjetima zapravo oslabljene.

Slabija brzina i duže izlaganje toploti

To je rezultiralo sporijim tempom tijekom planinarenja, što je zauzvrat bilo povezano s dužim periodima sunca i vrućine, povećavajući rizik od toplinskih bolesti, objašnjava tim.

Učesnici su često imali premalo tečnosti sa sobom

Istraživačka grupa je također otkrila da većina ljudi nije uzimala dovoljno vode sa sobom da bi nadoknadila gubitak tečnosti znojenjem. Oni su također primijetili kako su na manje podudarne sudionike negativno utjecali toplotni stresi i ponašali se lošije od svojih kolega koji se slažu.

Koristeći dobivene podatke, istraživači su uspjeli izračunati brzinu gubitka tekućine sudionika, smanjujući njihovu tjelesnu težinu. U prosjeku su ispitanici izgubili oko jedan posto svoje tjelesne težine - bez obzira na to je li taj dan bilo vruće ili ne.

Kako je došlo do opijanja učesnika?

U vrućim uvjetima, međutim, stopa znojenja kod sudionika bila je veća i ljudi koji su sudjelovali pili su više, što je često rezultiralo time da pojedu svu tekućinu koju su ponijeli sa sobom. Stopa znoja bila je niža u umjerenim uvjetima, ali su migranti također konzumirali manje tekućine.

Mogući razlozi pada performansi

Gubitak tjelesne težine od 1 posto smatra se izvodljivim i malo je vjerojatno da će rezultirati nepovoljnim padom performansi. Ali ako ljudi šetaju pod vrućim uvjetima duže od 80 minuta i ne nose dovoljno tekućine sa sobom, to može dovesti do većih gubitaka tjelesne težine, objašnjava istraživački tim.

Kako je vrućina utjecala na performanse?

Sveukupno, vrući uvjeti u usporedbi s umjerenim uvjetima utjecali su na performanse hodanja za jedanaest posto. Pored toga, aerobni kapacitet smanjen je za sedam posto, a stopa napora povećana je za 19 posto. Uz to, tijelo je imalo višu temperaturu jezgre pri vrućim temperaturama, navode istraživači.

Duža vremena putovanja trebaju se voditi računa o vrućinama

U prosjeku, učesnicima je trebalo oko 20 minuta duže da se šetaju pod vrućim uvjetima nego u umjerenim uvjetima, što bi moglo povećati vjerovatnoću razvijanja patnje povezanih s vrućinom, eksponencijalno, istakla je istraživačka skupina. To bi trebali uzeti u obzir migranti, posebno ako su planirali duži pohod. Važno je uvek nositi dovoljno tečnosti sa sobom. (kao)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski ljekari.

Swell:

  • Joshua D. Linsell, Emily C. Pelham, David M. Hondula, Floris C. Wardenaar: Probne performanse vremena planinarenja u vrućini uz praćenje toplotnog naprezanja, stanja hidratacije i ponašanja unosa tekućine, u International Journal of Environmental Research and Javno zdravlje (objavljeno 8. lipnja 2020.), Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravlje


Video: VRTOGLAVICA U ANKSIOZNOSTI ČITAJ OPIS Dizziness in anxiety English subtitle (Juli 2021).